brzuch nie

[...] 86,5 kg a dzisiaj 89. Widzę zmianę w swoim wyglądzie, niby są zmiany, ale np obwód w pasie to nieustannie 91-92 cm i tak stoi od jakichś 2 tygodni. Wydaję mi się to nie co dziwne, nawet z racji, że codziennie ćwiczę brzuch. Te wyniki są nieco demotywujące i nie wiem jak ruszyć tą stagnację, jeżeli można to tak nazwać. Co o tym sądzicie?

więc bieganiem i absem tego nie zrobisz. ;-) brzuch budują ciężkie ćwiczenia siłowe nie taka pipidówka, że boli nie znaczy że rośnie. ;-)

więc bieganiem i absem tego nie zrobisz. ;-) brzuch budują ciężkie ćwiczenia siłowe nie taka pipidówka, że boli nie znaczy że rośnie. ;-) Dokładnie ciężkie ćwiczenia, a nie jak mi ktoś kiedyś wmawiał, ze to zasługa tylko i wyłącznie niskiego poziomu bf. Jakoś miałem 10 % i nie widziałem potężnych mięsni na brzuchu hehe.

[...] spadki. Zbyt niska ilosc kalorii moze az tak znaczaco wplynac na postepy? Tzn jezeli jest odjete za duzo redukcja moze stanac w miejscu? Powoli zaczyna mi widac zebra a brzuch nadal wisi, spadek jest bardzo powolny. Po odjeciu 500 kcal moje zapotrzebowanie to 2050, jednak tak na prawde spozywam w zaleznosci od dnia 1850 - 1950 i rzadko 2050. [...]

Hej 1.Na CKD w moim ostatnim posiłku daję 100g brokuła . Jednak jedzenie go codziennie (już 3 tydzien) ma wadę. Rano brzuch mam nabity gazem i kłuje, a teraz doszły poranne rozwolnienia. Jem juz 3 tydzień i musze na cos go wymienic. Wcześniej za dnia jem 200g pomidora i 100g ogórka oraz 5g czosnku, pytanie, na co wymienic wieczornego brokuła? Nie [...]

Plecy i brzuch to duże partie, można je łączyć? Bo myślałem, żeby w środę zrobić Plecy + nogi - w ten dzień jestem na innej siłowni, która ma dobry sprzęt do tych ćwiczeń. Tylko nie wiem czy to będzie prawidłowo. W poniedziałek Klatka+barki + tric. piątek bic +brzuch + przedramię. Nie wiem czy to dobry pomysł..

Ja widziałam że o facetach było,a o aromaterapii nie widziałam:-D kurczę brzuch mnie boli po wczorajszym,jeść nie wiem co i chyba mi interwały nie wejdą :/

Hej dziewczyny!! U mnie brzuch wywalony przed @, więc się nie przejmuję;) ciasto wpadło, ale bez szaleństw...jakoś nie mam ogólnie apetytu , humoru brak . Nie przejmujcie się dodatkowymi kaloriami - wszystko da się zrzucić. Wczoraj był trening, a tak to nic nie robię .

Pn. -klatka,plecy(lub barki) Sr. -biceps,triceps,brzuch Pt. -nogi,barki(lub plecy) ten trening na mase jest daremny....źle dobre ćwiczenia,po pierwszy bica nie cwiczymy z tricem 100 razy lepiej będzie tak....ten jest sprawdzony.ćwiczy tak 90% ludzi pon - klata,tric środa - plecy,bic,(możesz przedramie) piątek - nogi,bary brzuch ćwicz 2 razy [...]

[...] ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. jesli juz wiemy o co chodzi,bierzemy sie za ciezsza odmiane full body-trening skrocony,minimalistyczny: na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze [...]

