Poniedziałek 09-02-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:47 Weight Lifted 11186kg https://dl.dropbox.com/s/rgg78waolo7wsah/20150209_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Dieta pozostaje nie zmieniona w okolicach 3800-3900 rozłożone na 6 posiłków. Wszystko z żarcia, nie ma odżywek. Klata ze [...]
Wtorek 17-02-2015 Trening: Nogi, brzuch Session Length 01:25 Weight Lifted 29948 kg https://dl.dropbox.com/s/taljk6iyrvadfa2/20150217_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem [...]
Środa 18-03-2015 Cardio 25 min - orbitrek Czwartek 19-03-2015 Trening: Klata, barki, brzuch, cardio Session Length 01:40 Weight Lifted 13980 kg https://dl.dropbox.com/s/azv5n18wozmzkl2/20150319_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 16 min Foto/Video/Komentarz Koniec opyerdalania %-). Lecimy z treningami, wczoraj na tapecie klata i barki a [...]
Wtorek 24-03-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:35 Weight Lifted 15059kg https://dl.dropbox.com/s/wla8fw6evbbp48s/20150324_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany [...]
Wtorek 07-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:40 https://dl.dropbox.com/s/tbcpeqnozrnrqro/20150407_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Świetny trening po świętach wyszedł. Była moc, pompa, a nawet cardio jakoś z chęcią robiłem :)). 21 powtórzeń na bica to naprzemienne 1,1 2,2 ... 6,6. [...]
Poniedziałek 27-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:15 https://dl.dropbox.com/s/ph312xvzim7qmq7/20150427_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Koniec biadolenia, rozkminiania i bicia piany na forum - lecimy dalej z treningiem, ma być hardkorowo, bicki i klata spompowane %-).
Środa 13-05-2015 Cardio wieczorne: orbitrek 40 min Czwartek 14-05-2015 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio https://dl.dropbox.com/s/nytrxpdt10l95fk/20150514_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz wyciskanie na barki było pierwsze a nie ostatnie jakby ktoś pytał, a poza tym bardzo fajny trening wyszedł [...]
[...] sztangielek na barki. Ile przy tym pary idzie w gwizdek to szok. Tego najbardziej nie lubię w sztangielkach. Dodatkowo coś mnie strzyknęło w plecach przy zarzucaniu i lekki dyskomfort czułem do końca treningu. Dlatego wypadł brzuch i cardio. Na szczęście obudziłem się już bez śladu i dzisiaj plecy będzie można ostro przetyrać:-). pozdro.
Środa 22-07-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/f1a38b55efcb458283e6ce7d7e7f9672.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Klata musi być duż więc ma dostawać duży wpyerdol %-). To proste i spraqwdzone, chociaż słaby jakis jestem ostatnio :-). Baniaki nie chcą rosnąć to próbujemy róznych [...]
Środa 29-07-2015 Trening: Klata, bic, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min SFD/Images/2015/7/30/8faa5829ee3d487e95b8f6987afa79fe.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Artur - lecę na 100%, albo nawet na 120% %-). Przełamałem 83kg dzisiaj więc coś tam powoli schodzi :-)). Cały czas jedynym realnym zagrożeniem [...]
Piątek14-08-2015 Trening: Triceps, biceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min /SFD/Images/2015/8/15/c32ea90d61514eefa4ea2935cc7d11f4.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Foto/Video/Komentarz Świetny tydzień, co trening to lepszy. Na koniec spompowane mocno łapy. Jednak duże partie trenowane solo to dobry pomysł, można je dobrze [...]
Sobota 22-08-2015 Trening: łapy, brzuch, cardio Trening: A. wyciskanie wąsko 4s 15-8 B. warkocz nad głową 4s 15-12 C. ściąganie z góry szeroko 3s 15 + 2x drop D. hammer dipsy 3s 15 E. drag curl 4s 12 F. maszyna modlitewnik uginanie 4s G młotki 3s H. allaszki 6s Cardio: rower w terenie 60 min [...]