brzuch nie

[...] czucia mięśniowego, równowagi i wytrzymałości. Pompki wpłyną nie tylko na naszą kondycję i siłę, ale także wyrzeźbią ciało, przede wszystkim ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Pompki nie są trudnym technicznie ćwiczeniem, ale musimy pamiętać o pewnych kluczowych zasadach. Przede wszystkim niezwykle ważne jest, by w trakcie ćwiczenia napięte [...]

[...] 5 miesięcy temu z 91kg, a z keto od 75. Jednak na keto przerwało mi zastój w redukcji i ładnie wycięło tłuszcz z miejsc, które dotychczas były oporne - uda, łydki i trochę brzuch. Na nogach 1 raz od nie pamiętam kiedy pojawiły mi się zarysy mięśni. Całe ciało jest twarde i nabite. Na brzuchu i bokach nadal jest sporo sadła, ale pojawiła się też [...]

mysle ze sens ma szczegolnie brzuch. Poszukaj tzw treningu Weidera na google. Jesli chodzi o klatke i rece to tez Ci sie wzmocnia ale po gora miesiacu bedziesz potrzebowal zwiekszenia ciezaru bo bez przesady zebys 40 pompek w serii robil a i 10kg kielbasy na plecy nie polozysz takze silownia sie klania

to nie jest mój brzuch mam to napisane w podpisie.

[...] rzymską bym już odpuścił, a ewentualnie dodał 1-2 serie martwego ciągu ekstra. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ostrożnie bo nie każdego barki dobrze znoszą to ćwiczenie. Plan masz spoko to takie poprawki drobne, trzymaj miskę i na brzuch też daj jakieś sensowne ćwiczenia i leć z tematem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-05 12:44:39

a to moj brzuch i mi nie przeszkadza, efekty po przybraniu masy ( 7 kg ).

Cud czy nie cud ale ja robilem juz tyle cwiczen na brzuch i wszystko bylo LIPNE!!!A widzac efekty kolegow zrobilem dzisiaj 1 dzien i powiem ze ja robilem te cwiczenia to myslalem ze umre:) wiec powinno byc dobrze:)

no nieźle ale jesteś strasznie chudy to nie ma się co dziwić, że tak brzuch Ci widac

ksztaltuje brzuch , o to mi chodzilo. Ale nie bede sie z Toba klocic bo masz wieksze doswiadczenie

Na brzuch owszem działa pozytywnie, chce tylko zwrócić uwagę na to, że to nie jest jakiś magiczny sposób Pozdrawiam

Daj dobry człowieku normalne zdjęcie. Bo na tym się pochylasz do przodu, garbisz, wciągasz brzuch, napinasz. Napniesz się, jak będziesz miał mięśnie. Tłuszczu tam nie widzę, jakbyś zassał wszystko do płuc (głęboki wdech). Stań normalnie i daj zdjęcie z boku.

hym.. a ja na avantarze mam moj brzuch po a6w:) fotka jeszcze z przed zimy:) teraz nie ma takiej rzeźby ale ogólnie sama kostka zrobiła sie większa:)

[...] zadlawilem obiadem przez te teksty o sutach i hormonach <lol2> ja jestem zdania,ze a6w jest lepsze dla kobiet niz facetow w sensie,pomaga im przeprowadzic dluzszy trening,"mowi" od poczatku do konca co maja robic itd a 3-4 dobre serie brzuszkow(do bardzo mocnego pieczenia) co wieczor potrafia naprawde uksztaltowac meski brzuch :)

[...] może to być tak przerwa np. dwumiesięczna, jak kolega napisał. Ale nie kilkudniowa, chłopie. Wiem, że wielu początkującym pewnie się wydaje, że im bardziej będzie się brzuch zajeżdżać, tym efekty będą lepsze, ale to wszystko musi być odpowiednio wyważone. Jak już wcześniej pisałem, najlepiej poczytaj troszkę artykułów na SFD, bo pisują tu [...]

dzieki ;) ale najbardziej wkurza mnie to że gdy siedze to mi sie robią takie wielkie fałdy na brzuchu, na tej fotce tego nie widac bo robiłem ją na stojąco :D i chyba zaczne od a6W bo wydaje mi sie bardziej atrakcyjniejsza a poza tym juz zacząłem 1 dzień ;) i po trzecim cwiczeniu troche bolał mnie brzuch ale raczej wytrzymam ;)

Nie próbowałeś, a pier**lisz głupoty... Jeśli masz wyćwiczony brzuch to będziesz robił a6w z większą intensywnością, bez przerw itp. Po tygodniu zobaczymy czy to takie proste...

Moim zdaniem nie masz zapewne za dużo tłuszczu na brzuchu więc A6W będzie raczej umacniac Twój brzuch. Pozdrawiam

Cóż, mówiąc szczerze na razie jestem nieco zawiedziony... Zaraz po treningu brzuch wygląda całkiem całkiem (oczywiście zachowując proporcje, biorąc pod uwagę z jakiego zaczynałem pułapu) ale rano (A6W robię zazwyczaj przed pójściem spać) jest już lipa. Fotki są sprzed treningu i po 15 dniach. Jak widać szału nie ma (powiedziałbym nawet, że [...]

moj trening na brzuch wyglada nastepujaco!: najpierw do rozgdzewki robie 50 brzuszkow. nastepnie po 30s przerwie robie pierwsza serie A6W. nastepnie lece 2 i 3 serie. Przerwy miedzy seriami robie tylko 30, zeby miesnie za mocno nie odpoczely! na sam koniec robie jeszcze 50 brzuszkow, przyznam jest juz ciezko. miesnie brzucha mam mocno napompowane. [...]

radosauf nie poddawaj sie :) w moim przypadku jestem 2 dzien dopiero, ale do tego jeszcze 3x w tyg. cwicze brzuch na silowni na sprzetach :) zobaczymy kiedy wymiekne;d a oto moje motto ;d ĆWICZ TAK, JAKBYŚ DOPIERO JUTRO MIAŁ ODPUŚCIĆ !