[...] chodzi o to,zeby pracowalo jak najwiecej twojej muskulatury-siedzac,nie dosc,ze ryzykujesz z kregoslupem,to jeszcze izolujesz,a tego nie chcemy. mozesz dodac cos na ramiona,brzuch i lydki-jesli chcesz. tylko niech to nie przerodzi sie w maraton! im mniej cwiczen-tym lepiej. oczywiscie nie ma sensu w przypadku tych dodatkowych cwiczen stosowac [...]

[...] 32kg, - przeskoki 2 serie x 20 ruchów 19kg, 32kg, - klata 2 serie x 5 ruchów 19kg, 32kg, 41kg, 50kg, 62kg, - skipy A, C ze sztangą 19kg 2 serie x 10m, - 15 x 100m, - brzuch, - grzbiet 23.03.2011r. Tartan - szybkość: Całego treningu nie jestem w stanie rozpisać dokładnie w każdym razie wystepowaly takie elementy jak skipy A, C, na prostych [...]

brzuch mam chyba najbardziej umiesniony ze wszystkich czesci ciala, mimo ze nie widac, ale czuc nic konkretnego cwicze, a to a6w to chcilam tak wiesz, zeby cos robic nie uda mi sie robic tego tak jak sie powinno, bo jestem leniem, i po tym pierwszym razie, jak odczuwalam 'miesnie' na nastepny dzien to stwierdzilam, ze nie ma co sie forsowac [...]

[...] przedramion w opadzie tułowia 7 Pompki na 2 ławkach 8 Uginanie podudzi leżąc 9 Wspięcia na palce siedząc 10 (BRZUCH)* W ćwiczeniach 1-9 liczba wykonywanych powtórzeń 20. *brzuch- wykonuje tylko na treningu B, 2 razy w tygodniu Spięcia w leżeniu tyłem na ławce krótkiej 5x 20 Skręty tułowia na maszynie 4x 15 Unoszenie kolan do kl. pierś ławka [...]

[...] ale ok 2a. wejście na box, z 8 kg , tym razem wchodziłam na ławkę, niższą niż box-łatwo, ale nie zmieniałam, robiłam powoli 2b. wiosło , ciężko ,z 14kg niby cała seria--ale taka--szarpana 3a. wypady 20 kg -ciezko--ale coraz łatwiej 3b. pompki -tu lubię powalczyc o wiecej powtórzeń niz ostatnio,dzis z małymi przerwami 4a. plank ok , brzuch tez,

[...] wyciskałam sztangę-zmieniłam na sztangielki ciezko 4.pojawiła sie u nas na siłowni specjalna ławka do wiosłowania--wiec postanowiłam to wykorzystać 5.tu tez potrzebowałam jakiejś odmiany--zamieniłam na dzień dobry 6.brzuch ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7c879565b447d2bf81be4992acbc30.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-02-02 21:41:19

Dzięki za konkretną odpowiedź. Dalej nie wiem tylko, czy jak zrezygnuję z ABS II, to powinienem wykonywać dodatkowe serię na brzuch i łydki, bo w którymś poście traktor proponował po 2s w formie ŁBŁ i BŁB na zmianę. Zwykłe spięcia brzucha 2s do oporu i wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s po 12-15 będą okej? Reszta treningu jest w porządku? [...]

[...] 3s. Plecy- MC szrugsy 3s. Barki- Wyciskanie żołnierskie 3s. Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2/3s. Biceps- uginanie sztangą na modlitewniku 2/3s. po treningu brzuch dzień B Nogi- przysiady z sztangą na barkach 3s. Klatka- Wyciskanie sztangi w skosie 3s. Plecy- Ściąganie drążka wyciągu górnego tył/przód 3s. Barki- wyciskanie [...]

[...] kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim odpoczynku... W moim przypadku chyba nie są to jakieś kosmiczne dawki i dużo tez raczej nie potrzeba żeby utrzymać rezultaty i spalić brzuch... Ale się nie znam i nie mam pojęcia... Może być samopoczucie spowodowane silnym blokiem?

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]