brzuch a wzrost

Witam, od kilku tygodni trenuję brzuch. Już widać zarysy, ale chciałbym się trochę wspomóc suplementami. Problem w tm, że słyszałem wiele opinii na ten temat. Głównie chodzi o dwa mity: A. Mięśnie po odżywkach to raczej "woda", a nie mięśnie B. Po zakończeniu brania odżywek, mieśnie szybko znikają do stanu "sprzed" Jestem zainteresowany bcaa i [...]

[...] cykl a6w, robie ABS 2. Ograniczylem slodycze, nie pije alkoholu, pije koktajle bialkowe, cwicze praktycznie codziennie (procz piatku) mimo to efektow kompletnie brak, brzuch plaski jak deska... Stad moje pytanie co robie zle? Moje bmi to okolo 18, tluszczu praktycznie 0, na innych partiach widac postepy, ale brzuchu kompletnie nic Wiek: 19 [...]

Witam Mam 18 lat trenuje około 11 miesięcy siłowo przytyłem przez te 11 miesięcy okolo 15kg waga startowa to było 65kg teraz jest 80 brzuch jescze lekko widać ale jednak nie jest to porywający 6 pak myślicie ze powinnienem zbić trochę kilogramów czy budować dlaej mase mięśniowa ,co zrobić żeby za mocno się nie zalać w budować dalej mięśnie.masy [...]

[...] mnie dobrej diety na masę. Krotko o mnie : Wiek : 17 lat Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów ) Warto dodać , ze mój trening na [...]

Przygotowanie i dopasowanie obciążenia: MC 60 x 12 x 4 Przysiad 30 x 8 x 4 Drążek 8,8,8 Wycisk 45 x 10 x 4 -------------- MC 60 x 12 x 4 Przysiad 30 x 12 x 4 Biceps + Brzuch (po 1-3 serii) -------------- Wzrost: 173cm 65kg --> 70kg 2 500 kcal --> 3 500 kcal 16,5 kcal dziennie. Day 1: Jedzenie: 2 548,5 kcal / 3 500 kcal b: 126,3 g (19,8%) ww: [...]

[...] chudy, lecz nie jest to też jakaś anoreksja :D Przedstawia się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych tematach. Było by świetnie, gdyby ktoś doświadczony zbudował, lub przybliżył mi plan co do mojej osoby. Co jeść, co pić, [...]

Witam, chciałbym poradzić się Was, czy z domowego treningu, czyli pompki, brzuchy, podciąganie dam radę się wyrzeźbić ? Chodzi o środkowe mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch głównie. Wiadomo musiałbym także stosować dietę, lecz jaką ? Mój wzrost 175cm i 72kg wagi, 17lat - mam zauważalny tłuszcz na brzuchu oraz ginekomastię - lecz to do odrębnego [...]

[...] czy cwiczyc teraz. od wielu osob slyszalem zebym nie trenowal bo nie urosne, on niektorych ze to mi nic nie przeszkadza od innych zas slyszalem ze jezeli niebede robil plecow to bede rosl, czy to prawda? gdybym robil sama lape, klatke, nogi, brzuch i troche barki i kaptury to czy bede rosl i bede mogl cwiczyc? czy to niezachamuje procesu wzrostu?

Staz: 4-5 miesiecy Wzrost: 178 Waga: 75 Fbw/metoda 15-10-5/zakladam ze 3x w tyg, ale moze sie zdarzyc ze 2x w tyg Trening: 1. Siady 2x 2. Podciaganie 1x szeroko 1x wasko 3. MC 2x 4. Plaska sztanga 2x 5. Skosna hantle 2x 6. Wycisk hantli w siadzie 2x 7. Unoszenie sztangi 1x 8. Pompki szwedzkie 1x 9. Brzuch 2x W sumie 16 serii. Zamierzam tym planem [...]

