brokuŁy

dziekuje bardzo Obli, postaram sie wszystko jak najszybciej skompletowac, najgorzej z procentami-musze z Polski sprowadzic bo tutaj takich rzeczy nie uswiadcze:-{ dzisiejsza miska warzywa-brokuly, kiszona kapusta, cukinia, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5feac81da7d64e77a5cdb4f94d7399e8.JPG

Dzieki Azzi, relacje na pewno zdam:-)) dzisiejsza miska i pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07b5d408295d432e809e94393a204bca.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d4b627b3c1a457b984d4e3453dedc5f.JPG +pomidory, papryka, rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa woda 3l, herbata zielona, biala, z melisy, kefir domowy-wliczony imbir, kurkuma, czosnek, cynamon [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb264f3da6a4aaf8da2d24aa6ab95dd.JPG +pomidory, papryka, brokuly chrom, omega3, tabl ziolowe uspokajajace(chyba juz tak nie dzialaja bo bralam od 3 mies, bylo lepiej a znow mam totalnego nerwa na wszystko-pod koniec mies. mam wizyte i moze bedzie kumaty dr i da skierowanie na tarczyce kawax2, zielona herbata [...]

czarny kotku to jest moj pierwszy dziennik, przyjelam sobie etapy po 3 mies, wiec perwszy za mna;-) zalegle miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943beb91e6404ebca5256e00624e6ad3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93819ad76de4fa2b7840a5ee4255edc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be07203ec9c4603893fbd29ea20c7f8.JPG +pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka [...]

dzięki Arphiel, wydrukuje sobie i będę w trakcie doczytywać i próbować do skutku}:-( wczoraj 11/10 DNT 45 min orbi 12/10 dzisiejszy trening tydzien 5 3x10 powt/60s przerwy rozgrzewka orbi 10 min i 5 ogolna A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 10x35kg, 10x40kg, 10x47kg-dam rade wiecej ale brak obciazen, poki co B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10kg, [...]

A tak sobie myślałam o Tobie nad garem z wołowiną... };-)dzieki Kokosiku, ze o mnie pomyslalas zwlaszcza nad garnkiem z wolowina-usmialam sie |-)-skojarzenia%-) bardzo dziekuje za podpowiedzi, masz racje-dodam bieganie, wytrzymke i bede MISia tez probowac, zobacze jak pojdzie, musi w koncu ruszyc dzisiejsza miska chyba odgrzybianie dziala bo w [...]

no to kupilam8-) laweczke, stojaki, gumy juz mam no i sztange z obciazeniami, bo ta co mialam to dobra do wiosla, a samych obciazen do tego mojego drazka nie oplacalo sie dokupic miski-cos mam ochote na sery, zjadlam kozi, ale tesknie za nimi a twarogu czystego nie lubie, musze je wlaczyc czesciej [...]

rok temu bylam u GP to dala mi tabletki, ale zoladek po nich wysiadal, w przyszlym roku bede w Polsce to odwiedze lekarza, moze tez fizjo (widzialam, ze mieszkalam blisko Saidy, moze sie uda z nia spotkac?) a teraz jakos sie jeszcze pomecze, niestety moja babcia miala gosciec stawowy, dziekuje Obli za zainteresowanie pobiegalam z malymi przerwami [...]

DZIEŃ 38 Z dnia wczorajszego. Trening: Rozgrzewka: 10 min Trening: 59 min Streching: 5 min 15A 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p 26/28/30 kg B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. [...]

Witam :-) Właśnie wróciłam z pracy i wrzucam małe sprawozdanie Na wczorajszym treningu spociłam się jak szczur :)) nie wyrabiałam się z tym zakręcaniem/rozkręcaniem sztangielek z trzęsącymi się łapami :-) Trening DT trening B (podane ciężary dla jednej hantelki) 1) plank max czas 14s/10s 2) martwy ciąg z hantlami 7kg/8kg 3) wykroki z hantlami [...]

