Seewy powiem ci tak: znam realia i wiem ze cudow nie ma, ładnych pare miesiecy jak nie pare lat chodowałem sadełko na brzuchu i teraz w kilka tygodni go nie zgubie. Postepy sa takie ze zauwazylem na treningu aerobowym np. na biezni biegne coraz szybciej i coraz dluzej bez tak zwanej zadyszki, siła idzie pomału ale do przodu, brzuch pomału spada [...]
skorzystaj moze z tego :) ..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest [...]
[...] tylko będzie to tak: Poniedziałek: Klatka + Biceps (nowe połączenie po wcześniej było Klatka + Triceps) Środa: Barki + Nogi Piątek: Plecy + Triceps Sobota: Mocno brzuch + przedramię + łydki (dwugłowe uda zrobię w Piątek razem z resztą) A lepiej na tył barków wyjdzie robienie unoszenia w opadzie (co robiłem do tej pory w starym [...]
Aż dałem Ci soga za dobre rady :P Dla mnie liczy się pozbycie kilku kilogramów...Mam brzuch jakbym pił piwo 30 lat...^^ Ja nie chce mieć kraty, ani niczego w tym stylu liczy się tylko zgubienie kilku kilogramów:D Btw. fitnesik nie jest zły szczególnie fajny taniec zumba
[...] się nie tykam, wraz z Tomkiem ustaliliśmy, że zaczniemy od Grudnia:) Z racji godzin pracy pozostaje mi trenować, albo w godzinach porannych albo późnym wieczorem... A więc... Poniedziałek 5.10: Biceps : uginanie sztangi prostej 5 serii hantle młotki 3 serie hantle rotaja 3 serie wyciąg z dołu 4 serie 30 min bieżni, brzuch, rozciąganie.
[...] o której już dawno zapomniałam i silne pragnienie (obok ćwiczeń) wypróbowania wszystkiego, co wpływa na jędrność ciała i obwody. Po 3 dniach stosowania (daję błotko na brzuch, uda, kolana i łydki) zauważyłam poprawę całego ciała. Jest bardzo jędrne, zwarte, gładkie, spłyca się cellulitis (dziś miło się było oglądać w przymierzalni. Poza tym [...]
nie wyrzuce tematu, bo napisałem że robie mase z tąd wiadomo że i brzuch musi być troche, a co do pytania wcześniejszego to staż 2 lata a suplementacja była jakaś tam;p
[...] tylni wyciskanie sztangi na płaskiej pompki na poręczach wspięcia na palce Pull: high pull MC podciąganie na drazku nachwyt uginanie ramion ze sztanga lamaną stojąc coś na brzuch 1.Czy ten plan jest ok, czy sgerujecie może jakieś poprawki? 2. Na jakiej zasadzie mam sie oprzeć jesli chodzi o serie( tj progresja, regresja, etc)? Ile ich, jakie [...]
[...] Ledwo z łozka wstalem . Dzisiaj Klatka WL 90x10 100x8 110x6 115x6 100x6 WL skos gorny hantle 12x24kg 10x26 10x30 8x30 WL skos dolny hantle 12x24 12x24 10x24 Brama 3s +brzuch Mialem ,,ciezki,, Weekend %-) i myslalem ze dzisiaj bedzie o wiele slabiej ale nie bylo tak źle :) Bullet : Foty bede za jakiś czas . Doszedlem do wniosku ze narazie [...]
[...] siłowni, gdzie są dwa piętra więc ciężko jest mi robić obwód bo musze biegać po piętrach i zanim zmienię ciężar to wszystko dłużej trwa niż samo ćwiczenie. A jeśli chodzi o brzuchy… Nie zmęczyłam się treningiem więc stwierdziłam, że zrobię coś co mnie zmęczy żebym miała satysfakcję, a na brzuchu najbardziej mi zależy, myślałam, że brzuch można [...]
[...] zakres pow. 10-12 Dodatkowo Brzuch na każdym treningu 3 serie unoszenia + 3 serie spięć na ławce. Żadnych dodatkowych ćwiczeń na Biceps Triceps? Łydki dodam naprzemiennie z brzuchem Co z przedramieniem i kapturami? Nie stosować żadnych planów naprzemiennie? A i B? Mogę raz w tygodniu zamiast Wl robić Dipsy? Zmieniony przez - haker94 w dniu [...]
[...] zakres, to już nie wracać do poprzedniej pozycji. Inną ważną rzecz jest - np. przy rozciąganiu nóg - aby nie wyginać pleców w łuk (powinny być raczej proste), a starać się brzuch przybliżać do uda czy podłogi (w szpagacie tureckim). Rozciąganie nie powinno być krótkie - wytrzymać przynajmniej te 20 sekund. Może nie jest to - przynajmniej [...]
[...] na technice plankow i nie wiem czy dobrze doradze, ale wydaje mi sie ze lokcie mialas wysuniete przed barki w kierunku glowy co chyba utrudnia cwiczenie bo bardziej angazuje brzuch i krzyz zauwaz ja mam lokcie dokladnie w pionie pod barkami co pozwala mi czesc wagi oprec wlasnie w tym punkcie,jak pisalem po mojej probie w ogole ne czulem [...]
[...] Pokraczna mi ta tabelka wyszla }:-( Spadki nieznaczne ,jedynie pod biustem + ,ale nie zauwazylam ,zeby mi tak tluszczu przybylo .Czuje , ze jest szczuplo ,tylko talia i ten brzuch @@-) .Ale na niego trzeba poczekac ;tak ,ze uzbrojona w cierpliwosc ,staje do dalszych zmagan %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-18 18:05:28
[...] z maxymalnym ciezarem 80-85 % przysiady atletyczne, kleczace lub pajecze (dla odmiany- najlepiej zmieniac te cwiczenie co jakis czas)4 serie po 3 ruchy w atletycznych, 6 w pajeczych czy od 8 do 12 w kleczacych lawka lekko wyciskanie klasyczne - nie przekraczajac 80 % wyciskanie glowa w dol -4 serie po 3 ruchy z ciezarem 85 % rozpietki brzuch
[...] nie cwicze bo codziennie robie aeroby czyli nogi tez sa zxaangazowane aeroby robie na czczo i popołudniu po trningu siłowym do tego robie dwa razy w tygodniu hiit-a aeroby po 4o min brzuch cwicze 2-3 rzy w tygodniu jak mowie na mnie to działa nie wiem jakby inny organizm zareagował do tego kompleks witamin i SCORCH!!!!!!!!!!! pozdrawiam!!!!!!
Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Dlaczego powinnaś? Lekarz tak zalecił czy koleżanki? Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Dlaczego musisz? Nie lepiej było o tym pomyśleć wcześniej? A teraz najważniejsze: masz tylko 14 lat, Twój organizm dopiero się rozwija, wiem, że [...]
[...] wątroby i żóltaczkę, nie wiem jakiego typu i trochę glupio mi pytać. Przez tydzien po tej imprezie mialam wstręt do jedzenia, nudności, ale nie wymiotowalam, raz może bolal mnie brzuch. Po tygodniu wszystko przeszlo. Czy można zarazić się zoltaczką przez pocalunek? Oddaję krew regularnie i byloby szkoda... zresztą nie tylko, ze względu na krew.
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