Cześć. Wiek : 18 Wzrost: 175 Waga : 78 KG Mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić żeby zrzucić masę ciała i trochę wyćwiczyć brzuch z nogami ? Zrzuciłem już ponad 6 kg i waga stanęła w miejscu i nie idzie nic w dół. Jakby mógłby ktoś napisać jakieś ćwiczenia które można wykonywać w zaciszu domowym ponieważ nie mam w okolicy żadnej siłowni oraz [...]

Witam wszystkich. Mam na imię Wojtek i mam 19 lat :) Mój wzrost to około 186-188cm i waga w granicach 75-78kg. Chciałbym przybrać na masię jak i równierz poprawić swoją rzeźbę szczególnie rąk. Brzuch mam w dość dobrym stanie :) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domu tzn. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 4 serie pompek po 20 + 4 brzuszków. Jestem [...]

Witam. Mam do was pytanie, mianowicie co byście polecali zrobić, żeby w końcu mógł nabrać jakiejś sylwetki. Z siłownią przygodę zacząłem 1,5 miesiąca temu. Chodzi mi o to czy iść w masę i potem ewentualnie redukować, czy zacząć od razu od redukcji? Dane: Wiek: 20lat Wzrost: 188cm Biceps: 33cm Klata: 109cm Brzuch: 101cm Udo: 58cm Łydka: 38cm Waga: [...]

[...] ja kontynuowac czy zacaac mase..,poniewaz prez wakacje zalalem sie tluszczem. moja waga to 83kg wzrost 190cm obwod pasa 91 BF-21% staz:5 miesiacy moj cel: 76 kg Mam zalany brzuch oraz boki.Chcialbym zrzucic mniej wiecej 7 kg fatu,a nastepnie od pazdziernika zaczac mase odrazu z cyklem na monohydracie + l arginine i dobic 4-5kg(do 80kg)masy [...]

[...] BF 21% mam tri-testa 400mg 10ml oraz stanozol (winstrol 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze uda mi sie zrobic rekompozycje na połaczeniu tych ssa? Czyli spalic troche tego [...]

[...] 15 lipca 2020,wkleję jeszcze zdjęcie z wczoraj, aktualna waga 73,5 wzrost 185, trochę ponad pępkiem mam 82 cm i trochę mnie to martwi, na początku siłowni miałem 75cm. Aktualnie jem 3500 kcal (czysto). Na aktualnym zdjęciu brzuch trochę napięty /SFD/2020/8/1/d6b35d18fdcc4935946f486b98d159cd.jpg /SFD/2020/8/1/499f7512464b4ae4a748a4b89adb859f.jpg

Wtorek Klata+triceps Czwartek plecy+biceps Sobota Barki+ nogi i co dziennie brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania [...]

od trzech tygodni robie trening ogolnorozwojowy. ogolnie jestem szczuply, mam raczej predyspozycje do kulturystyki, bo szybko zauwazam efekty. moim problemem jest otluszczony brzuch, ktory wyhodowalem sobie na wlasne zyczenie, prowadzac jakis dziwny tryb zycia - bardzo nieregularne posilki i sen, malo ruchu itd. czy da sie schudnac na brzuchu [...]

[...] mam jesc tak jak w diecie na mase, czy moze zaproponuje mi tkos jakies inne proporcje b/t/w na kg masy ciala... moim celem jest przybranie masy w innych czesciach ciala niz brzuch i ew. utrzymanie pasa lub lekkie jego zmniejszenie... trenuje 4 razy w tygodniu... aktualnie jem 2,5 g bialka 1,4 g tluszczy 8 g wegli na [...]

Cześć, jestem tutaj nowy. Potrzebuję jakąś dobrą dietę dla mnie i plan ćwiczeń na brzuch, klatkę i coś z rękami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, [...]

[...] ok 100 brzuszków dziennie w wersji z nogami na krzesle kąt 90 stopni żeby ledzwiowy przylegał. Jak zaczynam robić brzuszki tak przez 20 pierwszych powtórzeń strasznie mi sie brzuch telepie szczególnie przy powrocie , myślałem że za słabe mięsnie ale po miesiącu jest tak samo. Zmian w wytrzymałości też większych nie zaobserwowałem bo męcze sie po [...]