brzuch nie

dzieki, na ten temat pisalem juz osobnego posta i kalorie powinny sie zgadzac - mam dosyc duza aktywnosc ale oczywiscie jak zobacze ze idzie brzuch to bede dzialal No i ciagle czekam na ocenke kogos kto siedzie w temacie gleboko A wogole to ostatnio przeczytalem ze ten olej moze czasami zle wplywac na trawianie... czy to prawda i czy z nim nie [...]

kantkowicz po co chcesz kombinować, inj podskórna insulinówką to nic strasznego, obecnie biję 3xghrp +1x m2 +1x hcg czyli łącznie wychodzi 5 strzałów dziennie w brzuch i nie ma z tym najmniejszego problemu

[...] (piłka nożna, tenis, pływanie) i ogólnie mówiąc zapierdzielałem. A żeby taką masę przenieść nogi musiały być duże. EDIT: W jakie dni co ćwiczyć? czy ćwiczenie codziennie tej samej partii (w tym wypadku brzuch) przyniesie jakiekolwiek efekty? Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:10:37 Zmieniony przez - Jolker w dniu 2013-04-07 22:22:59

nie jestem ekspertem ale dla mnie sie nie da. Sam mam ten problem choc nie mam juz fałd bo ćwicze brzuch 4 razy w tygodniu + bieganie raz w tygodniu takie wyczerpujące że tak powiem. Waga mi stoi w miejscu a brzuszek sie redukuje no ale ja zastosowałem diete niskotłuszczową pozdro

[...] nawet jeszcze mniej. Cw. 1. Unoszenie nog i ugiecie w kolanie tak jak w a6w cw nr 4 - 12 ruchow - nie opuszczasz nog na podloge i zatrzymujesz tuz przed podlozem - caly czas brzuch napiety. Cw. 2. Spiecia brzucha z naprzemienny dotknieciem lokciem do kolana, tj. lewy lokiec - prawe kolano i na odwrot - 12 ruchow czyli po 6 na strone - podczas [...]

[...] pobudzenia ktore towazyszylo mi wczesniej. Jestem laikiem jesli chodzi o SAA i sadziłem ze te objawy mina lub sa konieczne. Brakowi apetytu towarzyszył ciagle napiety brzuch, choc nie odczowałem zadnych bolow w tamtej okolicy. Dzis postanowiłem wkoncu zejsc z orali (szkoda ze tak pozno) i dokonczyc propkiem solo. Ogolnie efekty po kuracji [...]

Nie rób ABSa, tym bardizej przed siłką! Zrób w poniedziąłek raz z obciazeniem po treningu. Brzuch mocno pracuje w przysiadach, które masz 3x w tygodniu, i przy martwym ciagu w środe. Drążek w środe podchwytem. Zarówno drążek jak i poręcze w piatek pamietaj by z zapasem były, nie na max. Dlatego 3x8. Co do kreatyny. Tak, to dobry pomysł na pierwszy [...]

A jakby nie brał to by nie poszła? \-) Marian czytaj: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Co do konkretnego planu to na pierwszy raz z HST proponuje jeden zestaw (jedynie pierwsze ćwiczenie zamiennie) bez kombinowania z najbardziej standardowym i polecanym [...]

nic nie robić na brzuch czy co?

[...] (kaptury) II. plecy - za dużo cwiczen na najszerszy, tu możesz wrzucić szrusy więc proponuje: 1. Martwy ciąg - 4s (10,8,6,6)p 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki - 3x10p 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 3x10p 4. Szrugsy 4x12p Biceps OK. III. klata triceps OK. dorzuć jeszcze brzuch do jakiegoś treningu np do klatki i tricepsa

[...] się nie pomyliło z tym wyciskaniem ściskającym bo to ćwiczenie ewidentnie push więc trzeba by było zmienić miejsce tego wyciskania. Objętość nie jest jakoś przesadzona więc powinieneś sobie poradzić. Daj tylko jeszcze znać jakie te ćwiczenia na ten brzuch tam umieścisz. Jak miska jest odpowiednio ułożona i przestrzegana to śmiało można lecieć.

