brzuch jpg

Dziś strasznie „dynamiczny” dzień – uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]

[...] spałem i nie miał kto cyknąć, porobię jutro, ale na forum nie wrzucę, dopiero na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu spędzony w domu. Wymyśliłem fajny i pewnie oczywisty patent na soczystą pierś z piekarnika [...]

[...] szpinakowy, ryba z pieczonymi ziemiankami. TRENING( pewnie z 50g BCAA ) - Siłownia – trening Bulla: Mimo zmęczenia i braku regeneracji, dziś znów ramiona, wymiękłem przy tricepsie – spłycałem pompki i ciężar, którym robiliśmy pierwsze serie, ale trening udany. Dodatkowo brzuch i kark, całość treningu pewnie z 25minut. pzdr/

[...] nie urwalo - a bardziej powaznie bark se naciagnelem prawy - probowalem powoli opuscic na glebe aby w lustro nie wyje..ć Przy 100 jeszcze lepszy motyw.. 4 powtorzenie zabieram sie za 5 i w polowie juz wiem no i powoli opuszczenie na klate i turlanko klata-brzuch - nie radze nasladowac Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-02-10 23:32:26

[...] leżąc na ławce płaskiej T4:12x50kg/12x70/12x80/12x90 2. Rozpiętki na ławce skośnej T4:12x9kg/12x9/12x9/12x9 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej T4:12x48kg/12x48/12x50/12x50 4. Rozpięki na maszynie siedząc T4:10x50kg/10x60/10x70/10x80/10x40 3 ćwiczenia 4 serie po 20 powtórzeń na brzuch Po treningu siłowym 60 minut aerobów na bieżni

[...] szybkościowa/ na początku interwały , potem Hitty zamiast interwałów jak nauczę się biegać na wysokim tętnie/ +ćwiczenia crossfitowe/obwodowe ( wzmacniające przywodziciel, brzuch) Środa siłownia+aeroby Czwartek wytrzymałość szybkościowa/ na początku interwały , potem Hitty j.w./+ ćwiczenia crossfitowe/obwodowe( wzmacniające przywodziciel, [...]

12-14.01. 17 - treningowe plecy + brzuch + cardio posladki + dwuglowe + cradio brzuch + cardio 15.01.17 - nie trenignowy alleluja dzien nic nie robienia. Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo [...]

Od święta zrobię 3 serie unoszenia nóg %-) Na brzuchu siedzi sporo schabu, szkoda, że więcej smalcu. Same wielostawy i czuje dobrze brzuch. Bywało tak, ale nie mam pojęcia z kiedy to zdjęcie. http://i43.tinypic.com/2rf6jaf.jpg Cały brzuch poza kostką był %-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-30 22:31:19

[...] być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to porobię foty i zacznę przygotowywać podsumowanie cyklu 5 siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 serie na 90kg (wtedy poszło 6/6/5/5 powtórzeń), ale dziś [...]

[...] po trawie oraz żeby linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę http://imageshack.us/a/img13/1318/e2i6.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super spompowałem, znów powtarzam dzwonnika [...]

[...] ciężko, czas fatalny, ale nie miałem sił żeby wykręcić coś więcej, zresztą to poranne bieganie nie ma na celu bicia rekordów siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, brzuch dziś znów trening obwodowy w sumie zrobiłem 3 obwody, przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami 30-60s, zakres powtórzeń od 8 do 25 klatka wyciskanie hantelek skos [...]

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze Brzuch - Ściąganie linki wyciągu górnego: 3 serie robocze ściąganie lekko po skosach przez co całkiem inaczej pracował brzuch    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Orbitrek                   19:15                    15:00                    5 [...]

[...] wyciąg: 4 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze x 15-12 powtórzeń   Brzuch    Unoszenie nóg: 15/15/15/15 dość dobrze poczułem pracę dolnego brzucha dziś zrobiłem próbę zarzutu pod konkurs plecy... brzuch poszedł bardzo fajnie, a ostatnimi czasy miałem słabe treningi brzucha fragment zarzutu konkursowego [...]

14.01.2014 DT wtorek Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B [...]

[...] o tym bo w pewnym momencie wziął hantle (32kg) i zaczął robić klatkę na skosie (nawiasem mówiąc to 32kg to dla niego chyba rozgrzewka bo machał nimi jak chciał %-) ). Robię brzuch słyszę nagle huk, patrzę a tu dwa talerze (chyba po 4-5kg) spadły mu na głowę 8-O. Na szczęście nic mu się chyba nie stało tzn zero rozcięć itd. Trochę jest sobie [...]

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]

DT Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 /9x12/9x12/9x12/10x6 8kg 2. Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/10 10kg/10/12.5/2.5 10kg/10/12.5/2.5 3. Rozpietki na bramie 4x15 Bo/ 5.a Rozpietki na TRX 3x15 5.b Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami [...]

[...] w tygodniu, gdzie musiałbym podbijać tłuszcze. Choć i bez tego się nie obędzie, bo wczoraj się mega już najadłem, a po pierwszym posiłku (ryż z nektarynką) bolał mnie brzuch. SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 60kg x 12 / 72,5kg x 12 / 50kg x 15 45kg x 12 / [...]

[...] tak po 20 powtórzeniach zaczynają mnie bolec łapy, głównie zgięcie łokci i przedramiona, klaty nie czuje %-) W drugim ćwiczeniu w pierwszej serii poczułam zginacze bioder, a brzucha wcale, po czym zmieniłam trochę sposób wykonywania i w brzuchu ogień a zginacze ok ;-) 2a. pompki przy stole 3030 10 /10 2b. przyciaganie kolan w leżeniu 10 /10 [...]