brzuch nie

kitttie ale brzuch z przodu to raczej kortyzol. Insulina to nie czasem boczki?

Obejrzałam właśnie filmik na yt z pierdzącym hipopotamem i tak wyłam ze śmiechu, że aż dostałam spazmu i nie mogłam powietrza złapać - teraz brzuch mnie boli %-) Jezu, jakie ja mam wyszukane poczucie humoru \-)

ekch generalnie aż tak nie lubię więc bez żalu odpuszczam je w misce co innego ciepły żytni chleb z masłem po którym też mnie brzuch boli %-)

Witam, dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek, -Siady tył 5 x8, do 170 kg -Wykroki 4 x6, do 60 kg -Wyprosty 4 x15, -Klata prosta 5 x8, do 140 kg -Klata skos 4 x6, do 130 kg -Tzw. ćwiczenie na rotatory 4 x15, -kilka ćwiczeń dodatkowych. Trening dzisiaj odbył się po 2 nockach, musiałem odpalić Firestartera z 2 kaps Ultra [...]

[...] -wspiecia na lydki 5x20 -wyciskanie sztangi na plaskiej 5x10 -skos glowa w gore 8,8,6,4+10 -prostowanie linek bramie 3x15 -rozpietki hantlami w skosie glowa w gore 3x15 -brzuch 4x50 -rozciaganie 20.01.2015 Wtorek -pchniecie kula 7kg 10x -pchniecie kula 10kg 10x -rzut dyskiem 25kg 8x -wieloboje pilka lekarska 80x -uginanie sztangi stojac 4x10 [...]

[...] 10 powt -wyprosty na maszynie 5x15 -wyciskanie sztangi na plaskiej 10,10,8,8(115-155) -skos glowa w gore 4x6 -porecze 4x12 -rozpietki na bramie 4x15 -wspiecia na palce 4x25 -brzuch 4x25 -rower 20min Na poniedzialkowym treningu naciaglem sobie lewy prostownik i to przy najmniej spodziewanym cwiczeniu jakim jest unoszenie nog na miesnie [...]

Witam, trochę się nie odzywałem ale miałem gonitwę w pracy. Dzisiaj był trening barków, troszeczkę zszedłem z ciężarów, bo przewiałem plecy i coś mnie bolało. Lekarka przepisała mi lek na rozluźnienie mięśni, byłem masakrycznie luźny. Już to k******* na szczeście odstawiłem. Przechodzi, także mogłem zrobić trening. -Axel (92kg x3, 102kg x3, [...]

[...] ulozyc rak, trafic w sztangą "punkt mocy" i zapanowac nad koszulką jesli jest za luzna to nie naciagaj rekawkow tak mozno , a koszulke mozno sciagnij na brzuch a najwazniejsze to nabierz 10 kilo wagi ciała to koszulka ciasna sie zrobi pełne ciagi w kostiumie.. ale czy na pewno ich potrzebujesz? moze inaczej startujesz na [...]

Ja mam 176 cm wzrostu i zaczynając mase miałem 75 cm w pasie a wyglądałemjak szkielet dlatego mówie że 14 % bf nie masz napewno jak możesz to zapodaj jakieś aktualne zdjęcie. Tylko dla ścisłości ja zawsze brzuch mierzę nad pępkiem napięty. Zdjęcie ostatnie na 1 pierwszej stronie jest aktualne ;-)

[...] francuskie sztangielek zza głowy 3 serii po 10 powt. - ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 3 serie po 10 powt. Brzuch: - allaszki 5 serii po 16 powt. - spięcia brzucha leżąc 5 serii po 12 powt. - unoszenie nóg na ławce poziomej 4 serie po 12 powt. Teraz wszystko w porządku? Co do tego podciągania, to nie wiem, czy dam radę zrobić [...]

