Przy takim stazu to trica z bicem smialo mozesz robic w superseriach. Na brzuch, łydki i przedramie nie licze powtorzen. Na klate rob progresje cały czas, pozmieniaj cwiczenia, przerzuc sie na hantle.
No właśnie nie wiem, gdzieś czytałem że daje się podskórnie np w brzuch, a słyszałem od innych że domięśniowo. A teraz jeszcze Ty mnie pytasz gdzie będę bił i już zielony jestem. Napisz mi proszę gdzie lepiej/ bądź gdzie powinno się bić. Podskórnie to na pewno krótka igła. P.S. Lecę robić pompę bo mnie skora swędzi od SAW :) SOG też leci ;) eee [...]
Przykro mi to stwierdzic ale schrzaniles Moze i masz teraz 2 fajne bulki itp ,ale widocznie mogles miec duzo lepsze, nie jest zadobrym pomyslem robic brzuch ,bic i cos tam jeszcze co dziennie , wystarczy raz w tygodniu , rewelacje rowneiz nie jest jak bedziesz robic jedno cwiczenie i 5 seri ,trzeba jakos zaskakiwac miesnie nowa technika itp [...]
[...] w przód 2x plecy: -podciągacie podchwyten na krześle 3 serie 4s (szer. barków) - wiosłowanie hantelką (10 kg) klata: -pompki klasyczne 3x Brzuch : - napinanie mieśni brzucha nogi na górze na 90 stopni 3x barki: wyciskanie zza głowy 2 serie 3s tric: wyciskanie francuskie oburącz hantla 10 kg (jak dam rade jak nie to 4kg na łape) 3 serie [...]
[...] ale ten bol jest taki typowo mięśniowy, nasilajacy się przy pozach spinajacych podbrzusze... A i co do badania przepukliny, polozylem sie po prostu, lekarz badajac caly brzuch zjechal w pachwine, troche podusil, potem usg tez w tym miejscu, czy to są wystarczajce badania zeby stwierdzic brak przepukliny? edit: no i odwiedzilem wreszcie wc. [...]
biceps: www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html triceps: www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html brzuch: przed każdym treningiem spięcia 4x max nogi: tu nie mam pomysłu, chodzi mi o rozwinięcie całych nóg, utwardzenie ich, a w szczególności o rozwinięcie wewnętrznej i środkowej części ud przedramię: uginanie nachwytem 3x max [...]
[...] i podstawy układania diety w podwieszonych, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to dietę. Nie rozumie jeszcze jednej rzeczy. Główną myślą tematu jest utrata brzucha, jednak w treści piszesz, że biegasz tylko raz w tygodniu, gdyż chcesz przytyć. Tak się nie da, ponieważ są to dwie inne drogi. Żeby przytyć musisz dostarczać więcej [...]
[...] jest zawarte w 10-ciu wskazowkach moje bebzol powiekszy sie jeszcze bardziej anizeli ma to miejsce teraz... moja dieta jest okrojona i to sporo ale to wlasnie z obawy iz moj brzuch moze powiekszyc sie jeszcze bardziej...Dziwi mnie to iz jem zdrowo o regularnych porach, nie uzywam cukru,ani slodzikow, nawet bialko mam naturalne bez polepszaczy [...]
[...] zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, bardzo oslabiona tylna tasme, slabe poslady, dwuglowe i brzuch....i w efekcie albo raczej w polaczeniu z tym, kregoslup nie ma prawa dobrze sie ustawic i dzialac. Panowie, jak czesto obserwuje na zajeciach pilatesa i rozciagania [...]
[...] zalozyc prawidlowy ciezar........bo jak nie, to sie macha tylko. Wskutek dzisiejszego trybu zycia ludzie maja bardzo, bardzo oslabiona tylna tasme, slabe poslady, dwuglowe i brzuch....i w efekcie albo raczej w polaczeniu z tym, kregoslup nie ma prawa dobrze sie ustawic i dzialac. Panowie, jak czesto obserwuje na zajeciach pilatesa i rozciagania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według tematu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 75 * 30 = 2250 (Wyszło mi wczeniej 2025 bo nie policzylem interwalow ) Kalkulator na Potreningu.pl pokazuje 3233kcal po odjęciu tych 500 wychodzi 2733. Nie wiem czego się słuchać, kalkulatora czy tematu który zlinkowałem wyżej. PLAN TRENINGOWY Barki [...]
na szybko przeczytalem ,bo klade sie spac , i wyglada to dosc ok (jak dieta bedzie trzymana to powinno byc si) tylko czy nie lepiej zrobic jakies 'normalne' aero czy hiita a bawic sie w takie cuda? brzuch 2, z 3 razy w tyg max bym robił poza tym nie widze pytań tutaj zadnych
Wcześniej nie zwróciłem na to uwagi: lordoza. Lordoza jak wiesz jest to wygięcie kregosłupa w stronę brzuszną stąd ten wystający brzuch. Powinieneś zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha oraz grzbietu. Poczytaj także o przodopochyleniu miednicy.
Czyli mam wyrzucić typowe ćwiczenia na bic/tric? Wiem, że każde ćwiczenie na swój sposób je angażuje, ale czy wystarczająco? Odnosząc się do ogólnej treści na temat FBW: -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Ilość powtórzeń, którą podałeś nie jest [...]
sory, nie bylo mnie pare dni na forum . nie da sie zrobic wszystkiego naraz, na brzuchu rzezby a na reszcie ciala - masy to normalne ze najpierw sie masuje, zeby pozniej miec na czym budowac sile, lub miec po co redukowac zadbaj o diete, jesli brzuch bardzo Ci rosnie to znaczy ze spozywasz za duzo kalorii, zmniejsz lekko bilans kaloryczny a6w do [...]
[...] drugi dzien jezdzil na rowerku około 30min i do tego pare razy w tygodniu piłka nożna... gateway93 dlaczego sądzisz, że bieganie jest wskazane? nie zniszczy mi to stawów przy takiej wadze? a brzuch jak ćwiczyć by były najlepsze efekty? a jak klate (duzy czy mały ciężar? jaka ilość powtórzeń?) Zmieniony przez - Braggga w dniu 2009-05-25 22:33:21
Dobra a co robić na łydkę i brzuch, bo za lekko też idzie. Ostatnio russian twist z 8 kg ciężarkiem w ręku robiłem 40/40/40/40, podciąganie kolan, leżąc 40/40/35/35. Łydka - wznosy na jednej nodze idzie 40/40/40, nie za dużo? Kiedyś, jak tyle zrobiłem to strasznie paliło, że nie mogłem chodzić przez chwile, a teraz nic nie ma, może lekko czuć. Co [...]
Witam. Jestem po wizycie z fizjoterapeuta. :) Wciskał mi brzuch odcinek L4 i okolice pośladka coś tam po nastawiał i jest naprawdę duża różnica. Powiedział że 3 wizyty i będzie wszystko w porządku. Podobno punktów spustowych nie mam. Około pół roku mam mieć przerwę ze sportami walki, ale tak to bez żadnych blokad. Okaże się jutro czy tak naprawdę [...]
DECANAXIN PMP + ????
