brzuch jpg

[...] masz możliwość korzystania ze skosu ujemnego jak i dodatniego. Idą za tym same plusy, klatkę można robić nie tylko w dodatnim i prostym ustawieniu, dodatkowo można robić brzuch. W zestawi masz obciążenia żeliwne a nie beton w plastiku który jest wielkich rozmiarów i szybko się niszczy. Na ten zestaw dostaniesz od nas 5% rabatu. Jeżeli był byś [...]

[...] zmiany są takie że zaczynam od pleców+ barki po 4 ćwiczenia na partię 10-12 pow. 4serie nie licząc rozgrzewkowych oczywiście klatka + przód barków nogi biceps+ triceps brzuch wrzucam różnie i generalnie nie trzymam się określonych dni tyg trening robię codziennie jak czuję przemęczenie odpoczywam co do samego treningu nie ma znaczenia on [...]

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

brzuch i klata Zmieniony przez - KrisPK w dniu 2009-11-12 13:49:03

na potreningu.pl trochę uzupełniłem dane i wyszło 20% bf, rzeczywiście tyle siedzi, kogoś sprawne oko mogło by ocenic? Dodam tylko że po treningu/wieczorem żyły na tricepsach, bicepsie, łydkach, barkach i dobrym treningu nóg na udach jak najbardziej występują tylko ten brzuch.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0f995d7cf94ee79e48230493cc79b1.jpg

Moje aktualne wymiary : Klatka 104cm bicepsy 35cm brzuch 75cm uda 56cm łydki 35cm wzrost 162cm waga 60kg staż treningowy z przerwami 2,5 roku

Stan na dzień 13.06.2013 Brzuch trochę spadł przez te 12 dni, reszta w normie, brak ubytku mięśni, barki trochę poprawione. W pasie jakieś 86 cm na wys pępka. Wycieczka- 3 dni słabego jedzenia do tego alko. Od dzisiaj do 1 lipca spróbuję podobnym systemem jak to robiłem (lepiej ustalony trening, aeroby 3-4 razy w tygodniu, węgle w ilościach max [...]

[...] 30x12, 35x12, 35x12 37x12, 37x12, 37x12 40x14, 40x11, 35x11 40x12, 40x12, 40x12 F3) pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 5x12, 5x12, 5x12 5x15, 5x15, 5x15 10x12, 10x12, 10x12 brzuch łydki komentarz do treningu Po wczorajszym treningu 3/4 nocy nieprzespane. Nie wiem czy to przez bardzo duża ilośc kofy czy przez duze zmęczenie. Przez to dzisiaj [...]

[...] 8x170 -uginanie nóg leżąc jednonóż 12x45, 12x41, 12x41, 12x41, 12x41 10x50, 10x45, 10x41, 10x41, 10x41 10x50, 10x45, 10x45, 10x45, 10x41 10x50, 12x45, 12x45, 12x45, 12x41 brzuch łydki komentarz do treningu Trening nieco z doopy Wczoraj przy plecach miałem przy sobie pas ale go nie założyłem. I było jak najbardziej spoko, żadnych prolemów. [...]

[...] 55x6, 55x6, 55x6, 55x6 -młotki stojąc 20x10, 20x10, 20x10, 20x10 22x10, 22x10, 22x10, 22x10 22x10, 22x10, 22x10, 22x10 24x10, 24x10, 24x10, 24x10 26x10, 26x10, 26x10, 26x10 brzuch łydki 10 min schodów komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Wszędzie dodane. I znowu sytuacje, że gdy tylko łapie mnie przeziębienie i gardło oraz podniebienie [...]

Tygrys łap jest to trening, który robię w poniedziałki czyli: klatka biceps brzuch jutro dodam całość PS: Nie pisz, że "ten sport to nie dla Ciebie" to strasznie wkurza :) /SFD/Images/2016/3/24/faa4b1086d504f0c864d8b622f8c69bd.jpg

[...] bilansu dodatniego, czyli na zerowym, aby pozbyć się tłuszczu (a przy okazji nabyć trochę mięśni) jedynie ćwicząc treningiem FBW na siłowni oraz burpees, różne ćwiczenia na brzuch typu Mel B albo plank? Czytałem, że taki trening sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. /SFD/2017/2/2/136da247e3514ec281d7da7761268c7d.jpg Zmieniony przez - FrankySanky [...]

co powiecie na moj brzuch?

[...] ramion młotkowo 4x10 2. uginanie ramion o kolano 4x10 3. uginanie ramion na modlitewniku 3x10 wszystko jednorącz 1. uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 a i zrobilem 4x 15 podnoszenia nóg w podporze :D na brzuch ) Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem no i bonus mały czyli zdjęcie bica na pompie ;p

Nogi:P Masy już nie dużo....to co mam już mi prawie wystarcza(gdybym był troche wyższy...ehh).Dodją poprawki i będę zadowolony.Brzuch na lato będzie git....:)

Ławeczka Kettler Też Bardzo Dobry Sprzęt na brzuch Polecam

Ławki. Brzuch i zastąpienie (tymczasowo) modlitewnika :) i płaska z regulowanymi stojakami w razie czego do przysiadów :)

moj brzuch

zdjęcie sprzed roku, z poczatku lipca. P.S po tygodniu cwiczen brzucha mysle ze wygladal tak dzieki diecie na beztluszczowa mase miesniowa tzn srednio wegli caly czas i troch e bialka teraz idzie masa le jest tak samo dobrze:) a tak w ogole to wtedy dopieor zaczolem stosowac diete po tamtych wakacjach czyli brzuch bez diety i cwiczeń;)

[...] lubię się pożadnie zmęczyć(być spoconym także) i dlatego moje pytanie brzmi: czy zaczynać bieganie od tzw.hit'a czy narazie normalny bieg..... myślę że z tym pierwszym dam radę....co polecacie na początek. Jeśli chodzi o siłkę to jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bo jak widać tam jest najgorzej góra(klata) u mnie chyba nie aż tak straszna......