brzuch a wzrost

[...] ale teraz to się zmieni ;) Oby ;) Teraz trening ;) (10/10 czyli 2 serie po 10] [,10/6 czyli 2 serie w pierwszej 10 w drugiej 6) Poniedziałek: Mięśnie Naramienne + Grzbiet + brzuch ćw:Naramienne -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/6 -wyciskanie sztangi zza głowy 10/6 -wyciskanie sztangielek sprzed głowy 10/6 -arnoldki 10/6 -unoszenie sztangielek [...]

[...] - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i jak go skończę to zastosowałbym ten plan: DZIEŃ 1: Klatka górna część, triceps, brzuch Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 10, [...]

[...] :D:D. Niejeden chciałby tyle wyciskać na ławce) Wyciskanie na barki: 50kg Uginanie przedramion ze sztangą: 48kg chyba. Aktualny trening: Poniedziałek (klatka, biceps, brzuch, przedramię): KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/9/9/8 Rozpiętki 10/10/10 BICEPS: Uginanie przedramion ze [...]

Witam wszystkich na moim kolejnym dzienniku treningowym. Będę tutaj prowadził relację i test Black Devil`a, nowego produktu Hi Tec`a oraz innych suplementów tego producenta. Miałem już okazję testować nowość Hi Tec`a, byłem z testu zadowolony, sam produkt okazał się bardzo dobry. Mam nadzieję, że tym razem będzie tak samo. No to jedziemy: Wymiary: [...]

[...] sztangą 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4. Rozpiętki na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangielek 6. Wiosłowanie sztangielką 7. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na płaskiej ławeczce (ze względu na mój kręgosłup, to ćwiczenie wykonuję leżąc na brzuchu na ławce), 8. Wyprosty tułowia. ja kładę się na piłce i zapieram nogami o [...]

[...] obiad 120 fasolki szparagowej, na podwieczorek kiwi, na kolację 150g ryby. Efekty były spektakularne to fakt, ale po nich było ogromne jojo a dodatkowo w spadku otrzymałam brzuch z którym wcześniej jakiś specjalnych problemów nie było. Od 27 lutego 2012r. jestem na diecie zgodnie z zasadami panującymi na Sfd. Po ponad roku mam mniej o 81 cm i [...]

Trening na rzeźbę Witam! Do napisania tego tekstu skłoniła mnie chęć rozpoczęcia treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) [...]

[...] ale szpecący nadmiar krągłości w okolicach pasa i pośladków wciąż nie daje jej spokoju. W obcisłych dżinsach nie widać problemu, pod warunkiem, że siedząc ustawicznie wciąga brzuch i kontroluje usztywnioną postawę. Anna przy wzroście 165cm, waży zaledwie 56kg. Jej wskaźnik BMI - 20,9 przy normie 20-25 bliżej wskazuje na niedowagę niż nadwagę, [...]

[...] cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się minimum 3 razy w tygodniu ćwiczyć A6W oraz inne [...]

[...] 40kg x10 ; wyciąg górny: 70kg x12 o Seria nr 2: modlitewnik: 40kg x10 ; wyciąg górny: 70kg x12 o Seria nr 3: modlitewnik: 40kg x10 ; wyciąg górny: 70kg x12 • SS: brzuch: 3 ćwiczenia o Seria nr 1: 3 ćwiczenia max TRENING B • SS: Podciąganie + Poręcze o Seria nr 1: Podciąganie: x8 ; Poręcze: x12 o Seria nr 2: Podciąganie: x8 ; Poręcze: [...]

[...] 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU - zmniejszenie BFa - zmniejszenie obwodów ud i tyłka - PRIORYTET - mocniejszy, z widocznymi mięśniami brzuch - jak najmniejsze spadki w obwodach pozostałych części ciała - jak najmniejsza utrata wagi Zależy mi na wizualnym progresie mojego wyglądu. Na punkcie siły, rekordów [...]

[...] Obwód przedramienia 26,0 Obwód łydki 40,0 Obwód pod biustem b.d. W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH, BOCZKI, UDA W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch spada powoli wraz z nią, trochę uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czerwca siłownia, ale dopiero od 3 tyogdni mam dobrany dobrze trening, wcześniej [...]

[...] znajomego wage. Wzrost : 172cm WYMIARY: Informacje dotyczącą wymiarów uzupełnię jutro - zmierzę się z samego rana. W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust, ramiona, brzuch (OMG!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dotychczas (od półtora miesiąca) były to 3 treningi [...]

[...] maszyny leżąc zamykając maszyne o ciężarze 200kg,czasem nawet jakos z kumplem dorzucałem po 20kg i dawałm z tym jeszcze.Jednak ogólnei nogi robiłem rzadko.Kolejna sprawa brzuch,tutaj też bywało różnie jednakże po kilku próbach doszełem do wniosku że trening ABS 8 minut oraz trening Arnolda na brzuch najlepiej mi służą. Obecnie moja [...]

Witam, chciałem zapytać co sądzicie o tych planach treningowych ( na masę). Plany Są dwa ponieważ gdy robię trening z dużą objętością ćwiczeń(1), to robię go przez około 8 tygodni, a następnie wskakuje na trening z małą objętością na 3-4 tygodnie. Waga: 66 Wzrost: 170 Wiek: 18 Dieta:5-6 posiłków dziennie, pełnowartościowe jedzenie(lecz nie [...]

[...] herbata z cynamonu (5lasek na 1l wody) to wszystko w celu zwiększenia wrażliwości insulinowej, która nie jest w moim przypadku najlepsza, co widać po obwodach w okolicach brzucha. TRENING Trening siłowy 5razy w tygodniu, z czego 1dzień to Energy System Session,Abs Plan: Poniedziałek: siłownia +aero (średnie węgle) Wtorek: siłownia +aero [...]

[...] - obciążenie 6,25kg na rękę -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8powt./5serii - obciążenie 25kg -wyciskanie francuskie(leżąc na ławce) 6powt./4serii - obciążenie 6,25kg -brzuch - aerobiczna 6 weidera Wtorek, Piątek: -wspięcia na palcach ze sztangą na karku 15powt./4serii - obciążenie 30kg -przysiady ze sztangą na karku [...]

Witam w swoim poście będę opisywał test suplementów, który przeprowadzam na trzech osobnikach, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Jestem studentem wyższej szkoły Edukacji w Sporcie na kierunku wychowanie fizyczne. Moje i imię i nazwisko to Grzegorz Ratkowski. Test rusza już jutro o godz 18 00 i kończy się dokładnie za miesiąc. Ideą [...]

[...] z dietą i ćwiczeniami i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych ladies ode mnie :) Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej (właściwie tylko na brzuchu), wzrost siły i wzmocnienie mięśni, ujędrnienie skóry i ogólna poprawa wyglądu. W przeciwieństwie do większości kobiet nie mam problemu z biodrami i pupą ale raczej z [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale najtrudniej mi się pozbyc z ud, jak już raz przytyje to naprawde musze się napocic, żeby spalic W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz Uprawiany [...]