brzuch nie

[...] 1. Wykroki 4x10; 15kg ( Tutaj chyba zrobię progres w serii 2x10 i 2x8) 2. Goblet z podkładkami 4x10; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 5kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Ogólnie z treningu nie jestem zadowolony, ponieważ śpieszyło mi się. Coś nagrałem, więc zaraz wrzucę. Z rdl jestem najmniej zadowolony, nawet go nie nagrywałem, [...]

1. Wykroki 2x10 2x8; 20kg;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening męczący, Goblet daj mi w kość, ale tak ma być. 1. Przy RDL. noga odwodzona w tył, podczas opuszczania dotyka podłoża czy zostaje lekko w górze ? Ja robię lekko w górze. Mogę robić to na wyprostowanej [...]

[...] charakter psychiczny, dlatego ja rzadko się ważę. Wczoraj były nogi 1. Wykroki 4x10; ;25kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 10kg 4. Good morning 4x10 sztanga łydki + brzuch Narazie ciężary bez zmian, w good może dołożę trochę będę obserwował plecy. Wczoraj trochę wódki popilśmy %-), ale dzisiaj dieta normalnie.

[...] 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 30/36/40/45 (dołożę jeszcze 5kg) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Trening ok. Sztanga na poziomej idzie dobrze, hantle w poprzednim planie wyrobiły trochę siły więc będę dokładał. Jak bym w tym planie dobił do 75kg to byłbym mega [...]

[...] diety, gdy mam czas - aeroby :) Aktualnie waga moja oscyluje w okolicach 75 kg, efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. ps. od poniedziałku wspomagam się TSE Olimpu, suplementacja [...]

[...] 8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12 10 8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10 8 6 (progresja) Ugianie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (supinacja) 10 10 10 No i wiadomo brzuch tak jak było. a wyciskanie płasko odstawić na bok?

pupa jest cudna, nie brzuch

dorcius jasne ze skakalem tylko jak sie caly czas spada na brzuch to sie w koncu mozna zrazic ps: zostaniesz moją psycholożką ?? ps2: Rodic, skoro nie idziesz dzis do sql to po jakiego grzyba tak wczesnie wstawac ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-16 07:35:42

tez ide spac a z jajkami racja-kiedys jadlam gotowane i zawsze po nich bolal mnie brzuch teraz tylko smazone na teflonie (odrobina oleju) i sciete nie do konca kolorowych pzdr

a ja dzis cwiczylem to nie zrobilem 2 serii MC, 3 serii trica i 2 serii szrugsów, a po treningu jeszcze mialem pokatowac brzuch i 15 minut aero i co z tego wyszlo... NIC :P ale za to zaraz ide w pilke pograc

nie lubie takich tematow dyskutowac na otwartym forum i to jeszcze z chuopami, ale pachy na prawie zero, okolice nizsze tez krotko. za duzo klakow, szybko sie czlowiek poci, yebie i przy takim zaroscie jak ja mam, to dla higieny lepiej sie przyciac tu i tam. ale klata i brzuch to busz

nie no ja ******le bf 0 % i sie cieszy ze cos mu brzuch odstaje

Cześc dziewczyny Potrzebuje diete dla kuzyna. Mianowicie chłopak potrafi na dziennym jedzeniu dziecka 8 letniego robić mase i to w niezwykle szybkim tempie. Troche przy tym podlewa mu brzuch. Według mnie nie bardzo ale to tylko moje zdanie. Jemu to nie pasuje. Podajcie jakąś dobrą diete właśnie dla niego

SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]

Tak tylko musze nadmienić, że przy tamtych fotach wciągałem lekko brzuch, a teraz nie wciągałem. właśnie konsultuje się z BL co dalej, więc od jutro II częśc redukcji i pare zmian, podkręcamy tempo.

Marta jak dopełznąć nie możesz to zostań tam gdzie jesteś. Po co się męczyć? Nie będziesz musiała jutro pełznąć z powrotem Poćwiczyłam brzuch pierwszy raz od chyba 8 miesięcy

[...] wieczorem przez 60 minut jeździłem na rowerze po ścoeżce rowerowej (planowałem trenować nogi lecz wcześniej zabrakło chęci i czasu). Dzisiaj rano poszło wszystko wg planu: brzuch i uginania w staniu na rękach oraz napinanie mięśni ud (czas napięcia różny: 5-10 sekund a nawet 1-3 sek.; krótkie napięcia obunóz a dłuższe na zmianę; robię to [...]

Nie chcę zastanawiać się nad przyczynami niechęci do ćwiczeń ze sztangą. Dzisiaj był drugi dzień wolny (a miał być tylko jeden). Rano zrobiłem ok. 10 serii na brzuch (2 serie skłonów na krześle zrobiłem z obciążeniem 5kg); między seriami napinałem mięśnie ud. Po zmroku maszerowałem 7km. Jem teraz dużo więcej węglowodanów!

Wczoraj nie trenowałem - jedynie maszerowałem. Dzisiaj rano brzuch, napinanie ud, ugięcia w staniu na rękach oraz dodatkowo 30 minut wstępowania na taboret (stolik) o wys.32cm. Potem trening biceps/triceps. Następnie plecy a jeszcze później barki i w końcu chód na 7km. Tak było rok temu w Hiszpani [...]

[...] na nogę (sztangielkix2) 10x 8/8kg 9x 8/8kg 8L,7Px 8kg 10x 7kg/7kg/7kg/ 10xP+7xL 7kg / 8x 7kg 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 10x 41/51/56 7x 56/56 10x 31/41/51 8x 56/56 4.brzuch 3x 6-8 brzuszki z obciążeniem (sztangielkix2) 8x 8kg 6x 8/8kg 8x 7/7/7 russian twists 8x 15/15/15 8x 10/10/10 unoszenie nóg z podniesieniem tyłka 8x cc/cc/cc 8x cc / [...]