Wypiska z wczorajszego dnia :-) Trening DNT ok. 35min biegania w terenie w tempie ok. 8,6km/h (nieźle mnie zawiało jak wracałam%-)) Wiem, że słabo ale to dopiero moje 3 wyjście na bieganie w tym roku także będę się rozkręcać :-)) Było pod górkę i z górki także ciekawie, bieganie jest dla mnie formą odstresowania i nigdy nie liczyłam sobie [...]

Martucca: Aktualnie biorę te enzymy bo się lepiej kalkulowało finansowo biorąc pod uwagę inne zamówienia: http://www.hitec.pl/product-pol-137-Enzymes.html. O kapuście kiszonej jeszcze u mnie nie było. Na razie jem do dwóch dni taką z worka, bo była w zapasach. Jak ją skończę to zakupię taką z beczki, albo sama spróbuję zrobić. Czy na sfd był [...]

Oazaa z owoców możesz jeść jabłka, pomarańcze, grejpfruty oraz dużo owoców sezonowych których za niedługo będzie dużo truskawki, maliny generalnie za wyjątkiem tych co mają wysokie ig np.banany ,z warzyw najlepiej zielone sałata,ogórki,brokuły,możesz też pieczarki,oczywiście warzywa strączkowe ,soja ,soczewica,fasola a z nabiału chude sery [...]

od dzisiaj zaczełam "wtłaczać" w swoje życie zasady żywienia MM, jestem więc żółtodziobem w tych srawach, chciałabym podać wam mój dzisiejszy jadłospis, powiedzcie czy było w miarę o'k. Sniadanie: jogurt naturalny+ duzo otrębów pszennych obiad: filet z kurczaka, smażony na 1 łyżce oliwy ze słonecznikiem, do tego gotowane brokuły i [...]

To okropne... na 7 rano było jeszcze więcej ludzi niż na 21.15... Idę sprzątać EDIT: Wrzucę jeszcze menu z wczoraj i dzisiaj. Wczoraj: 1. 7.30 372kcal 17 19 35 - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 30g - otręby 10g - migdały 20g 2. 10.30 338kcal 25 16 24 - chleb Schulstad trzy ziarna dwie kromki - masło śmietankowe 5g - ser twarogowy półtłusty 80g - [...]

Dzięki, dziewczyny, zapraszam! Założenia - 1700kcal, 120B/150W/tłuszcze Ułożenie miski jest najtrudniejsze! niby dobrze wyszło z białkiem i ww, ale brakuje kalorii. Może powinnam ustawić na 1600 kcal? albo dopiję colą? ;-D 8-) Do każdego posiłku, oprócz okołotreningowego - brokuły, fasolka szparagowa, sałatka prowansalska [...]

Arphiel - nie masz problemów z cukrem/insulinoopornością? - przy ostatniej ciąży dostałam cukrzycę ciężarnych, brałam insulinę, później metforminę, ale od 2 lat nie muszę stosować leków, kontroluję hemoglobinę glikowaną 2xrok, jest w porządku. amadi, Arphiel - dziękuję za rady oraz odratowanie wasy :) Dieta na dziś i jutro : Założenia - 1700 [...]

Wczoraj pierwszy raz wybrałam się na kółko literackie. Z premedytacją włożyłam obcisłą bluzkę i spodnie - niech widzą jaka jestem gruba i jak będę się zmieniać z miesiąca na miesiąc (spotkania są raz na miesiąc właśnie), wtedy będę zbierać plony, wszystkie te ochy i achy 8-) Arphiel - dzięki za radę, będę się starać, chociaż muszę stwierdzić, że [...]

amadi, leah, obliques - dziękuje, że nie zostawiłyście mnie w niepewności. };-) Dzisiejszy trening - zwiększyłam nieco ciężar hantli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5375a51bc6ae464b8737e135339ae7e7.jpg Dieta - plan na dziś, jutro i pojutrze. Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, [...]

Soczewica nie była częstym gościem na naszym stole, ale nie mam nic przeciwko, po prostu muszę nabyć nowe przyzwyczajenia oraz spróbować różnych przepisów, W ogóle, to dzięki SFD odkryłam dla siebie komosę ryżową oraz bulgur, wcześniej nie miałam o nich pojęcia! Zrzuty miski na jutro i pojutrze: Warzywa - szpinak, pomidor, cebula, brokuły, świeże [...]