brzuch jpg

[...] NADMUCHANA? WZDĘTA? moje ciało jest galaretowate mimo że chodziłam na siłownie 4x w tygodniu po 3 godziny średnio (w tym 2x w tygodniu zajęcia grupowe typu atak na brzuch i tym podobne). Od dwóch miesięcy pracuję na nocki po 12 godzin, pracuje fizycznie gdzie wysiłek wynosi 7 w 10-cio stopniowej skali, więc pomyślałam że uznam to za [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, buzia, boki, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od niedawna 3 x tyg sztuki walki, [...]

[...] bardzo ruszyc w waga, dieta jest treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki: https://www.youtube.com/watch?v=0RObuo3GIEs oraz dwa trzy razy w tyg aerofitboks: https://www.youtube.com/watch?v=0zB4bMw7MMg Czasem w sobote pobiegam, [...]

Mam 16 lat i chcialbym zaczac moja przygode z silownia. Nie chce sie napakowac jak nie wiadomo kto, tylko poprwic wyglad mojej sylwetki, wydolnosc, sile, iii i napewno cos jeszcze, ale narazie nie wiem ;). Glownie chodzi mi o te rzeczy. Jezeli bede cos zle pisal to przepraszam, mozna powiedziec, ze w ogole sie nie znam. Napisze co o sobie: - wiek: [...]

[...] Mam dietę od niedawna i teraz już masa idzie w odpowiednim, wolnym tempie. Niestety w pierwszym miesiącu siłki jadłem za dużo i bez składu, przez co zrobił mi się okropny brzuch. Już wcześniej miałem tendencje (sympatia do piwa), ale teraz jego wielkość jest hmm... tragiczna. Ćwiczę ABS II (aktualnie I poziom). Staram się też pobiegać na [...]

[...] sens to co robię i czy w ogóle robię to dobrze, co powinienem zmienić lub od czego zacząć. I co w ogóle powinienem robić, masę czy redukować i w jaki sposób (mam dość gruby brzuch) Pewnie dużo pojawia się takich postów,ale liczę na pomoc i z góry dzięki. Dodaje też zdjęcie mojej sylwetki, abyście mogli to ocenić. [...]

[...] (wiosłowaniem hantlem słabiej czuje) 4.Odwrócony butterfly na tył barków 3-4 serie 5.Uginanie przedramion 3-4 serie (i tutaj jest chwyt raz młotkowy a raz podchwytem) Legs + brzuch i barki 1.Wyciskanie na maszynie 4 serie (Prawdopodobnie zmienię na przysiad ale sytuacje opisze niżej) 2.Wykroki z hantlami 3-4 serie 3.Tył nóg 4 serie (Tutaj nazwy [...]

[...] postach. http://uppic.us/il/16.11.jpg Dipsy na koniec robię naprzemiennie z uginaniem ramion - co trening, tj. bic/tric/bic oraz tric/bic/tric. 2x w tygodniu również ćwiczę brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15-20 / "kulanie sztangi w przód" nie znam fachowej nazwy :) 3x15-20 Oczywiście wszelkie propozycje zmian od doświadczonych użytkowników [...]

[...] duużo na noc i jeszcze się nie spasłem , ale już zrezygnowałem z podjadania nocą ...i zacząłem jeść wg diety . Ćwiczę 3 razy dziennie normalnie , a codziennie 10 minut na brzuch . Potrzebuje gainera ,ponieważ czasami nie mam czasu zjeść tyle , aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na węgle i białko , ale nie wiem jakiego wybrać ... jest ich [...]

[...] press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Nie mniej jednak, aż mnie korci by coś dodać, bo mimo widocznych efektów, dolne części mięśni brzucha nie satysfkacjonują mnie (gdzieś czytałem, że na masie nie da się zrobić fajnego brzucha - dopiero na redukcji się robi brzuch). Przed tym jak zacząłem ćwiczyć miałem [...]

