brakuje

Siemka! Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czego ewentualnie brakuje w tym co robię? Planuję zrzucić tkanki tłuszczowej, robiąc również coś na siłce. A więc wygląda to tak: 3 x w tygodniu trening TABATA (skierowany ku spalaniu tkanki tłuszczowej właśnie) (TABATA zastępuje tu aeoroby). Dalej siłownia 3 razy w tygodniu (1x klatka, triceps, barki 1x [...]

Tak BCAA umiem uzywac i bialko wiadomo jak brakuje w diecie nie wiem jeszcze jak kreatyne z tym laczyc;p. Co do drugiego to pytam czy powinienem robic treningi te ktore mam obecnie do momentu az nie zrobie nowego planu czy odpuscic je sobie tak samo jak diete "zeby sie zresetowac" :D

atrofie "naprawiasz" hcg brakuje badania testa lh i fsh na cyklu robiłeś zbytecznie jak chcesz jakiś sensownych porad to lepiej pisz co i jak bijesz tutaj nie ma jasnowidzów przecież pytasz o hormony i piszesz że jesteś po cyklu , teraz że jednak jesteś na cyklu

[...] 10x testosteron enthanate do tego 8.11- 1500ui HCG 12.11 - 1000ui HCG, 16.11- 1000 ui HCG - lekka poprawa w wielkości jąder i erekcji ale do normalności jeszcze sporo brakuje Wyniki badań (testa nie robiłem bo moim zdaniem bez sensu jak jeszcze we mnie jest syntetyk, a zrobiłem te na które miałem kasę): FSH - poniżej 0,30 (norma [...]

No koledze po prawej jeszcze troche brakuje do takiego poziomu jak mistrzyni :)

[...] Zaczęłabym też od obiektywnej oceny sylwetki pod względem somatyki do wybranej kategorii (dość wymagającej) bo to jest najważniejsze i stanowi bazę do dalszego działania. Jak tego brakuje to trzeba pomyśleć czy warto tak się tak katować żeby chodzić np.w drugiej 10-tce bo czasem gra nie warta jest świeczki. W razie pytań zapraszam :-)

jak już będziecie wiedzieć gdzie można znaleźć ten czas to dajcie znać, też mi brakuje

Posiłki: bez odnoszenia się do kalorii - pisze o produktach. Nr 1 mało białka . Wywal banana. Fruktoza tylko w okolicach okołotreningowych ( przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie [...]

[...] zrobić sobie krzywdy ;) Mam 23 lata 178 cm wzrostu i 69 kg wagi :/ nie było mnie na siłowni od roku teraz wróciłam i mam sporo zaległości ale motywacji również nie brakuje . Chciałabym poważnie zająć się budowaniem sylwetki może nawet w przyszłości pójść w tym kierunku bardziej na poważnie / zawodowo . Mam pytanie odnośnie treningów i [...]

patryk - brak informacji o stronie na ktorej jest zgłoszenie KOlejne osoby ktore podeslały poprawnie dane to 82. QbiX89 83. Ghorta 84. anubis84 85. siodema 86. Adalaborek Zostało 14 osób do jutra do 12:00 jak widac na blisko 110 ktore sie zglosilo i tak wiele brakuje

Ponawiam pytanie. Wersja komputerowa zmuszała by mnie do zapisywania wszystkiego i powiedzmy pod wieczór sobie wszystko wklepać i ew.dobić to czego brakuje. Jednak mobilnie jest znacznie wygodniej .

PEŁNE DANE oznacza PEŁNE DANE trudno wywnioskować z tego, ze jak nie podajesz IMIENIA I NAZWISKA to czegoś brakuje? jeszcze chwila i moja cierpliwość sie skończy, przyjmuj na klatę swój blad i skoncz spamować w temacie z naborem o co prosiłem przy zamykaniu podsyłania zgłoszeń minimum 5 innych osob nie podeslalo pelnych danych i jak sie nie [...]

[...] żeby zrobić kondycję 2 lata na zrobienie zawodniczej kondycji? Kuba - wątpię. Nie mówimy o bieganiu dyszki w godzinę. To potrafią gospodynie domowe. Mówimy o walce. Tam brakuje tchu po kilku minutach/sukndach. Mam bardzo skromne doświadczenie bojowe (w zorganizowanych formach ;-) ), ale kiedyś w internacie w co drugim pokoju była para [...]

[...] zdjęć. Odnośnie muskulatury. Jestem pewien, że klata znacznie lepiej wyglądałaby na zdjęciach, gdybyś zrobił ujęcie trzymając się za łokcie i wypinając klatę. Trochę męsa brakuje Ci w dolnej-środkowej części klaty. Cała reszta wygląda dobrze, a plecy wręcz wzorowo. Podejrzewam, że w wileu ćwiczeniach to własnie one przejmują gro pracy, stąd [...]

[...] chwilę (z 2 lata??) w tym sporcie, a tyle czasu wystarcza spokojnie żeby zrobić kondycję, tym bardziej że od początku było widać że kondycja słabiutka i tego mu najbardziej brakuje wątpię żeby przebiegł dyszkę w czasie poniżej 1h po ostatniej walce jestem pewien w 100% że robi to tylko i wyłącznie dla kasy i nic w tym sporcie nie osiągnie [...]

Rozumiem, ale trening, to taka moja odskocznia - czas radości,a tego właśnie brakuje (choć nie ma nudy, to nie cieszy jak kiedyś). Takie tam rozterki, jak to zwykle po 4tyg. trzymania się planu. Sorki, że u Ciebie się żalę :-) A po cholerę Ci ten plan? Jestem pewien, że ze swoją wiedzą mógłbyś ułożyć sobie plan idealny, który dawałby Ci i radość i [...]

Rozumiem, ale trening, to taka moja odskocznia - czas radości,a tego właśnie brakuje (choć nie ma nudy, to nie cieszy jak kiedyś). Takie tam rozterki, jak to zwykle po 4tyg. trzymania się planu. Sorki, że u Ciebie się żalę :-)

[...] granicach zarówno bf jak i wagę, żeby pozniej nie zrzucac w ostatniej chwili 20kg, tylko ok. 10kg. Od przyszłego tygodnia wracam także do treningu pleców 2 x w tyg. bo brakuje na pewno proporcji , do klasyka w szczególności :/ Trening zrobiony dziś na szybkich obrotach. Z partnerem treningowym robiliśmy seria po serii. Jedynym odpoczynkiem [...]

[...] dawałem tutaj tematy, prowadze też dziennik. Staż około 8 miesięcy. Wyciskanie leżąc 55kgx5 Dawno nie robiłęm, Przysiad 70kg5 Martwy 100kgx5 Według mnie nie jestem jeszcze średniozaawansowanym, troszkę mi brakuje. Czy mogę taki program spróbować ? Dzięki niemu wskoczę na średniozaawansowanego i polecę dalej a potem na jakiś inny sobie wskoczę.

[...] wegli ;-) Generalnie - tak jak Łukasz napisał - warto zracjonalizować swoje podejście do priorytetów. Żeby nie było że rozwodzimy się nad tym, jak wielkim błędem jest łączenie ogórka z pomidorem gdy np. w diecie brakuje kcal ogólem, albo jest po prostu źle zbilansowana pod kątem b/t/w ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-16 20:24:17