Brzuch naprawde fajny ,gratuluje wykonanej pracy domyślam się ,że nie było łatwo.Jednak jak dla mnie to troche za chudo - powinieneś wrzucić jeszcze sporo masy na klatke i górne plecy - ale to tylko moja subiektywna ocena więc się nie przejmój zrobiłeś co sobie załorzyłeś to się liczy.pozdr

[...] jestem na diecie MONTIGNAC. A jak myślicie, co mogę robić przez pozostałe 2 godziny?! Podrywac chłopaków rzecz jasna ;) ... A tak poważnie to ten czas poświęcam na trening z obciążeniem... Czy jak to tam nazwać ;D Ćwiczenia na nogi i brzuch. Lepiej najpierw męczyć nogi czy brzuch? Amazone, praktycznie to nie mam planu treningowego... :( Mmonikaa

[...] nog(czy ogolnie dolu),moglby wygladac tak: (przynajmniej w wersji o malej objetosci) - przysiad - mc (lub inne pomocnicze) - lydki (moga byc na poczatku sesji) - brzuch wtedy nie bedzie mialo wiekszego znaczenia,w ktory dzien wykonasz ten trening. nie rozpisuj juz grup miesniowych,bo kiepsko ci to wychodzi. tam,gdzie beda wyciskania [...]

[...] ruchów (60kg na rękę) Rozpiętki na skosie 15stopni 16kg na rękę - 3 serie po 10 ruchów - wolno i dokładnie Pompki w podporze na hantelkach 3 serie 15/10/10 ruchów Na koniec brzuch, 2 serie po 4 ćwiczenia w super serii. Podsumowanie Jak widać po wynikach, w stosunku do ubiegłego tygodnia można zaobserwować, że siła znacznie się zwiększyła. [...]

[...] Nie oceniajmy gołej dupy i napompowanych cycków... Chyba każda z naszych Pań na sfd,prowadząca dzienniki treningowe ma bardziej fitnessowe ciało,widoczne mięśnie,ładnie urzeźbione... J anie widze u niej nnic z fitnesski-nawet brzuch ma cienki... A to,że w gąszczu gołych fotek ma jedną z hantlami w ręce to z niej jeszcze fitnesski nie czyni OoO

k***a brzuch mi nie spadł, ale w barach jakbym się szerszy zrobił mam wrażenie i ludzie też mi mówią, że jestem szeroki.

właśnie siady mi ch**owo się robiło ;-( w ogóle myślałem ,że w ostatniej serii nie wstanę w rampie a tydzień temu lajtowo szło nwm dziś jakiś przemęczony i może też zmiana pogody ale ogólnie doś było ,za to potem syzyfkami i żurawiem doj**ałem do pieca a łydki to już tak napuchły od wspięć ,że masakra dałem jeszcze brzuch to ładnie wszedł też ;-)

[...] drogą przy mojej technice ciągu podczas startu mam ręce w łokciach lekko ugięte i jak zaczynam ruch to spora siła tam działa i zdarza mi się mieć zakwasy na bicach po mc PS: brzuch to podstawa w TS!!! Bez mocnego brzucha nie da się dużo siadać i ciągąć. Trenuj brzuch typowo siłowo na 12-6powt(na wyciągach, z obciążeniem itp) Zmieniony przez - [...]

[...] 3) Przenoszenie hantli bokiem 3 serie 8-10 p. To samo co wyżej pokazane tylko od lewej do prawej? a.) uginanie NAPRZEMIANSTRONNE! przedramion z hantlami stojąc (bic) 8-10 powt Co oznacza "naprzemianstronne"? Kiedy mógłbym dodać ćwiczenia na brzuch? W dodatkowy dzień czy w jakiś dzień wraz z inną partią mięśniową?

Chce zastosowac te dwa kremy ktore podal Jogger (deep heat i avonu) na brzuch i do tego pas. I tu jest moje pytanie, bo nie mam pasa jakies wyszczuplajacego, mozna to jakos zastapic ? Da to cos jak sie obwiaze np szalikiem ? Oczywiscie to ma byc tylko dodatek, bo diete i aeroby mam caly czas. Sorki za wyciagniecie starego postu, ale po co [...]