brakuje

[...] ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i ochoty na mocne aeroby, ewidentnie brakuje mi żarcia dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 w 100% wg założeń, choć było mega ciężko suplementacja spalacz słabszy (SB) [...]

[...] grało mi się fenomenalnie, niestety po 1,5 godziny gry nie miałem już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do góry:-) jutro rano standardowe bieganie, po południu trening obwodowy w [...]

[...] HiTec Micelar Casein - Białko link do produktu najpierw opiszę poszczególne suple oddzielnie w skrócie witaminki - tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę [...]

Brakuje mi nr telefonów do Rafał i Kuby

Bardzo ciekawa alternatywa PUSH 1 Przysiad tylni rampa 6 ---> ostatnie 10 tygodni wałkowałem tylne siady ciężko, poza tym chcę mocniej atakować czworogłowe, więc siad przedni będzie na ten moment lepszym wyborem Wykroki 4x10-8 Pompki na poreczach rampa 6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-8 Wyciskanie hantli siedząc 3-4x12 tutaj dodałbym [...]

[...] zamienić sztange na hantle na klacie?Albo pompki na poręczach uczynic głównym cwiczeniem? Albo niech głównym będzie wyciskanie hantli na płasko-z supinacją? Przy plecach brakuje martwego ciągu. Przy nogach brakuje wszystkiego-wtedy oczywiście nogi zasługują na osobną sesje.Pamietaj, że dział dla zaawansowanych zakłada też pewne podejście. A [...]

[...] :) Szukanie maxa PRZYSIAD rozgrzewkowe....3x80/90/100/110 WOD 1 5rund 10x przysiadów 60kg 20x pull ups 30x DU M A S A K R A szukanie maksa - no ciezko, lipa jest, duzo brakuje do zyciowek przysiady niewyogdnie jakos, bez butow bede robil możę? i zrobie jakos niedlugo osobny trening na to zeby je pona****iać bo chyba brakuje ilości:P poszly [...]

[...] opisów wymyśliłem sobie mniej więcej taki właśnie skład. jak na moje potrzeby produkt nadawał by się po treningu po odpowiednich kombinacjach. ALE... do pełni szczęścia brakuje mi tutaj kompleksu aminokwasów egzogennych i/lub hydrolizatu białek serwatkowych. najlepsze było by oczywiście połączenie wolnych aminokwasów (cały komplet [...]

a to ty na laweczce robisz, cwaniaku No co Ty Iza, zapieram pięty o dolny szczebelek drabinki, jednego akurat brakuje, już wcześniej upatrzyłem sobie miejscówkę na żurawie. Pod drabinkami jest materac więc z amortyzacją nie ma problemu He he teraz policzyłem i zamiast 100 zrobiłem 105... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 22:26:31 [...]

[...] w zasięgu. 2. fajna pompa 3.i 4. Mds-y technicznie oprócz ostatnich serii, kiedy ciężar już na to nie pozwalał. Paliło jak cholera. 5. Progres, ale do Dżoany jeszcze trochę brakuje Dawno tak nie spompowałem barków, a łydki pieką do tej pory. Za***isty trening. WSZYSTKIEGO DOBREGO W NADCHODZĄCYM ROKU. KASY I BICIA REKORDÓW - RESZTA JAKOŚ SIĘ [...]

te pietnastki to zeby sie dojechac dla odmiany w inny sposób ************************************************* 11.01 trening 1. Front squat 5 * 8-10 rampa 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 6/125 x 2/142,5 x 1/90 x 14 40 x 8/60 x 8/70 x 8/90 x 6/110 x 4/130 x 2/90 x 10 2. Mc 5 * 8-10 rampa 60 x 8/100 x 8/130 x 8/150 x 6/190 x 4/220 x 1/232,5 x 0/155 x [...]

Brakuje jeszcze tylko i aż 20 kilo

[...] ,łydki śr grzbiet, biceps, przedramię,brzuch czw off pt klatka szerokość,barki szerokość, triceps sob dwugłowe, filary, brzuch Ćwiczeń zasadniczo nie zmieniam, dodam szrugsy w sobotę bo brakuje mi ich i zmniejszę ilość serii na barki w poniedziałek. Pewnie wyeliminuje też jedno ćwiczenie na ta grupę, bo po klacie na pewno nie zaszaleję.

[...] masa, choć tego nie widzisz. Dietę masz dobrą Wiem, nie zależy Ci na obwodach, ale proponuję zacząć się mierzyć by widzieć, że nie stoisz w miejscu. 0,5-1cm w obwodzie nie widać gołym okiem, a lepiej byś się czuł widząc, że rośniesz Uwierz w siebie, bo tylko tego Ci brakuje do bycia wielkim! Zmieniony przez - stekat w dniu 2010-02-16 14:46:36

czy za płytko?. Troszeczkę brakuje do zaliczenia ok.2-3cm

115kgx8 przy wiośle, podoba mi się ta dynamika której mi brakuje(macham za małymi ciężarami). Dobry i mocny trening był. Tak trzymaj Hubert!

[...] 15 127 x 15/147 x 15/167 x 15 --> paliło jak cholera czas - 52 minuty Ciężary może nie porywające ale trening należał do tych, które dają dużo radości W mc jeszcze sporo brakuje do formy (jednak rezygnuje z RDL - to nie dla mnie), 190 kg naprawdę ciążyło. Ostatnie powtórzenie na kociaku, czułem wyraźnie. Ale powoli odrobię straty i może pójdę [...]

I tak czytam różne tematy i widzę np rampy po 5 powt, 5 serii, przykładowo martwy 5x 90,100,110,120,130 To zdecydowanie nie rampa, bo brakuje tzw. feel setów - serii, w których dosłownie miotasz ciężarem. Ja preferuje trzy a nawet więcej takich rozgrzewkowych serii, zależy jeszcze od ćwiczenia. Proponowałbym dla ciężaru roboczego 130 kg na 5 [...]

I qrwa dalej Zerwałem się z zajęć (nawet koła nie napisałem prostego) po tym jak dopadły mnie nudności i ogólnie fatalne samopoczucie. Gorączki nie mam ale brakuje mi mocy. Mam już tego dość

czyli ostatecznie (chyba ): poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 dips rampa 8 wyciskanie siedząc 3 x 10-12 mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10 wyciskanie wąsko rampa 6 tate press 4 x 8-10 wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 mc rampa 5 uginanie leżąc 3 x 12 podciąganie rampa 8 wiosło rampa 8 [...]