[...] robię sobie i tak czuję,że coś jest nie tak chyba krzywo chwyciłam,ale patrzę w lustro i mam sztanga leży mi równo i co się po skończeniu okazuje...patrzę i z jednej strony brakuje mi krążka 2,5kg ktoś mi bezczelnie pod*******ił ze sztangi Następnym razem muszę sprawdzać dokładnie wszystko przed każdą serią Ogólnie to masakrycznie się czuję [...]
I tak ****a ma być!! Bardzo ładnie, też jestem z Ciebie dumny bo kawał dobrej roboty wykonałaś przez ten czas jaki trenujemy Masa jest, siła jest tylko troszkę *******nięcia brakuje ale tak jak Ci pisałem wyrobisz się nowy plan podniesie Twoje umiejętności na jeszcze wyższy poziom
Rano: Kawa + Mleko + Ser Biały, Ser biały lepszy na noc bo ma wolno wchłanialne białko. Brakuje tutaj węgli. Nie pij płynów w czasie posiłków tylko między nimi Południe: Jogurt + jabłko Brak białka, brak tłuszczu Obiad: Zupka + Mięsko, Brak węgli, tłuszczu Kolacja: Jogurt + Jabłko Węgle na noc blokują hormon wzrostu i ida w tłuszcz. Jogurt zastąp [...]
9:00 Śniadanie * 150g płatków kukurydzianych * 60g Mass XXL do 30 min po śniadaniu * 4caps Nitro Płatki kukurydziane połączyłbym z płatkami owsianymi 50:50, dodałbym kilka rodzynek do smaku i orzechów włoskich, w ten sposób otrzymujesz pyszne i pełnowartościowe musli, z czasem proponuje wyeliminować płatki kukurydziane z diety. Możesz również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko się stosuje tyle ile brakuje go w diecie, 3 razy po 30g czyli 90by brakowało, sam musisz wiedzieć ile go potrzebuje, ile brakuje. Nie ,,rozepcha:
[...] się na takich "******łach"przy atakach trochę śmieszy.Sekcji nie zmienie,mam tam kilku dobrych i pewnych kumpli z którymi można trochę urozmaicić trening ale brakuje tego poparcia z górnej półki.Sensei SZANUJE bo ma facet charakter i poświęcenie, ale jest tradycjonalistą<a czasy się zmieniają>.Mam nadzieje że kiedyś [...]
Nie uważasz Boruta, że troszkę za krótki jesteś, żeby mówić co brakuje autorytetom klasy Nishio? ------------------ O tym kto tu jest "krotki" mozesz sie w kazdej chwili przekonac. Zapraszam do Trojmiasta. A co brakuje to jest fakt. Nikt nie jest doskonaly niestety. I choc Nishio sensei jest jednym z najgenialniejszych aikidokow, to [...]
[...] nie ze względów finansowych, ale po prostu ze względu na to, że nie chcę całe życie oddawać odpowiedzialności za siebie komuś innemu. Z drugiej strony, do wakacji na plaży brakuje jeszcze ponad miesiąc i spokojnie mogłabym ten miesiąc jeszcze poćwiczyć z nią. Tym bardziej, że nie przekroczyłam jeszcze swojego limitu siłowych możliwości, a [...]
[...] robiona, u mnie z Żabki. Nie mam dziś czasu jej robić. Do tego miałam zrobić chleb gryczany, mąki gryczanej nie mogłam łatwo znaleźć, więc ten przepis poczeka na jakiś wolniejszy czas. Tymczasem muszę wymyślić coś innego węglowodanowego, bo mi jeszcze z 40 g brakuje. Samopoczucie dobre, głodna nie jestem. Trening w domu będzie jutro z rana.
[...] ? jesli nie da sie nic zrobic zeby nie bylo miedzy nimi takiej orznicy to twarog jest bdb rozwiazaniem 3.Brakuje mi dużo tłuszczów(bo aż 63), nie wiem czym je uzupełnić. brakuje bo niewiem czemu dales az 2g na kilogram masy ciała 4.Mam nadwyżkę węgli 40, czy muszę to zmniejszyć ? nie masz nadwyzki,zapotrzebowanie na weglowodany wacha sie od [...]
kolejnosc do zmiany na. nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric albo do zmiany takiej. nogi/klatka/plecy/barki/bic/tric brakuje na plecy Martwego ciagu i podciagania na drazku. brakuje takze pompek na poreczach
[...] przegrana ktora spowoduje zmiane w Mirku i to zmiane w dobrym kierunku. jak juz wczesniej ktos pisal styl walk Mirka po przejsciu z k1 byl znacznie lepszy. teraz bardzo brakuje pracy rak takiej jak np w walce z Bernardo czy z Bonjaskym brakuje rowniez agresywnosci. chyba zapomnial ze czysto trafial i konczyl walke poterznym kopnieciem [...]
właśnie mówiąc niedowaga mam na myśli że brakuje ci 10-15 kg mięśni, przy tym wzroście by było ok z 75-80kg ważyć (a nie 80-85 jak pisałeś) wydaje ci się że jesteś chudy bo brakuje ci szerokości pleców i barków co optycznie "powęża" talię
skoro piszesz ze zawsze gdy brakuje jakis aminokwasow rozkladane sa miesnie to musi byc jakis system powiadamiania... to na przyklad jakim systemem komorka skory, gdy braknie jej aminokwasu, wysyla do komorki miesniowej wiadomosc o zapotrzebowaniu na ten aminokwas i komorka miesniowa degraduje po tym sygnale swoje bialka?? katabolizm raczej nie [...]
[...] treningu. Myślę sobie, po co Obli tam każe liczyć czas przy tym mostku na piłce? przecież to ćwiczenie może trwać godzinami %-). Przyglądam się zdjęciu jeszcze raz…spoko …brakuje jedynie słońca, plaży i drinka…luzzzzzzzz :-D. Pełna zapału zaczęłam. I co się okazało? Że to jedna wielka ściema - pierwsza trudność już na starcie…piłka uciekała [...]
[...] ? }:-( |-). A tak na poważnie, to zupełnie zapominam, że się odchudzam. Niby wszystko liczę, uważam na produkty itp., ale miska jest tak dopasowana, że mi niczego nie brakuje. Fajne uczucie. Dzisiaj rzuciłam się na ryż (dawno nie jadłam, pewnie z 6 tygodni, jak nie dłużej). Pochłonął prawie całą pulę ww, ale nie żałuję. Wpierdzieliłam cały [...]
[...] mój dziennik wiem, ile trudu włożyłam w odchudzanie). Łudzę się, że jak zacznę wrzucać wypiski z michy, da mi to jako taką stabilizację i normalność, której mi teraz brakuje. Wiem, że to forum sportowe i trochę przestałam tu pasować...ale może Szefowe przymkną oko na brak wypisek z ćwiczeń \-) i mnie nie zbanują %-) }:-(. Zmieniony przez [...]
Nie chcę spamować ;) ale skoro dziennik jest już odzyskany, to postanowiłam wpaść i.. jej, brakuje mi słów. Bardzo podziwiam Cię za to, z jakim nastawieniem radzisz sobie z kolejnymi przeszkodami na drodze (i z takimi kaloriami, ale to chyba pestka w porównaniu do reszty %-)).
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
