brokuŁy

1.05.2012 TRENING - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 10kg - 9 swing oburącz 17.5kg - 8x burpee z podskokiem - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 20kg - 4x thrusters sztanga 20kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 20kg [...]

5.05.2012 TRENING - ab ripper (25 powtórzeń) - 50x thrusters ze sztangielkami - 25x MC - 100x pompka - 50x thrusters - 25x MC - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters - 25 MC + 10 minut orbitrek thrusters - 4kg MC- 25kg Czas: 1h Wrażenia z treningu: W thrusters miałam małe obciążenie ale po tylu [...]

6.05.2012 DNT - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę :-D Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki :-) Dziś się regeneruję aż do teraz :-) MICHA Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić %-) Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta Suplementy: gingko biloba, [...]

no hacki ładne szpinak super, bardziej alkaliczny niż brokuły sporo tych dipsów

No siła ci idzie, idzie. Drogie te szpinaki i brokuły teraz co nie?

Brokuły w PiP, kuraki i innych sklepach, adzik masz układy 1 słowem.

...papryka, brokuły, kalafior? Ja sie na nich opieram. Wlączyłam powiadomienie, z ciekawoscia sledze co sie tu dzieje. I trzymam kciuki Pozdr.

Najważniejsze w życiu to dobrze zjeść %-) Te 2400 to czasami wydaje mi się za mało i szczególnie w dzień treningu nóg. Ale w przyszłym cyklu treningowym podwyższe w DT do 2500 chyba, bo czekają mnie ciut cięższe treningi @-| ______________________________________________________ 23.02 trening DNT. Po wczorajszych wznosach nóg mam zayebiste [...]

Ciekawe, czy w pełni dostarczam wszystkie witaminy i minerały. To zależy od całej diety. Czasem zdarza się, że osoby zainteresowane zdrowym stylem życia spożywają każdego dnia 1-2 kg ciągle tych samych, zazwyczaj niezbyt dobrze tolerowanych 2-3 warzyw (np: brokuły, kapusta włoska i szpinak), uznawanych tu i tam za najzdrowsze. No cóż, mi takie [...]

oj tam jałowej :-) u mnie nic nie przyczynia się do większego spustoszenia jeżeli chodzi o jelita jak właśnie zdrowe rzeczy kalafiorek, brokuły razowy chleb a po białej bule z serem i majonezem nic mi nie jest /-)

Nie zauważyłem Twojej odpowiedzi, teraz miałem ciężki weekend... Im bardziej jesteś dokładna tym mniej mi się ta dieta podoba... Posiłek 1 omlet - z 3 jajek na maśle(~10g), szczypiorek, pietruszka nać Posiłek 2 Ser podpuszczkowy 60g, migdały lub orzechy laskowe 30g, czerwona papryka, brokuły lub kalafior Posiłek 3 Gotowane mięso - pierś [...]

"Nie zauważyłem Twojej odpowiedzi, teraz miałem ciężki weekend..." Doskonale rozumiem, z mojego ciężkiego weekendu robi się już ciężki tydzień,a w perspektywie kolejny wyglądający tak samo... "Im bardziej jesteś dokładna tym mniej mi się ta dieta podoba... " To niedobrze, a nawet źle, bo to znaczy, że wciąż nie wiem na czym [...]

14.02.2015- Dzien Nie Treningowy Coraz bardizej mnie cos rozkłada, ciagle kaszle i katar leje się jak ze studni, ale zrobiłem interwały na rowrku w domu 5 minut wejścia na spokojnie, następnie 30 sek na maxa i 50 sek odpoczynku no i na koniec 5 minut zejścia. Aha byłem jeszcze u Pani stomatolog na przegląd szczęki %-) powierciła pokleiła i stówka [...]

Też kiedyś robiłem z siebie ascetę, że chodziłem spac o 21:00, a wstawałem o 5:00, jadłem i na 6:00 na trening, kurczak bez soli bez niczego tak jak mówisz, kasza, brokuły, zero kontaktów ze znajomymi, odmawianie dziewczynie wszelkich wyjść i przyjemności, skupienie się tylko na jednym - osiągnąłem swój cel ;-) Ale już nigdy do tego nie wrócę - bo [...]

kurde kompletnie zapomnialem ze nie wrzucilem wczorajszej wypiski juz naprawiam swoj blad: 26.03.10 trening: wyciskanie sztangi nad glowe (wolny ciezar): 10x60kg 10x70kg 8x80kg 8x90kg unoszenie ramion przed siebie: 12x2,5kg 10x5kg 8x7,5kg unoszenie ramion na boki pod katem 30/45stopni: 12x9kg 10x9kg 8x10kg wyciskanie sztangi zza glowy [...]

w razie czego duże są nadal w wersji starej :-P a ja mam odczucia, że w wersji 100g bardziej podeszła mi ta nowa z ciasteczkami, ale z kolei w wersji 300g zdecydowanie bym nie chciał tej z ciasteczkami, tylko wolę pierwotną wersję, oczywiście to tylko gdybania, bo tylko ryż, kurczak i brokuły :-P

1 sierpnia 2012 DT 2055 150b 55t 250ww cały dzień poza domem, więc musiało iść na oko - shejk (płatki, jajo, odżywka, łyżeczka wiórków i kakao) - pierś z kurczaka z grila, biały ryż na mieście - 2 pałki z kurczaka, kasza - udo z kurczaka, kasza - banan po treningu - porcja schabu, plaster boczku + brokuły TRENING [...]

daje jeszcze raz diete bo coś sie pomieszało : 1. OMLET Składniki: 3 jajka Rodzynki 30 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka) oliwy z oliwek [...]

15.03.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 7.91 km Czas trwania 42m:11s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 161 / 174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/242ab380c6644e6fa01c426af6fb9b79.JPG Posiłki: 1.łosoś brzuszki, melon 2. mielone, pieczona marchewka, oliwa 3. pomarańcza, orzechy 4. mleko kokosowe, melon 5. [...]

Jestem, żyje, dobiegłam, jak to mawia moja siostra zmiażdżyłam system ;-) Na początek zaległe wypiski 16.03.12 DNT Posiłki: 1. łosos, melon 2. 3 jajka, brokuł, pomarańcza 4. shake - mleko kokosowe, jajko, melon, winogrona, masło orzechowe 5. tuńczyk, pieczona marchew, awkoado 17.03.12 DNT Posiłki: 1. 4 paleo muffiny z truskawkami i melonem 2. 3 [...]