brzuch cwiczenia

[...] pewnie od mety. I teraz mnie zastanawia czy faktycznie biore w ogole wino czy jakiegos wała? Bo ogolnie juz po paru dniach wywalilo mi zyle na lapie i lekko sie zarysowal brzuch wiec mialem wrazenie ze scielo mnie z wody podskornej tak jak to robi wino. Cholesterol ldl mocno podwyzszony a wino wlasnie to powoduje. Biore izotek od 2 miesiecy [...]

[...] należy ściśle stosować się do założeń metodyczno - programowych. Na cały program składają się ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające ramiona, korygujące talię, brzuch i pośladki, wzmacniające mięśnie nóg i pleców oraz całego ciała. Przed przystąpieniem do ćwiczeń callanetics trzeba przygotować organizm do tak intensywnego wysiłku. W [...]

[...] biceps curl II biceps curl Tyle. Dodam do tego nogi na maszynach. Plan: Pon: cardio , góra Śr: cardio, dół Czw lub Pią: cardio, góra Sob lub Ndz: cardio, dół AA i jeszcze brzuch... W każdy dzień treningowy będzie ok? Jak to oceniacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: +/- 70kg, rzeźba Staż treningowy na [...]

Wtorek, Sobota A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie sztangi na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Wspięcia stojąc 3 serie Czwartek, Niedziela B Wyciskanie hantli skos 3 serie -dać tutaj [...]

[...] na zewnątrz 6 serii po 15 powt stanie na palcach ( nie wiem czy dobrze napisałem jest to ćwiczenie na łydki) 6 serii po 15 powt Brzuch: tutaj wykonuję 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha każde 5 serii po 10-15 powt i 1 ćwiczenie na biodra 5 serii po 15 powt Czwartek to co poniedziałek Piątek to co wtorek Sobota to co środa + 4x w tygodniu aeroby po [...]

[...] • unoszenie ramion do przodu na przemian 4 serie • wyciskanie sztangi siedząc 5 serii triceps: • wyciskanie francuskie lezac 6 serii • wyciskanie francuskie siedząc 2 serie brzuch trening nr 2 (wtorek) Nogi: • przysiad ze sztanga 4 serie • Barbell Deadlifts (martwy na nogi) 4 serie • przysiad z hantla przed sobą 5 serii • wspięcia na palce [...]

[...] unoszenie boczne hantli 2 serie po 10 - barki Trening przede wszystkim na klatkę. śr.: aeroby tak jak w poniedziałek czw.: trening 45 min + 10 min rozgrzewki głównie na brzuch unoszenie tułowia ze skrętem 3 serie po 12 skośne unoszenie tułowia do zgiętego kolana 3 serie po 12 brzuszki 3 serie po 15 unoszenie zgiętych kolan 3 serie po 10 [...]

[...] seria za seria na maxa, sklony na lawce, sklony na maszynie, skrety tulowia Piatek Plecy 1. Podciaganie na drazku szerokim chwytem 3-4 serie max 2. Podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 4-5 serii 15 powt. progres 3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 12 powt. 4. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki lub [...]

[...] ten plan? Dodam że celowo pominąłem ćwiczenia na nogi dlatego że mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi je obciążać. O prócz tego dochodzi jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch na koniec sesji. A: Klatka: -wyciskanie lezac 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedzac 3s lub unoszenie sztangielek bokiem Tricepsy: -pompki na poreczach 2s Plecy: [...]

[...] 106 cm OBWÓD BIODER: 114 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 64 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm Część ciała, która stosunkowo szybko się zniekształca, w której najszybciej tyję to brzuch, ramiona. Część ciała, która stosunkowo szybko się zmienia, po utracie wagi to nogi. ULUBIONE POSIŁKI: ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa orkiszowego z szynką plus [...]

[...] od 9 miesięcy, przebyłem dwa cykle pierwszy : massacra x 2 + HMB trwało to 6 tygodni przytyłem 17 kg poczym jak odstawiłem massacre spadłem 10 w dwa tygodnie i został brzuch. Także massacry nie polecam :). Drugi cykl : Creatine magna power + l-glutamina treca 1op + bcaa olimpu + białko + aakg treca 1op + clen buraxin + l-karnityne + noi [...]