[...] brzuszek... Wcześniej tzn kiedyś dużo schudłam i szybko, a że generalnie nie miałam wtedy ŻADNEGO pojęcia o trenowaniu to szłam za radami koleżanek "Chcesz mieć płaski brzuch - rób brzuszki" No i tak przez około rok trzaskałam 200brzuszków dziennie Mam teraz piękne mięśnie brzucha ale niestety niewidoczne Generalnie to poprostu [...]

[...] 40min cwiczenia mysle ze normalnie, czyli na duze partie 4 cwiczenia na małe 3, po 3 serie i 8 powtórzeń. proponuje podzielic trening na 4 czesci: 1 - klata i triceps 2 - uda i łydki 3 - barki i brzuch 4 - plecy i biceps co do diety to napisz w dziale odrzywianie, a co do konkretnych cwiczen to spróbuj sam cos wymyslec i wklej to sie zobaczy:)

jak sioe obawiasz o brzuch to zapomnijo gainbolicu bo to same wegle prawie.. sproboj obliczyć zapotrtzebowanie kaloryczne. sprawdż czy w 'codziennym 'jedzeniu dajesz tyle bialka ile potrzeba jak nie to dokup bialko, czy bulka... o welge sie nie martw bo są tanie. jak zobaczysz ze nie rośniesz bialko utrzymuj na stałym poziomie (wg wyliczonego [...]

@Damianu ban ci sie nalezy-nie dosc,ze plan z dupy , przeladowany (tyle serii to na cale cialo by wystarczylo,ni tylko na brzuch) to jeszcze wstawiasz cudze zdjecia...Zalosne, te,at do skasowania, Panu bananika na ip i bedzie spokoj, swoim pisaniem moze zrobic wiele zlego!

a jeszcze jedno pytanie mam wrażenie jakby mi brzuch rosł , od takiej ilosci jedzenia, czy to normalne? Co zrobic by bęben mi nie urusł jakis duzy??(wogule nie urusł) kalori nigdy nie przekraczam o wiecej niz 50-100, Moze za duzo wegli? co radzicie?

[...] nie nabawić się kontuzji) ewent. wznosy bokiem 6. uginanie przedramion stojac x1 - zmieniaj sztangę na sztangielki 7. wyciskanie francuskie lezac x1 - ściąganie linki w dół na wyciągu, francuskie leżąc, siedząc sztangielkami 8. wznosy na palcach x2 - to jest najlepsze 9. jakies cwiczenie na brzuch x2 - skośna ławeczka, wisząc kolana do góry itp.

[...] http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html bedziesz jehal planem calosciowym 3 x tyg.,obejmujacym 7 cwiczen: 6 glownych-bazowych oraz cos na brzuch lub lydki. nic nie napisales o swoim stazu. jesli dopiero zaczynasz-zastosuj minimalna objetosc,tzn.1 serie docelowa(tak,jak opisalem w poscie). jesli juz troche [...]

[...] kobiet a znacznie odstajaćych krągłych pośladkach. Że zamarzyłam ,że też zrobie wszystko ,żeby takie mieć.Lubie zbite kragłe piersi tyłki i fajnie wyrzezbione nogi i brzuch. Ja jestem bezradna do tych spraw niby czytam ile czego ale bardzo cięzko mi sie liczy kązda kalorie ile białka wegli i tłuszczu.Mam prace przy biurku i w sumie to co [...]

[...] 3s. inverted rows 2s. pompki na poręczach 2-3s. pompki z nogami na podwyzszeniu 2-3s. uginanie na bica i coś na trica rób zamiennie co trening w dwóch seriach łydki 2s. brzuch co do pompek na poręczach i pompek znogami na podwyzszeniu. Na jednym treningu rób jedno w dwóch seriach a drugie w 3 seriach a w następnym treningu na odwrót. i nie [...]