brama

niestety skos wdół niemam takiej możliwosci... to zostajemy standardowo - wycisk plasko, gora i rozpietki/brama. cos na tył ud?uginanie lezac nom mozna to zrobic mozna. ps.bylbym wdzieczny gdybys jeszcze zerknal na ilosc serri i powtorzen czy tak moga byc?? tam gdzie dopisalem ilosc serii czy cus to zmien. reszta ok. co do powtorzen - to juz Ty [...]

Widzew - Stal 2:1 (Oziębała, Ukah - Wieprzęć (rz.k.)) Ogólnie słabe spotkanie. Widzew strzela bramki po naszych błędach. Stalówka odpowiada bramką z rzutu karnego (strzelcem Wieprzęć). Trwały walki z policjantami, tak samo z naszej strony, jak i ze strony Widzewa. Początkowo zostaje wpuszczonych do klatki tylko 50 naszych kibiców. To tylko część [...]

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Brama 3x12 jakieś sugestie co do bica? -jak juz chcesz to wykonywac to dakj na [...]

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Modlitewnik 3x12 Brama 2x12 Wt/Śr Nogi Przysiady 12/10/8/6 Sównica 12/10/8/6 [...]

[...] drodze co kawałem stało po kilku ludzi,niektórzy klaskali,coś tam krzyczeli,dopingowali,bardzo miłe to było,wreszcie dobiegłem do 21,075 km chyba jak się nie mylę,była tam brama i pokazany czas,miałem 2:11:29,myślę sobie utrzymaj takie tempo i będzie 4:30 spokojnie,ale po 21 km już powoli czułem zmęczenie,ale biegłem cały czas,zatrzymywałem się [...]

[...] przesuwały "do przodu" jeżeli będę m.in wykonywał klatkę płasko. Byłem z wizytą u lekarza sportowego i powiedziano mi, że na siłowni mogę wykonywać te ćwiczenia: brama (na klatkę), uginanie ramion ze sztangielkami w pozycji "półleżącej" (biceps, nie duży ciężar), podciąganie, przyciąganie linki wyciągu górnego do [...]

[...] ćwiczeniach dałem ostre ciężary mam nadzieje, że poskutkuje. - W rozpiętkach dobrze spompowałem klatke ale też mocno czułem przód naramiennych. - Ostatnie ćwiczenie - brama - zaczęta z niższego cięzaru, aby dobić pompą i skończona dosyć mocno. - Klatka dobrze spompowana i już miałem dosyć na końcu ale cholera zapomniałem zrobić rozciągania [...]

[...] do nastepnego bez odpoczynku I tak w poniedzialek KLATKA -wyciskanie sztangi skos z glowa w gorze 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-10-8-8 -buterfly 3*10 -brama 3*10 Wtorek PLECY-wydaje mi sie ze tu cos napewno bedzie do poprawy{albo sie myle} -martwy ciag 12-10-8-8 -wioslowanie podchwyt wasko 15-12-10-8 -wioslowanie nachwyt [...]

[...] sztangi skos z glowa w gorze 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-10-8-8 -buterfly 3*10 -ZANMIENIŁBYM NA POMPKI NA PORECZACH LUB PRZENOSZENIE SZ-KI ZA GŁOWĘ. -brama 3*10 Wtorek PLECY-wydaje mi sie ze tu cos napewno bedzie do poprawy{albo sie myle} -martwy ciag 12-10-8-8 -wioslowanie podchwyt wasko 15-12-10-8 -wioslowanie [...]

Muszę to jeszcze przemyśleć. Chciałem też, żeby te dwa wyciągi zagrały jako brama ale mają troszkę inna zasadę działania. Możliwe, że spróbuję skompletować taki zestaw ale z innych urządzeń, które znajdują się w ofercie Keltona.

[...] długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 hantle na stale po 10 kg , kilka luster nastepne plany: 2x wyciag dolny+gorny ( brama) , gryf długo 220cm gryf lekko łamany , pas do podczepiania obciazen , pas . ok mozna sie wpisywac Zmieniony przez - zigoloziom w dniu 2008-09-18 22:39:52 Zmieniony [...]

hakeem zgadza sie potrzebny jest bodziec do wzrostu, a tu jak wiemy najlepiej zdaja egzamin cw zlozone, a nie izolowan jak rozpietki czy brama. zdr.

WIELKI KOM BAK Przez ostatni tydzień się ogólnorozwijałem Jakieś takie lajtowe ćwiczonka. Dzisiaj trening porządny na dobrej siłowni, gdzie mam podjąć prace instruktora ale jeszcze nie wiem co począć . Generalnie jak na spadki to siłowo nienajgorzej. Wymiary troszkę poleciały, ale jestem dobrej mysli po dzisiejszym treningu. 1. Wyciskanie [...]

nic ciekawego za friko weszlem bo chlopaki z brama wjechali nawet gaz im nie przeszkadzal

majbah-teżhwilowo cwicze w pokoju ale za 2 miechy bede już miał osobne pomieszczenie z bramą,wyciągiem gra/dół, 2x ławka, 2x stojaki, różne sztangi, 3x sztangielki, i od choia tależy, i sie nie moge doczekac pierwszego treningu w nowej siłce

"majbah-teżhwilowo cwicze w pokoju ale za 2 miechy bede już miał osobne pomieszczenie z bramą,wyciągiem gra/dół, 2x ławka, 2x stojaki, różne sztangi, 3x sztangielki, i od choia tależy, i sie nie moge doczekac pierwszego treningu w nowej siłce" No też bym sie nieumiał doczekać!!!!

[...] zalezy mi na solidnym sprzecie, nie takim do domu, tylko z linii heavy(o ile sie nie myle to sa sprzety takie wlasnie pod kluby) chcialbym same podstawy wyciag - brama suwnica skosna do wyciskania na nogi lawa do wyciskania stojaki do przysiadow(te solidniejsze) suwnica smitha zestaw sztangielek jakie koszty sztang olimpijskich? ze [...]

[...] Klatka: a) wyciskanie sztanga głową do góry 60cm - 100x10, 105x10, 110x9, 120x8, 100x8, 60x10 - przerwy około 60sec b) sztangielki głową do góry 2x10 c) brama na cycka 4x12-8 Biceps: a) sztangielki siedząc 4x10-8 - bez przesady ciągle lekki ból w łokciu b) wyciąg jednorącz 4x12-10 c) brama na bic 3x10 Nogi: a) pseudo siad na [...]

brama na cycka to ty jednego dziaiaj zrobilem drugi za tydzien dobrze się natrój psychicznie dam ci cos pomoże http://www.youtube.com/watch?v=wCdzyZRrkmM

Jestem na etapie sprawdzania czy nie przeszedłem jakiejś choroby infekcyjnej (płciowej). Po wizycie u wenerologa wykonałem badania: kiła(ujemna), hiv(ujemny), wymaz z cewki( czekam na wynik), chlamydia trachomatis (czekam na wynik), hbv, hcv(ujemny). Być może przeszedłem infekcję drobnoustrojami patogennymi w rejonach układu płciowego.Zwłóknienia [...]