brama

Czytać umiem, ale cieńko u ciebie z interpunkcją i składnią. W czym masz problem z tym wyciskaniem? Jeśli chcesz poprawcować nad wewnątrznymi rejoinami klatki to polecam uchwyt na szerokość nieco mniejszą, niż rozstaw barków i prowadzenie łocki z dala od tułowia. Do tego rozpiętki i ewentualnie brama.

Michail podpowiedz proszęco to brama bo nie wiem czy dobrze kojarzę Czakers centymetr szerzej od barków potrafisz tak dokładnie??? Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-25 12:21:18

Brama Figo super To moze bramka Ballacka w Euro 2004. Strzal z dystansu w okno, mecz z Czechami bodajze Jutro napisze cos wiecej, bo teraz juz slabo mozg parcuje

[...] napiecia. No i w zasadzie w pelnym zakresie ruchu. Jako ze tutaj mozna dac wieksze obciazenie to cwiczenie bardziej moze paslwac do planu na mase. Choc tak naprawde zwykla brama tez moze byc stosowana. Jako ciekawostke podam przyklad znajomego ktory cwiczyl w odobny sposob- ale zeby bylo ciekawiej to robil to jedna reka. W zasadzie wtedy nie [...]

artur a powiedz która lepsze i czy nie wiesz czy brama nadaje sie do hst , pozdro

szkoda ze Bergkamp juz jest stary...nie ta sama kondycja i szybkosc; ale techniki sie nie zapomina...przypomniala mi sie brama Mendiety jeszcze gdy gral w walencji;wrzutka z roznego przed pole karne a On z pierwszej pily kropnal bombe prosto w okieno,to bylo chyba w meczu z Barcelona

j/w jakie ćwiczenia na tym wyciagu to ma byc brama?? odpowiedz Pozdro

podkladasz krazki lub inne jestestwo pod lawke z jednej strony i masz skos brama, butterfly- rozpietki albo przyciaganie w opadzie sztangielki jak przy rozpietkach tylko jednoracz i krzyzowo skos dolny jak skos gorny troche wyobrazni;]

[...] to tak jak przedmowcy wszystkie cwiczenia w skosie w gore!moze to byc wyciskanie sztangio w skosie w gore lub sztangielek czy rozpietki!na szerokosc rozpietki czy "brama" proponuje porzadna diete i taki trening Wycisk na lawce skosnej glowa w gore 12 - 10 - 8 - 6 (ciezar taki ze ostatnia serie robisz juz na wyczerpaniu) A po [...]

[...] polączeniu 3 dniowym klatka triceps plecy biceps przedramie barki nogi tylko na klatke zrób wiecej serii np z 14 -wyciskanie na płaskiej 12<10=8=8 -poręcze 4serie lub brama 4 serie -rozpiętki na skosie góra 3 serie (bardzo fajnie wchodzi) -przenoszenie sztangielki 3 serie triceps 9 serii styka ja bym je tak rozłożył -wyciąg góra 4 serie [...]

No brama za***ista widziałem ją tydzień temu tez na Euro - szkoda że Szymka nie będzie z Anglią ale Smolarek i Krzynówek myśle ze chociaż tą 1 brame strzela która da nam zwycięstwo

panowie - 50 pln / miesiac lub 120/ kwartal (40/miech) panie - 35 pln / miesiac lub bodajze 90 za kwartal czynne 8-21 soboty 10-14(chyba) niedziele nieczynne ilosc treningow nieograniczona prysznic, kibel , worek bokserski , sauna(dodatkowo platna) jest tez xero :) a sasiednia brama -> agencja towarzyska :)

Sheffield W.-Brighton & Hove A.- X Excelsior Rotterdam-FC Den Bosch - X Sao Paulo - Corinthians - x tylko znów jedenmecz nie trafiłem Excelsior Rotterdam-FC Den Bosch było 0:1 80 minuta brama

Czas poruszyć tym tematem. Relacje z wyjazdów 21-23 Październik KSZO - Podbeskidzie Na F1 meldujemy się w ok. 250 osób. Wywieszamy 4 flagi- Fanatycy KSZO Ostrowiec, Ogrody, e-KSZO '04 i debiutującą CH.O.H. GROUP '05. Prowadzimy średni doping. W drugiej połowie robimy świetny chaos z kilkudziesięciu szturmówek podświetlonych stroboskopami. Po [...]

[...] ( ladowanie mam 1 raz na 2 tygodnie ) czy ten trening co jest dolaczony do diety. tj po 15 powtorzen. itp itd. wg ciebie ma on sens?? ;p czy lepiej cos innego - np jakies act od michaila. niechce miec za duzych strat na mięsku ( przy 180 powtorzeniach nie pali sie? tj np kaltka , 4 po 15 plasko , 4 po 15 skos , 4 po 15 brama ).

[...] superserii, albo serii (nie pamiętam czy się to jakoś nazywa fachowo) typu: zakładasz ciężar frobisz z 6 powt. odkładasz sztangę, ktoś/ty ściąga z 10kg robisz kolejne kilka powt. z jeszcze raz zdejmujesz ciężar i robisz kolejne kilka do załamania. Może brama też pomoże(rozpiętki) jak masz możliwość. Odnieś się do tego, może coś ustalimy bliżej.

[...] bicepsa i miesni nog Poniedzialek: klatka - przód barków - triceps - łydki -wycuskanie plaska 4x prog 12-10-8-6 -wyciskanie hantle skos 12-10-8-6 prog -rozpietki plaska 3x -brama lub przenoski ????? nie wiem ktore dac ???? 3x -wyciskanie hantli w góre 4x prog 12-10-8-6 -unoszenie bokiem 4x -prostowanie na wyciagu 4x prog -pompki [...]

Da się też połączyć, np. ławka płaska + brama = rozpiętki

[...] bardziej ćwiczę klatke i potrafię odciażyć barki a sztangą odwrotnie) Nie znaczy to, że wyciskanie sztangi na ławce skośniej jest złe a sztangielek dobre. Równie dobrze można ćwiczyć w taki sposób: Wyciskanie sztangi na ławce skośniej Wyciskanie sztangi/elek na ławce poziomej Rozpietki/brama Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-11-26 10:43:30

Ja Ci wypisze cały mój plan treningowy on naprawde działa: 1 dzień: Klatka i triceps Klatka 1.wyciskanie sztangi w skosie 8 seri po 6 powtórzeń 2.brama 4 serie po 6 powtórzeń 3.wyciskanie sztangielek w skosie 2 serie po 6-8 powtórzeń 4.uginanie rąk na poręczach 2-4 seri po 6-8 powtórzeń 5.rozpiętki na maszynie 2 serie po 6 powtórzeń Triceps [...]