brzuch nie

Jak nie jesteś pewny co do techniki w ćw. to zrób filmik. Obejrzymy, ocenimy i poradzimy ;-D brzuch i ramiona najlepsze:) Pokarz jeszcze zdjęcia nóg i łydek.

brzuch ogólnie nie jest opornym miejscem , dolne partie owszem ale gorzej pali się z ud i pośladków

Cadaver niestety jest to post dla Endomorfików a nie dla Ekto , bo ekto ma o wiele mniejsze problemy . Zapuszczony brzuch to tylko twoja wina.

Caldaver a ten brzuch to nie jest wypchmięty przez mięsnie też tak się spotykałem z takimi sylwetkami , mieli widoczne mięsnie na brzuchu ale wypukły

Coverley właśnie ja też ciągle myślę o miejscowych spalaczach(w moim przypadku brzuch) tylko większość mówi, że to nic nie daje:/.

[...] klatka na pewno będzie sporo mniejsza, brak kapturów, bardzo rzuca się to w oczy dobra szerokość barków, choć same barki dość małe biceps duży lecz zalany, zero definicji brzuch w miarę w porządku, mimo odrobiny tłuszczu są zarysy, dół nieco odstaje ale to norma, że pokazuje się dopiero na redukcji skosy całkiem w porządku, nie ma boczków [...]

Kolano załatwiłem w 2015 roku. Jestem przekonany, że słabą techniką przysiadów. Teraz niby mam nad tym kontrolę. Myślę, że mniej dynamiki załatwi sprawę. 7.3.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 6 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 85 kg x 15 85 kg x 14 2. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 68 kg x 11 68 kg x 10 3. Wspięcia na podwyższenie [...]

Ale jak skośne są do tego dobre i niski poziom bf to brzuch wygląda bardzo dobrze. Unoszenia bioder są ok ale właśnie bioder a nie samych nóg ;-)

29.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 115 kg x 10 Plus 5 kg i znów zaliczone 10 powt. 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 5 74 kg x 7 Dorzuciłem 4 kg i nie jest źle. 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 10 Plus 5 kg. 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 9 Dowaliłem jedno [...]

[...] na podwyższenie 120 kg x 11 Plus 1 powt. 4. Ława 74 kg x 5 74 kg x 4 Plus 4 kg. 5. Żołnierskie 48 kg x 6 40 kg x 10 6. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 0 kg x 10 0 kg x 10 7. brzuch 8. Skakanka Na tym programie już wolniejsze tempo treningu. Więc objętość większa, ale na koniec mniejsze zmęczenie. Kupiłem czereśnie. Zaj**ioza.

[...] 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 85 kg x 25 7. Wyciskanie sztangielek na poziomej 2 x 17,5 kg x 20 brzuch i skakanka Treningi na takim zakresie są naprawdę bardziej wykańczające. Tak wpadło mi w oko... Zawsze można zmienić sposób odżywiania, by móc osiągnąć więcej w swojej [...]

nioonia w porządku, nie mówie, że nie jest możliwe posiadanie rozstępów w tym czy innym miejscu. Chodzi o to, że chłopak sie wykłócał jakie to ma rozstępy na brzuchu (bo rzekomo ćwiczył brzuch, co spowodowało wzrost masy mięśni brzucha, a następnie rozstępy ), a po kilku stronach dyskusji dał zdjęcie, gdzie był tylko tłuszcz i ślad gdzie [...]

[...] 3 modlitewnik (sztanga prosta) 10,8,6,4 4 ugiania nachwytem ze sztangą 10,8,6,4 5 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar [...]

[...] wywal, tyl ud dostanie przy 'dzien dobry'. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jest w tych planach napisana ilosc seri ale co z powtorzeniami w poszczegolnych cwiczeniach? 12-10-8 chyba, ze masz 2 serie to 12-10 jeszcze cos - zmien kolejnosc na: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona i dodaj lydki i brzuch na koncu

Darrak ma racje, a6w nie jest dobrym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej z brzucha, bedzie co prawda pewien ubytek ale lepiej zabrac sie za aeroby i zaczal rozsadnie jesc wtedy bedzie ok. A na brzuch mozesz 2-3 razy w tygodniu robic cwiczenie i tez bedzie dobrze :) poczytaj na forum troche o aerobach,diecie i cwieczeniach na brzuch i do [...]

[...] jesli dajesz po tym plecy to znów jestes juz zmeczony ,a tu potrzeba ze 4 cwiczenia bo to duza partia mam nadzieje ,ze jasno sie wyrazam ? moze tak pon: klatka + triceps + brzuch -> 4 + 2 + 2 wt: plecy + biceps + przedramiona 4 + 2 + 1 sr: wolne czwartek: barki + brzuch 4 + 2 piatek nogi 4 cwiczenia Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

I g****, nie zdałem Trening ze wczoraj: Trening nr 10 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 80/6 90/6 100/6 110/6 120/6 (ostatnio 115/6) 2.Dociskanie ze stojaków 125/3 135/3 145/3 (ostatnio 140/3) 3.Przysiady raw rozgrzewka 85/10 105/10 125/10 145/10 (ostatnio 140/10) FILM 4.Poręcze 12,5/6 22,5/6 32,5/6 (ostatnio 30/6) 5.Dzień dobry [...]

[...] 6. drazek nachwyt teraz kwestia lap: na biceps uginanie ze sztanga 2s na triceps pompki na poreczach 2s w jednym dniu robisz triceps, w nastepnym biceps i tak na zmiane brzuch z lydkami tak samo co do seri w podstawowych cwiczeniach 1- rozgrzewka 1 zasadnicza 50% 2 zasadnicza 75 3 zasadnicza 100% zakladasz zakres 10-12 powt, jak wykonasz na [...]

Dieta z deficytem i daj sobie czas, nie mamy wpływu skąd poleci wiec z brzucha moze isc wolniej i później ale jak ma iść to pójdzie , brzuch wygląda trochę nienaturalnie ( mocno wydety ) i może swiadczyć o jakichś problemach zdrowotnych wiec jak podczas redukcji będzie spadac tkanka tłuszczowa a brzuch nadal bedzie dziwnie mocno odstawał dołem to [...]

[...] dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności siłowni bo żonie zależy na redukcji BUP (brzuch,uda,pośladki) i na takie właśnie programy aerobowe chodzi można wdrożyć jakieś domowe machanie ciężarkami lub jakieś suple. Uzupełnię dietę o te 300kcal ale w [...]