[...] ze sztanga 7-8 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Martwy ciag na prostych nogach 4s 12-15 Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 serii po minimum 12 az do maximum powtorzen Dodatkowo załączam dwa zdjęcia - [...]

Witam. Jeśli chodzi o siłownie ćwiczę nieregularnie około 3 lat. Uraz pachwiny i inne przypadki . Wcześniej to tylko brzuch zajawkowo ( a6w ) , od wakacji chciałem trochę lepiej poprawić swój ogólny wygląd przez co zawaliłem brzuch %-) . W tej chwili mam do dyspozycji hantle oraz atlas tytan 4 . Również możliwość korzystania z ławeczki . Ale wolał [...]

[...] ćwiczenie :) Prosiłbym o pomoc . ( Najbardziej tłuste miejsce to wydaje mi się nogi bo koledzy z moja wagą tyle tłuszczu nie mają a moje nogi są na prawde ogromne oraz brzuch , klatka , plecy bo mam taki kształt kobiecej sylwetki bardziej jak gruszka niż jak jakiś batonik . Mam też rozstępy na całym ciele , wyblakłe już bo są od kilku lat . [...]

Siema, Pod koniec października ważyłem 83kg miałem trochę odstający brzuch ale nie było tragedii. Postanowiłem przybrać trochę kg na dzień dzisiejszy waże 87kg. Strasznie dużo poszło mi w brzuch. początkowo cel kaloryczny miałem 3000 kcl jednak widząc ze szybko tyje i idzie duzo w brzuch zmniejszyłem do 2700 i dorzuciłem kardio jednak dalej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f090383e1ef49a1aae961678a558770.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00ef1fccd384cb0afb7eabc99f5b388.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96d4afcf7ed4635987b2fec1052e203.JPG To są zdjęcia z rana po przebudzeniu jak zjem brzuch jest większy ;/ Zmieniony przez - Alken w dniu 2014-03-24 10:35:41

[...] rowerku 3-4 razy basen (30 basenów po 25m) lub 45min bieżni (5,5km, nachylenie 10) lub orbitrek 1h (ok. 9km) plus jeśli jestem na siłowni - parę ćwiczeń siłowych na nogi i brzuch (10-15min). Zdrowie: wszystko mam w normie, pełen przegląd. Proporcje, które staram się utrzymać dla 1700kcal to: 176B, 121W, 54T Przykładowy jadłospis z dziś w [...]

[...] Jako ze zostały mi ostatnie miesiące na bombie chciałbym zrobić redukcje na 2500kcal, zanim zaczne prosił bym o pomoc w weryfikacji mojego body fatu Na łapach żyła jest, a brzuch jest skryty, Jedynie górne kostki coś się rysują i ciężko mi określić jak to ze mną jest. Z góry dzieki za pomoc /SFD/2021/4/4/09a34078812e4193a97f49afd14734af.jpg [...]

Witam wszystkich! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to [...]

Witam! Mędczy mnie od jakiegoś czasu jedna kwestia. Masa ostatnimi czasu poszła mi dość dobrze, ale niestety z brzuchem nie jest kolorowo. Od początku przygody z siłownią chciałem robić "suchą masę", bo nigdy nie zależało mi na wielkiej masie, bardziej chciałem pójść w drogę estetyki. No ale niestety brzuch mam wrażenie się zalał. Pytanie do was, [...]

[...] jest tragicznie ,ale oczywiście zawsze może być lepiej. CEL: Redukcjaaa!!! Nie zależy mi za bardzo na wadze, choć w 58 kg czułam się bardzo dobrze, szczególnie chcę zrzucić brzuch, boczki i z ud (wewnętrzna strona), mam tez wałeczki na plecach.(patrz foto) czyli jednym słowem REDUKCJA JAK SIĘ PATRZY! DIETA: Hm... dzięki wskazówkom Anitan222 [...]