brzuch nie

wkurza mnie brzuch bo jest zatłuszczony a z samego brzucha nie da sie redukowac :) PZdr Arbuz92

wiesz arbuz mam podobny problem, ludzie mówią masa, ale brzuch i uda doprowadzają mnie do szału tak czy siak jeżeli chcesz poprawić sylwetkę to cykl na masę jest nieunikniony a teraz rób jak uważasz, Twoja opinia jest w końcu najważniejsza, to Ty masz się dobrze czuć w swoim ciele hm.. może jednak rozważ łapanie czystej acz powolnej masy tak jak [...]

czekam na uzasadnienie dlaczego klaty z plecami nie można łączyć może się dowiem czegoś nowego brzuch 2 razy w tygodniu wystarczy mocne ćwiczenia na każdy "akton" brzucha , reszte załatwią siady i ciągi

[...] na maszynie (plecy) wyciskanie sztangielek na lawce lezac (klatka) prostowanie rak na wyciagu (triceps) uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) +rozciagnie po treningu +trening na brzuch spiecia w domu 4-5x na tydzien.. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 11:29:18 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 11:32:05

Chochel_ jak ktoś zrzuca brzuch to pewnie tak, ale jak ktoś chce zbudować elegancki kaloryfer to napewno nie codziennie

Plywanie jest ta dyscyplina gdzie pracuja prawie wszystkie miescie. Pytasz sie jak czesto masz plywac musialbyc cos blizej powiedziec jakie juz plywales dystanse itp. Na brzuch jest dobry delfin ale nie zawsze jest sens sie forsowac, plywaj np. rece do kraula z deska, tam wykonujesz skrety i to tez jeste przydatne, poza tym znowu mosze napisac [...]

A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń? możesz zaczać nawet na początek od 1 czy 2 po 3 jak nigdy nie robiłeś przy prawidłowym wykonaniu to możesz czuć później dobre kilka dni brzuch

[...] nie szkodzi A ja faktycznie mam dwie grupy w tygodniu i to dosyć sprawne, zawsze prowadze zajęcia z uśmiechem więc dziewczyny nie zauważają zmęczenia Ogólnei rozpiętośc wiekowa to 16-34lata Prowadze dodatkowo w piątki zajęcia dla wszystkich wzmacniające brzuch i pośladki 35min brzucha 30 pośladków + 15-20min rozgrzewki taebo Pozdro.....

zeby nie smiecic odswiezam swoj stary post.. dzis wrocilam na silke po 2miesiacach przerwy.. moj trening wyglada mniej wiecej tak: stepper 20-30min ,dosc intensywnie brzuch skosy na maszynie proste na maszynie łapki atlas biceps maszyna 4x6 nogi maszyna, suwnica to było dzis..poza tym wymiennie czteroglowe uda na maszynie [...]

Lepiej ćwiczyć klatka-biceps-brzuch jak to robią fryzjeszy niż nic nie robić. Co do regeneracji bicepsa to zakładałem ,że autor nie ma zamiaru robić partii pleców. Po części zgadzam się z Tobą ,ale nikt tutaj przecież nie będzie nikogo do niczego zmuszał. Skoro zależy mu tylko na danych partiach to skupmy się na tym.

mam podobny problem .. jak kolega mam nie proporcjonalny brzuch do reszty ciała.

Pytam o maksa, bo nie wiem czy nie za ciężki ten planik na ciągi co Ci rozpisałem ale jak lubisz ciągi to powienieneś dać radę Co do siadów to jeśli dużo nie siadasz to polecam coś takiego: SOBOTA(dzień siadów) Przysiad 50/8 60/6 70/6x6 Wolny przysiad(schodzisz w dól powoli przez 3-5s, wstajesz w górę szybko) 4,4,4 Przysiad przedni 8,6,6,6 [...]

Mam pytanie jeszcze. czy jest coś na co szczególnie powinnam zwrócić uwagę w ćwiczeniach, żeby poprawić proporcje mojej sylwetki? Czy takie ogólne ćwiczenia wystarczą? często mam wrażenie,że ten brzuch już taki zostanie i nic ze mnie ładnego nie będzie..

a ja sie juz sam zastanawiam czy HST jest dobre czy złe ,cwicze nim jakies 1,5 roku ,ale jakos nie zauwazam efektów ,siła stoi w miejscu ,masa troche poszła ale głównie w brzuch ;/ /bicek mam taki sam juz od 2 lat ;/ / ,ale dobrze mi sie nim ćwiczy ,lubie miec z góry na kazdym treningu zaplanowane cięzary ,mysle ze brak efektów moze byc [...]

Czyli nogi ta wystarczy; Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Wykroki ze sztangielkami - Wspięcia na palce 20<12<10=10 jak z seriami przy wykrokach? nie za mało na nogi? jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak przy splicie robić brzuch? Przy HST robiłem na koniec 2s po 30 spięć, a tutaj?

[...] narazie nie startuje i szkoda mi kasy.Pamietaj o tym zeby nie kupywac tanich odzywek!!!!!! ja kupilem jakas tania i lipa! nie dosc ze nic mi nie poszlo to jeszcze tak mnie brzuch bolal,cokolwiek potem nie jadlem,ze po prostu nie moglem cwiczyc! odstawilem odzywki(a raczej bialko),poszedlem do lekarza na usg i...mialem skret jelit!fajnie?! ale [...]

[...] pompki wąski chwyt 12=10=8 środa biceps uginanie ze sztangą 12=12=10=10 uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 12=12=10=10 uginanie ze sztangielkami siedząc 10=8=8=8 brzuch Skłony tułowia ze sztanga na ramieniu 33=33=33 Brzuszki na skośnej ławce 33=33=33 Unoszenie kolan w zwisie 10=10=10=10=10 Unoszenie nóg w zwisie 10=10=10=10=10 piątek [...]

[...] calego treningu jesli nie wiesz o co mi chodzi - trenowanie ud (a szczegolnie wykonywanie przysiadow, oraz innych cwiczen zlozonych) zmusza organizm do wiekszej produkcji testosteronu, co pozytywnie przeklada sie na caly trening, wykonywany zaraz po treningu nog edit: brzuch w dni nietreningowe Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-05 22:33:48

Ten trening ktory zapronowales Dam_Son wg mnie sie nie nadaje. Powtorzenia jak Ci pasuje. W przedziale mniej wiecej 8-20. Na brzuch mozesz robic po kazdym treningu dwa lub trzy cwiczenia. Np. unoszenie kolan na drazku - dol brzucha spiecia brzucha- gora brzuszki ( kolano do przeciwleglego lokcia - rozumiesz nie ) - na skosne. Potem mozesz dodac [...]

A: - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p Zastosuje w takim razie ten plan. Rozumiem ze oprocz MC nie zwiekszac ciezaru co serie. Co to [...]