ja tez mam pytanie dotyczace pompek chodzi o to ze jak robie pompki to juz po 2-3 zaczyna mi sie robic cos takiego ze kregoslup wygina mi sie w luk przez co brzuch przychula sie do ziemi - robienie pompek z "wyprostowanym brzuchem" jest zdecydowanie ciezsze chyba dlatego ze nogi sie bardziej obciaza i mam pytanie jak to sie ma do efektow [...]
Mam brać Ascofer i Falvit. Ascofer 3*dziennie po 2 tabletki i Falvit raz dziennie jedna tabletke. i jeszcze po tych tabletkach boli mnie brzuch. ja wiem ze moze byc tak ze genetycznie jakos mam slaba przyswajalnosc zelaza ale musze jakos dobrnac chociaz do 12,5 bo inaczej mnie na badaniach sportowych nie przepuszcza. nie mam jakis konkretnych [...]
oj widze ze masz zielone pojecie o sportach silowych skoro dla Ciebie masa to masa bez znaczenia jaka.Wez sobie zapusc brzuch i mi powiedz czy jestes silniejszy hehehe co za chlop.Bez komentarza.Albo przypakuj nogi i powiedz mi ze wiecej przez to wyciskasz na laweczce bo wiecej wazysz.Jak Ty tego nie rozrozniasz to wspolczuje.
Pewnie, że da. Pompki tyłem, rozumiem, iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej [...]
[...] pompek ale sporo osób pewnie nie wie, że łopatki mają być nieruchome, ciało wyprostowane i powinno się czuć ból nad mostkiem, a nie tylko przy pachach. Jak ćwiczę biceps, bary, klata, nogi (bieganie), brzuch z tym, że klatke robie tylko za pomocą pompek. To powinienem robić pompki raz w tygodniu (łącznie koło 80 robię) czy co 2 dzień czy jak ?
po sobocie to ledwo żyję... szczerze to wczoraj z łóżka nie wstałam ;) ale mimo wszystko wszystko przed czasem :) 1 część 9:38, 2 część 9:48, 3 część 9:46 :) tabata na brzuch czyli to co lubię najbardziej :) /SFD/2018/7/2/c9513df42be84428b3eb33e0530943a6.jpg
A co z przedramieniem i brzuchem. wiem ze przedramię pracuje prawie przy kazdym cwiczeniu ale nie robic cwiczen konkretnego na przedranmie. No i czy dadodać brzuch hm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM EKTOMORFIKIEM) ćwiczę 3-4 razy w tygodniu są to ćwiczenia ze sztangami , hantlami , pompkami , przysiadami jednak większość ćwiczeń robię na brzuch (sześciopak do czerwca ?:D ) , dieta zbilansowana i zauważyłem zmiany ponieważ 2-3 tygodnie temu ważyłem 55 kg tymczasem dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło [...]
[...] miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3xtydz Co lubisz jeść na [...]
[...] hantlem nad głową i pompki na ławce. Plecy: podciąganie sztangi w opadzie, martwy ciąg. Biceps: "21" i na kolanie też "21". Nogi to wykroki i przysiady, brzuch na końcu i przedramie. Po każdej grupie robie przerwe 1,5-2 minuty. Robie po 3 serie na każdą grupe. Co do aero myśle, że 30minut po każdym treningu do zrobienia bez [...]
brzuch zaczynałam cwiczyc nawet do 5 x w tyg (teraz wiem ze to moze bylo troche za duzo), obecnie cwicze najczesciej 3 razy w tyg (4 to sobie zawsze obiecuje ze bede i gdyby bylo wiecej czasu..). Ale nie robie zbyt duzo powtorzen i nie robie tylko i wyłacznie samego spinania, zwykłego spinania to 2 serie po 50 powt, do tego na kazda strone na [...]
to raczej nie byłam ja dalam ci na 3 stronie jeszcze jedno zdjecie brzucha i moge dac pozniej jeszcze jedno w jakims innym stroju zebys nie mówił ze on nie jest moj spadam poskakac na skakance i potem brzuch i basen papas
Powiem tak : klata , kaptury , bicepsy i przedewszystkim plecy nie do wy***ania - nikt nie moze sie rownac z nim w tych partiach - a ze brzuch ma duzy - co z tego skoro w pozach obowiazkowych tego nie widac. A wkurza mnie jak ktos pisze ze Cutler jest lepszy - dla mnie to on powinien byc poza pierwsza piatka. pozdrawiam i dzieki za za***iste fotki [...]
[...] że na dobry wygląd składa się wiele rzeczy i że ładna, estetyczna sylwetka jest tak samo ważna jak ładne estetyczne ubranie, czy dobra perfuma. Nie porównywałem że gruby brzuch to podarty t-shirt, a kaloryfer to czysta koszula. Ale napewno czysta koszula lepiej by wyglądała na bodybuilderze niż na grubasie czy na szkielecie na którym wszystko [...]
[...] jest na nich cwiczyc. Co chwila musisz korygowac polozenie ciala co wplywa na rozwoj wiekszej ilosci miesni. Cos podobnego jak pilka do cwiczen, sprobuj sobie kiedys zrobic brzuch na takiej pileczce. Musze sobie skolowac takie koleczke na silownie. Co do podciagania to hmmm ich ruch jest bardzo szybki wiec zapewne ma to na celu poprawienie [...]
[...] mogę szybko się podnosić. To chyba bardziej z psychiką związane że coś mi znowu strzyknie. Biorę tabletki przepisane przez lekasza rodzinnego. Delikatnie pobolewa punktowo brzuch co jakiś czas. Nie wiem jak dziękować za wiedzę i poświęcony czas..... ps. jestem "przerażony' za 3 tyg ślub a tańcy będzie wiele....nidgy wcześniej nie miałem aż [...]
[...] 23kg x 20, 28kg x 12, 33kg x 10 Plus łydki. Aeroby rano na czczo 25min. DARNOK35: Tak jak mówisz, ostro redukował nie będę, nie ma takiej potrzeby. Ciepło się już powoli robi, wiec tak czy tak będę dużo biegał to i ciężko by było jakoś konkretnie zwiększyć masę, a myśle ze sylwetka skorzysta jak trochę podetnę jeszcze, głównie brzuch i nogi.
brzuch i talia robią ogromne wrażenie , mimo że jesteśmy podobnego wzrostu , ja ważąc 65-66 kg nie mam co marzyć o takim kaloryferze :( Skąd taki pesymizm u Ciebie,masz dopiero 17 lat wszystko przed Tobą,ja mam przeszło 30 więcej i się nie daję :)
Dzisiaj brzuch zrobiony, chyba musze zwiększyć ilośc powtórzeń na serię, bo nic nie czuję, do tego po treningu 30 minut rowerka z gazetką :) Rano miałem biegać, ale nie wstałem, możę jutro się uda. Na dodatek chodzi za mną pizza... ale trzeba być twardym. Pozdro.
Pompki
