brakuje

[...] ciezko w ch** po klacie robic, jednak tutaj mam sie nie spinac i robic swoje, dipsy odwrocilem kolejnosc z trickiem, +20kg na podwieszeniu juz ciezko max sie robi. paliwa brakuje po treningu nie wlecialo cardio, bo musialem jechac na spotkanie, jednak w niedziele bede musial za to zrobic dwie sesje, rano i wieczorem po 60 min... Suple [...]

[...] - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 85x15 75x15 85x15 75x15 po treningu 45 min cardio wiedziaem, ze trening zapowiada sie srednio, jak zobaczylem, ze w torie brakuje paskow na nadgarstki%) o ile wyciskanie dynamiczne poszlo jeszcze dobrze i progres zaliczony, tak wyciskanie wasko juz dalo popalic nadgarstkom i przy 3 powtorzeniu [...]

To WL mamy podobny wynik, do racka mysle ze nie wiele mi brakuje czekam ile w siadach bedziesz miec :-))

[...] lezalem%) chyba znowu jakies przeslenie pogodowe sie zbliza bo jest po prostu masakra. nic mi sie nie chce, nie mam na nic sily i mocy, na reningu jak juz jestem jest ok, ale tak to poza silowania po prostu brakuje mocy by zyc%-) dzisiaj dopiero czuje, ze jest jakas poprawa, wiec widocznie potrzebowalem nieco polezec do gory z tylkiem w weekend.

[...] problem jest z cardio, musze pomyslec nad opcja awaryjna, bo nie chce sie wychylac z domu, bo po pierwsze mi glupio, ze jest kwarantanna a ja sobie biegam, a po drugie nie brakuje uprzejmych ludzi, ktorzy mnie podj**ia%) pozostaje chyba kwestia wykonywania interwalow w formie tabaty lub jakiegos kompleksu metabolicznego. ogolnie plan cyba [...]

no jedynie klopotow zyciowych nie brakuje, wiec tutaj mozesz miec racje :-)

[...] przedtreningowego ALA po 300mg do posilkow z weglami, bez okolotreningowych Dieta B 280g W 360g T 30g dzien dobry%) dawno mnie nie bylo :) jednak emocji w moim zyciu nie brakuje i dalej walcze w pracy na pełnych obrotach, juz chyba stracilem nadzieje na to, ze bedzie spokojniej, w tym roku na pewno sie to nie zapowiada:-) jednak wszystko [...]

ogolnie tak jakos dziwnie sie trenuje z mysla, ze nie wiaodmo co zaraz bedzie sie dzialo... niby motywacji nie brakuje... ale jakos tak czlowiek traci radosc z tego co robi wiedzac, ze jakis karzel zamknie za chwile wszystko w PL%) pozostanie szukac rozrywki na ulicach :))

Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10

[...] powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10 no u nas mamy taki miszmasz glownie ludzie mysla, ze wiekowo tutaj ketegoryzujemy...

Mnie raczej ludzie dekoncentrują/ rozpraszają a motywacji mi nie brakuje zwykle

[...] na autostrade mialem kupione, wszystko k***a dopiete, nawet specjalnie opony zmienilem na zimowe, zeby nic mnie k***a nie zaskoczylo i co... zesralem sie k***a. mi to juz brakuje slow na to wszystko. wyjazd mial byc oderwaniem sie od rzeczywistosci, wyluzwaoniem, wyjsciem do ludzi i fajna zabawa, no, ale k***a nie... nie moglo przeciez sie [...]

Mojemu układowi hormonalnemu nie brakuje hormonów %) if you know what i mean 8-)

[...] ściany i spróbuj bez odrywania pięty dotknąć kolanem ściany. Jeżeli nie dasz rady to problem tkwi w małej mobilności w tym miejscu, co kompensujesz przez pochylanie. Jeżeli brakuje dużo do ściany to zdecydowanie musisz popracować nad tym punktem, jeżeli brakuje niewiele to przed każdą sesją siadów poroluj łydki zwłaszcza w rejonie achillesa i [...]

[...] specyfików typu gainer czy białko bez diety można chędożyć. Czyli po prostu jak nie wiemy jaki mamy mieć rozkład białka/węgli/tłuszczy to jak mamy obliczyć ile nam brakuje aby to uzupełnić z gainera? Musisz najpierw obliczyć wedle swej suchej masy ciala ile ci czego trzeba, potem doliczyć ile dostarczasz z jedzenia a na koncu wsadzic [...]

jak remik jesli brakuje Ci bialka w diecie - to zakup bialka jest rozsądny - jesli nie brakuj - to idiotyczny z gaineram generalnie jest podobnie - brakuje kalorii/wegli - kupujesz, nie nbrakuje - nie kupujesz nie ma jakiegos powinowactwa i wspoldzialania pomiedzy bialkiem i gainerem

witam wklej ten plan, sobie przeczytam rozumiem, sam często muszę kombinować bo czasu brakuje...

Brakuje informacji o Tobie. Bez tego ciężko cokolwiek powiedziec. Brakuje informacji o Twojej aktywności w ciągu dnia. Dieta wygląda ubogo. Pamiętaj, że zbyt uboga dieta spowoduje odwrotnych efekt. Poczytaj o dietach na forum. Bezpośrednio po treningu zjedz, np. banana, a później posiłek białkowo węglowodanowy. Samym treningiem spalisz ok [...]

Jak brakuje bialka to z odzyki. Jak węgli to tylko z jezdenia Przynajmniej ja jako endomorf tak robię. Ale mi raczej wegli nie brakuje wegle z zarcia są tak tranie i dobre, że nie wiem w czym problem ... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-20 16:41:55

jezeli sam ulozyles diete to znacz ze miales obliczone zapotrzebowanie na b/t/w. jezeli po ostatecznym zatwierdzeniu diety nie brakuje ci w/w to gajner bedzie zbedny,jesli brakuje wegli to gajner,jesli bilka to odzywka bialkowa jesli tluszczy to podbijasz zrodlami tluszczow,cala filozofia.sam powinienes wiedziec w jakim stopniu dieta wypełnia [...]