SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch a wzrost

  • Zastój?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Celem tego tematu jest ustalenie przyczyn braków efektów treningu na siłowni. Poniżej podaje wszystkie info które mogą sie przydać. Wiem że jest kilka podobnych tematów, ale sądzę że w każdym przypadku to indywidualny problem, więc prosze o nieodsyłanie do innych tematów( chyba że równało by się to z przepisywaniem 2 raz tego samego) :) Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-08-08 01:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na brzuch i uda w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 21 Wzrost: 185 waga: 115 kg Własnie zacząłem mieć dietę, kiedyś byłem szczupły lecz troszkę się zaniedbałem. Moje pytanie to jakie ćwiczenia wykonywać W DOMU na uda i brzuch. Ponieważ klatki, rąk nie mam grubych. Najgrubsze mam uda i boczki,brzuch. Czy tez ćwiczenia już teraz wykonywać czy ja schudnę? Moja dieta ma dopiero kilka dni. Opłaca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2014-03-12 18:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - sadełka trochę jest a młody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za 3 miesiące 16 i chcę zacząć budować swoją sylwetkę. Jest jedno ALE ! Waga moja 63 kg, a mam wzrost 170 cm waga jest chyba prawidłowa ale mam sadełko, a chciałbym aby mój brzuch był płaski i wtedy będę gotowy do ćwiczeń na brzuch ! Prosiłbym abyście mi pomogli :) Wskaźnik BMI 21.8 - wartość prawidłowa Zmieniony przez - vosooler w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-10-06 18:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-04-01 00:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] max 1 raz ćwiczyłem 4 razy w tygodniu: wt - biceps śr - klata, przedramiona pt - barki, triceps nd - klata od niedawna zacząłem na profesjonalnej siłowni w soboty nogi i brzuch, ale nie wiem czy to nie za dużo by było, nie wiem jak to pogodzić pytanie: czy dalej mam ćwiczyć treningiem na mase?? czy w jakiś sposób go zmieniać?? chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2004-11-20 10:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykrok ze sztanga na karku (12-10-8-8) wspięcia na palcach w staniu (15-14-12-10) wspiecia na palcach siedzac (30-25-20-15) Odwrotne wspięcia siedzac (16-14-12-10) - brzuch: Unoszenie nog w lezeniu (4s) Spiecia brzucha lezac (4s) Sklony boczne ze sztangielka (4s) Czwartek: - barki Wyciskanie sztangi zza glowy (14-12-10-8) unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-08-21 14:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa-3x w tyg trening split superserie- wasze sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie siedzac sztangielka oburacz - 3x12/10/8 przedramie uginanie przedramion podchwytem - uginanie ramion nachwytem 3x15/12/10 rowniez superseria Po kazdym treningu brzuch. I Raz w tyg jakies aeroby- zapewne w sobote- bieganie ok 30-40 min. Pozdrawiam Wczesniej byl split 3 treningi w tyg bez superserii. Chce superserie gdyz chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2010-10-14 08:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE PROSZĘ!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] karmiłam piersią kg nie spadały. Mimo iż staram się ograniczać ilość spożywanych kalorii i mieć trochę aktywności fizycznej waga nie spada. Największy problem to olbrzymi brzuch, który wygląda jakbym nadal była w ciąży i to zaawansowanej (nie rodziłam sama miałam cesarkę). Proszę o wszelkie sugestie i pomoc gdyż po pierwsze sama bardzo źle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-02-04 21:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabo rozbudowana góra FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie unormowala? MOje dane: Trening 3 razy w tyg nogi -przysiad ze sztanga plecy wiosła klata wyciskanie hantlami lub sztanga co 2 trening bary sprzed głowy wwyciskanie brzuch do oporu łydki wspięcia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 EKTOMORFIK Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy ale wiadom jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-05-19 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spania jadam co 3h, moje treningi poniedziałek : bieganie 10km pon wtorek: podciąganie na drążku (10 serii po 20 podciągnięć + 10 serii pompek pełnych na pufach) środa: brzuch wznosy do klatki wyprostowanych nóg 10 serii po 30 powtórzeń + 10 serii boczne wznosy nóg po 20razy na każdą stronę czwartek - wolne piątek: -powtórka z poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-09-25 19:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 