[...] masy a tkanki tłuszczowej. Czy robiąc ćwiczenia na masę i stosując gainera da się też w między czasie jakoś pozbywać tłuszczu? Lub zamieniać go na mięśnie? Bo wisi mi brzuch, a na innych partiach już są widoczne efekty ćwiczenia. Jeśli da się jakoś połączyć spalanie tkanki tłuszczowej z przybieraniem na masie ( w co raczej wątpię) to [...]

Ćwiczę treningiem FBW, nie zakłada on żadnego ćwiczenia angażującego mięśnie brzucha i mięśnie przedramion... Ćwiczę 3x w tygodniu. Jak powinienem i w którym miejscu dołożyć ćwiczenia na brzuch? Dodam, ze nie zależy mi na kształcie tych mięśni, chcę tylko aby były maksymalnie silne (wszystkie mięśnie brzucha) To samo pytanie tyczy się [...]

[...] ławeczce(ja używam zamiennie łóżka), 8 powtórzeń unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, 8 powtórzeń skłony w leżeniu płasko, 30 powtórzeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 1 gif z tej strony) 15 spięć brzucha uginanie ramion ze sztangielkami siedząc, uchwyt młotkowy, 8 powtórzeń na każdą rękę 15 wejść i zejść z krzesła zwis nachwytem [...]

Ogólnie chce schudnąć :P Na początku marca przez miesiąc chodziłem na siłke i po tym w sumie przytyłem bo chyba troche poszło w mięśnie (około 10kg na klate więcej:D ), brzuszek zrobił sie twardszy i kondycha też jest lepsza.K Ważyłem wtedy 91,5kg. W kwietniu zacząłem diete m.in. wykluczyłem sól z posiłków, piłem w sumie tylko niegazowaną wode, [...]

[...] diety. Jeden z planów znaleziony na SFD.pl Podkreśliłem z niego te ćwiczenia których nie będę mógł robić w domowych warunkach. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Witam wszystkich! Od 3 miesięcy ćwiczę ATC. Bez żadnych odżywek czy innych takich rzeczy. Mam swoją diete (może nie zawsze się uda zadabać dokładnie o ilość białka i węgli, ale się staram), przybrałem 2cm w bicu, 2cm w udach, 1cm w łydkach, 3cm w klacie, 2cm w barach. Ważę 65kg, 178cm wzrosty, 17 lat. Ogólnie, chyba nie jest źle. Teraz bede [...]

Witam, od 4 miesięcy ćwiczę FBW. W pierwszej połowie ubyło mi kilka cm w biodrach i klacie. Potem rzadziej biegałem, a potem w ogóle. Moje wymiary od czerwca zmieniały się tak: Waga: 55kg ---> 56kg Biodra: 77cm---> 74cm-->77cm Brzuch: 74cm--->71cm--->73cm Biceps: 26cm--->26cm-->26cm Klatka: 83cm--->81cm-->83cm Udo: 48cm--->48cm-->49cm Łydka: [...]

1. Pojawili mi sie rozstepny nie z przyczyne ze cwicze ale byc moze z tego ze szybko zmienila mi sie waga plus moze troche uroslem :/ mam je na brzuchu (po bokach 2 rozstepy) i w tej okolicy gdzie brzuch tyle ze po prawej i lewej stronie ciala, na rekach w okolicach pach ale nie konkretnie w tym miejscu oraz na nogach ?? niektore zrobily sie [...]

[...] ciala przez wiekszasc czasu ciwczylem jak najgorszy amator- prawie codzienne wszystkie partie miesni ale byle jak, czyli jak bylem na silowni to siadalem tam gdzie wolne;P brzuch robilem codzienne, bo gdzies wyczytalem ze tak trzeba;) co do diety to chyba nie jest zle, jak najwiecej bialka itd. zero jedzenia po 18 bo nie chce stracic [...]