brakuje

tutaj wszystkie serie stałym ciężarem robisz? Tak, dokładnie. Stały ciężar i dwie-trzy serie rozgrzewkowe. Choć czasem brakuje takiej jednej ciężkiej serii.

[...] 15x12kg, 15x14kg, 14x14kg 6.Prostowanie liną na wyciągu od dołu 18x5, 18x6, 18x7, 18x7 Dzisiaj jakiś taki słabszy trening... do końca nie wiem dlaczego. Szukałem opasek na łokcie, chciałem rehbandy po nie udanym zakupie monasterów, jedyne największe jakie znalazłem to xl, niestety ale sporo brakuje %-) nawet nie mam pomysłu jakie inne kupić.

Wojtek a kontroli brakuje Ci właśnie w miejscu gdzie była przepuklina? Bo frontem i brzuch i talia wygląda super.

[...] No ale jakby nie było teraz znowu pępkowa do roboty, wiec nie wiem jak oni to robią czy starą siatkę wycinają, czy dokładają drugą, teraz wiem, że jak pójdę to będę bardzo wybierał gdzie, wole już przejechać pół Polski... Dyskomfortu jako tako nie odczuwam, tylko kwestia tej kontroli tego brzucha, no i wizualnie brakuje tej bruzdy pośrodku...

Raczej nie Erwi, bo nawet w pierwszych ćwiczeniach spadek tej siły odczułem, może kwestia tego, że organizm jednak sporo przepala i brakuje jeszcze tej energii. Hahaha Przemo };-) dziękuję za wsparcie, no ale to jest dokładnie tak jak mówisz... No a też mamy już swoje lata na karku i jednak człowiek jak ma stanąć na tych deskach to chciałby żeby [...]

To juz pewnie do 1kg wegla mało brakuje :D

[...] jest naprawdę bardzo dobra, żółta jest dość cienka, wiec w sam raz na upały to z tych zwykłych, biała jest dość gruba ale obie świetne. Spodenki tez bardzo dobra jakość, brakuje mi tylko kieszeni na zamek, przyzwyczajenie z gaspa :-D Jak dla mnie super, że ktoś w końcu u Nas zaczął robić takie ciuchy, minus taki, że za chwile co druga osoba [...]

W bicepsach przodem trochę najszerszych brakuje. I w zasadzie to tyle słabych punktów %-) Miazga przy takiej masie takie proporcje!

[...] 9x120kg, 8x120kg -Unoszenie hantli na boki 14x14kg, 12x14kg, 11x14kg -Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Te hantle na skosie po dłuższej przerwie robią robotę, jeszcze brakuje trochę stabilizacji ale wchodzi pięknie. Jutro wizyta u kolejnego fizjo, ten niby specjalizuje się w nerwach, tylko troszkę droższy interes bo 150zł za wizytę gdzie [...]

[...] przeboleć. przez te plecy? :-( Właśnie chyba nie tylko, tzn. przypuszczam, że to tez jest powód bo jednak spory dyskomfort i gdzieś to w głowie siedzi, od paru dni jestem jakiś taki nie swój i brakuje energii, no a tu taka kumulacja dzisiaj, plecy, kolana (czuje nogi mega pospinane wiec pewnie ciągną), do tego łokieć, plus głowa i zrobiło swoje.

[...] nakombinowałem przy tym treningu ale tutaj tego nawet nie uwzględniam… myśle czy nie kupić drążka do T - bara tak żeby robisz go szerokim nachwytem bo niestety ale takich bajerów na siłce brakuje. Co do środków, pierwszy tydzień był spoko bo wiadomo zanim stężenie opadnie… teraz już czuje się jak flak, jeszcze jak igf spadnie… No ciekawie %-)

[...] 10x30kg, 9x30kg -Łydka na suwnicy poziomej 15x140kg, 14x140kg, 13x140kg Dzisiaj naszły mnie myśli żeby spróbować jednak trenowania 5x w tygodniu, już nawet wstępny plan sobie w głowie ułożyłem %-) może jak wskoczę po mostku na masę to to zmienię, zobaczymy jak czasowo, będzie się wszystko układało, jednak przy tych 4 razach brakuje często %-)

to w zasadzie pierwsze 4cw mamy identyczne teraz.. szkoda, ze nie można takiej sesji razem zrobić :-D Smitha liczysz tu jako 20kg czy wyłącznie obciążenie, które zakładasz? Brakuje mi, żeby tak te nogi przytyrać dobrze :-D Teraz trochę kombinowałem bo dałem wypychanie jednonóż ale nie jestem do końca przekonany, tzn. mam problem z lewą nogą, boli [...]

skoro brakuje ci białka to po co kupujesz tyle carbo i profi wheya? zamien to na 2 kg carbo i 3750g system protein olimpa. Carbo tylko po treningu, białko w ciągu dnia do posiłkow w ktorych brakuje ci białka oraz przed snem. powodzenia.

Według mnie brakuje ci zdrowych tłuszczy w diecie: oliwa z oliwek, orzechy, tran, tłuste ryby - źródło kwasów omega 3 przede wszstkim. Od tłuszczów sie nie tyje, a raczj od weglowodanów: przetworzoncyh, ciast, słodyczy; cukru raczej powinno sie unikać ... Policz w diecie BTW i kalorie? Dlaczego ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą? Ponoć A6W [...]

No na pewno brakuje mi masy bo 69kg to mało ale chyba nie w tym rzecz. Mógłbyś rozwinąć swoja wypowiedź? Jak mam dowiedzieć się czego mi brakuje?

Chleb pszenny/płatki kukurydziane/wszelkiego rodzaju polędwice do wywalenia. To są słabej jakości produkty. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? W Twoim jadłospisie brakuje również zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety/trzeba również spojrzeć na nasze odżywianie pod kątem minerałów i witamin. Owoców brakuję/warzywa są [...]

[...] łatwo o "przekret" jak masz pewnosc,ze ktos sprzedaje dobre to kupuj co?? na poczatku uloz diete w Dziale "Odzywianie" potem kup co Ci brakuje w diecie: bialko-proteiny weglowodany-gainer,carbo to i to:gainer,bulk... nie mozna dokladnie napisac kup to co Ci brakuje Jezeli natomiast jestes [...]

[...] pieczywa :) 1. IG jest niemiarodajnym wskaźnikiem 2. Bardzo trudno dostać pełnoziarnisty chleb Z warzyw nie moze być tylko sałata, ale inne warzywa, bo będziesz miał podstawowe niedobry np. witaminy C Brakuje wapnia, brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych i wrzuć ankiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

gainer jak gainer hehe jak ci brakuje kcal w diecie to jesz, jak nie brakuje to nie jesz, cudow tu nie ma , to zarcie w proszku poprostu