74kg od pierwszego dnia odkąd wszedłem na siłownie moja budowa zmieniła się powiedzmy w stopniu "dobrym" byłem strasznie tłusty :/ teraz widać mięśnie i znacznie spadł mi brzuch... problem polega na tym ze ja nie chce trenować na rzeźbę tylko na masę... Oto mój plan Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy x4 Wyciskanie hantlami x3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-09-28 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2x w tyg. Proszę o sprawdzenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczyłem ostatnio przez 2 miesiące Splitem 3x w tygodniu. Niestety egzaminy się zbliżają i teraz mam czas tylko 2x w tygodniu więc postanowiłem zmienić plan na FBW 2x w tygodniu (środa i sobota). Co do MC, to nie chcę na razie robić ponieważ wolę bardziej przysiady i to mi bardziej "podchodzi" . Przysiadów wraz z martwym nie dam rady, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-01-13 17:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena sylwetki- masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 30 minut) Problem polega na tym, że widzę wiele pozytywnych zmian w moim ciele jak i samopoczuciu jednak wciąż jestem nieusatysfakcjonowany z tego jak wygląda mój brzuch- pomimo szczupłej sylwetki wydaje się on mieć duzo zgromadzonego tłuszczu i pomimo ćwiczeń siłowych skierowanych w jego strone jak i cardio rosną tylko mięśnie, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2018-08-06 11:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i wyniki po 3 miesiacach do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obiad, w ktorym zawsze jest jakies mieso z kurczaka, wolowe, wieprzowe i do tego zupa czyli makaron badz ziemniaki. Po ryzu makrele dalem w godzinnym odstepie poniewaz moj brzuch musi troche go przetrawic i od razu nie zjem makreli. Do makreli 1/2 sznytki chleba. Czasami wypada mi makrela z dnia poniewaz nie ma dobrych sztuk w sklepie Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-02-15 14:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata potem 5 lat przerwy i teraz od 4 mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : redukcyjna w trakcie układania Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2018-02-28 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Extremalna Redukcja Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym niedługo zacząć redukcje około pół roku jechałem na masówce, mój typ budowy to endomorfik Najbardziej przeszkadzają mi grube uda i brzuch który jest bardzo złym stanie dużo tłuszczu wygląda jakby wystawał przed klatke planuje go trenować 2 razy dziennie (wspięcia i wznosy nóg z opadu) po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2007-04-04 16:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (na masę)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 kg, więc musze przebadać trzustke, bo coś jest nie halo) Mój trening to dalej split 5x w tyg. a dokładniej : Poniedziałek - Klata, triceps Wtorek - plecy i kaptury środa - brzuch czwartek - barki i biceps piątek - nogi jak bd musiał bardziej rozpisać to ok, ale tragedii nie ma wdłg mnie. aa moje dane : Wiek: 17lat Staż: jakieś 10 miesięcy (2 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2013-06-10 19:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Może tak: Trening A przysiad 3x5 wyciskanie płasko 3x5 Trening B martwy Ciąg 1x5 wyciskanie zza karku 3x5 wiosłowanie 3x5 Troche mało ćwiczeń w A... Może cos na brzuch, przedramiona? obie partie trening obciąża w małym stopniu. Wydaje mi się że trening jest odpowiedni dla mnie: 4 miesiące na silowni, ale pierwsze 2 na maszynach, bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-08-05 23:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s wiosłowanie 4s Triceps Wyciskanie francuskie 3s wyciąg dolny - nachwyt 3s wyciskanie francuskie sztangielką zza głowy 3s Brzuch napięcia brzucha 4s Sobota Nogi przysiady ze sztangą na barkach 4s prostowanie w siadzie 3s uginanie nóg leżąc 4s Łydki wspięcia na palcach 4s Barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-05-23 18:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12-8 Rozciaganie 3 x 12-8 TRICEPS Francuskie lezac 3 x 10-6 Prostowanie rak podchwytem 3x10-6 Prostowanie rak na rzemieniu 2x 8 B PLECY Ściąganie dolnego wyciągu do brzucha szeroko nachwyt 4 x 12-6 Ściąganie gornego wyciągu do klatki szeroko 4x 12-6 ------------//------------------ wasko 3x 12-8 Ściąganie g.w do ud stojac 3 x 12-8 BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-05-17 01:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)