To jest rozpiska z makrocyklu 15tek ? Rób kazde cwiczenie po: 1s - mikrocykl 15ki 2s - mikrocykl 10ki 3s - mikrocykl 5ki i negatywy Brakuje nóg... daj przysiady na poczatek naprzemiennie z MC co trening.... Przyciąganie linki wyciągu ? chodzi ci o ściąganie drążka górnego do klatki/do karku ? Jeśli tak to ok... a od 10tek jeśli dasz rade to rób [...]
co do plany brakuje nog a bez tego ani rusz btw polecam jakis FBW krotki 5-6 cwiczen a HMB jako antykatabolik narazie zupelnie niekonieczny chociaz tez nie zabroniony
heh, właśnie w tym problem, że musiałbyś obliczyć ile spożywasz ww/b i czego bardzie brakuje imo łatwiej węgle dostarczyć z pożywienia więc lepiej białko kupić.... tylko mówię, najlepiej jakbyś wstępnie sobie obliczył czy rzeczywiście są te braki.
hmmm nie wiem... mozna było by cos takiego sprubowac ale to juz naprawdę to nie to co kiedys... ;-(((( a mi strasznie brakuje tych osób co były kiedy bo był super klimat!!chciało się dawać wypiski dla siebie i dla nich bo wiedziałeś ze śledzą twój dziennik wspomagają Cie pomagają i wogole..a teraz...to nawet modzi w niektórych dziennikach wogole [...]
zeby ciezki trening po 1 posilku zrobic to jedno i drugie ale i tak pozniej zazwyczaj sily brakuje, wiec nie polecam chociaz jakis czas o 8 cwiczylem i przezylem, ale zazwyczaj na 100% nie bylo, a jak bylo to cyrki sie dzialy
[...] świetnie triceps się pompuje i przedramiona - może nadrobię braki Jest tego jakiś plus Atmed, Rybas - serio chcę mieć taki %BF jak Wodyn i Jego proporcje. JEszcze dużo mi brakuje do Niego ale cały czas gonię. Polaco - dzięki za komplement ale jeszcze nie może w przyszłym sezonie jak nogi nadgonię Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-01 [...]
Napisz jaki jest cel tej suplementacji wogóle. Po co dajesz karnityne przed posiłkami? Daj większą dawke kilka gram przed treningiem. TSE po jakimś czasie zwiększaj dawke. Po co do śniadania białko? Jeżeli w tym posiłku brakuje Ci białka to ok, jak nie to daj po treningu odrazu. Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-02 00:23:33
Mono ok, a co do gainera/białka to niestety sam sobie musisz odpowiedzieć kiedy Ci brakuje . Ale imo, za dużo tego gainera, na dzień, za dużo prochu, zamień chociaż jedną porcje na normalny posiłek
[...] masie licz wszystko oprócz warzyw, chyba, że jesz ich bardzo dużo, owoce, rodzynki, to zawsze cukry, warto je uwzględnić. No i mam nadzieję, że dieta jest zbilansowana, nie brakuje w niej tłuszczu i jeszcze mało przetworzone rzeczy. Moim zdaniem masz za dużo białka w diecie, na masie spokojnie starczyłoby ci 2,5g/kgmc, na redukcji lepiej dać [...]
[...] IMO lipton - a cena tak kosmiczna ze zwiekszanie mija sie z celem... Co do ew. jako tako oplacalnych sie miksów polecam : 1 saszetka + 1,5 porcji xtenda + 3kaps HH 1 saszetka + 1,5 porcji xtenda + 3kaps GUARANAX Ogolnie brakuje z 200-300 kofy i 3-4g cytruliny/argininy Węgli dosyc, reszta ok. Odnosnie smaku - szału nie ma ale jest duzo gorszych.
[...] jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu dla mnie hst to zaje.isty system ale troche jednak brakuje mi tego takze raz sobie pozwole znowu na splita.
No, KOKSA45 też tu brakuje przy dźwiękach "ech hymmm usss!!!" Notabene MLODY nie wie najważniejszej rzeczy, w większości znam ludzi o których piszę, z reala, z siłki itd. nie z sieci. I nikt tu się nie spina o jakieś żarciki, a na BOMBAYu to lecą takie grepsy - żeby w ogóle zwątpił. W jednym z odcinków HARDENED zasugerował, że łączy mnie [...]
Czyli nie tylko ja jak wamp łaże cały tydzień Myśle ze wyglądasz bardzo fajnie do zamierzonych efektów naprawde niewiele brakuje. Powodzenia życze P. S. Fajny strój na zdjęciach z 1 str. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-02 17:28:36
Wodyn - Twoja sylwetka jest kompletna czyli to czego brakuje mi. Potrwa to jeszcze kilka lat zanim nadgonię ale systematycznie do przodu Russell - zgadza się, regeneracja przebiega bardzo szybko
[...] się upraszcza wyścigi Tym są one mniej ciekawsze... Im wyścigi są PROSTSZE tym ciekawsze. Czego przykładem jest obecna F1 - przekombinowana taktycznie przez co nudna i brakuje walki na torze, kierowcy zbyt często odpuszczają, bo nie ryzykują. Te zmiany ja troszkę upraszczają i sprawią, że będzie ciekawsza. Głupi przykład - żużel jest prosty [...]
Helss/Dziennik TS/Megakoks%-) czyli CEL:500kg w TS
