brakuje

Twoja wypowiedz to głos rozsądku którego mi brakuje chyba za długo juz jestem off :D, kminie co dorzucić do tego cyklu w formie iniekcyjnej ale nic nie przychodzi mi do głowy .. Zmieniony przez - GOFER w dniu 2016-12-13 08:16:39 Zmieniony przez - GOFER w dniu 2016-12-13 08:16:58

brakuje kluczowych badań estradiol prolaktyna !! progesteron lh fsh

[...] gryczaną, wypróbuję obie opcje. Co jakiś czas będę wymieniał to mięsko na łososia, makrelę dla urozmaicenia. Z tych kalorii co teraz mam to tyle starczy aby masować? Niby brakuje tych 100 ale skoro nie mam alternatywy dla rodzynek którą bym podbił z 76 do 100 ww w trzech posiłkach to mogę zostać przy tym co jest? W posiłku 2 w miejsce jednego [...]

[...] ze ten posilek jest jako szejk? a pozniej do 1h-1,5h spozywasz pelnowartosciowy posilek jak nr5, co do makaronu czy kaszy ok , musisz miec nadwyzke kaloryczna , jezeli ci brakuje podbij na rzecz weglowodanow np do posilki potreningowego , jezeli bedzie ci wychodzilo wiecej wegli niz na kg ustaliles to nic sie nie stanie , a nie dobijaj [...]

Jak narazie to jeszcze nie ma co myśleć o sportach sylwetkowych, bo jeszcze wiele brakuje do tego by stanąć na scenie...

@BPL-G @georgu Wiem o tym że na scene jeszcze mi dużo brakuje, na razie nawet mi to po głowie nie chodzi, ale czy jest sens w moim przypadku próbować coś osiągnąć w sportach sylwetkowych czy lepiej to odpuścić.

witaj. na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. bialko stanowi uzupelnienie diety w ten makroskladnik, jezeli takowe braki wystepują gainer dostarcza zarowno bialka jak i weglowodanow, wiec bardziej sie nadaje do uzupelnienia diety, gdy brakuje ogolnie kalorii by je nieco podbic

Najlepiej przyjrzyj się odżywianiu, wklep na swoim profilu na potreningu.pl w zakładce odżywianie to co jesz przez 3-4 dni i zobaczysz mniej więcej czego i ile dostarczasz wtedy podejmiesz decyzję brakuje węgli czy może białka, albo każdego po trochu.

Ciekawe zagadnienie. Przeczytałem długaśny artykuł na ten temat. Na moje brakuje rzetelnych badań na ten temat. Na razie teza jest oparta na badaniach jednego lekarza. Co do wyboru czy leczyć, czy wyrywać to i tak jestem za leczeniem kanałowym, bo po wyrywaniu często na długie lata zostają resztki zęba. Mi taka resztka wyszła chyba po 10 latach. [...]

Białko w niczym Ci nie pomoże, no jedynie jakbyś miał poukładane odżywianie i wiedział że np brakuje 40g i trzeba uzupełnić je z odżywki. Trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, moze w okolicach jedynie 5% jedynie poprzez zwiększoną termogenzę w tym rejonie. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html [...]

[...] to w jakimś konkretnym celu? Według mnie (jeśli się mylę proszę nie krytykować za bardzo) powinno się jeść 2-3 g/kgmsc, zwłaszcza, że ćwiczę 5 razy w tyg (3 siłowo, 2 aeroby). Innym aspektem jest moje przyzwyczajenie i natura, po prostu lubię mięcho, sery i ryby, a tego wszystkiego u mnie w domu nigdy go nie brakuje :D, dlatego tyle wychodzi.

stosuj wtedy kiedy brakuje Ci bialka w diecie, nie musisz sugerowac sie etykieta;-) bialko w proszku to nic innego jak kawal miecha, czyli mozesz swoje pytanie zadac w sposob, kedy zjesc piers z kurczaka? ma to ten sam sens.

Przyznam, ze bialka mi troche brakuje tak wiec w dzien trenngu biore po treningu i przed snem a w dni wolne tuz po przebudzeniu i przed snem Kreatyna, slyszalem ze najlepiej jest stosowac; W dni treningowe (10g): 5g na czczo (30 min przed posiłkiem) i po treningu W dni wolne (10g): 5g na czczo i po południu na pusty żołądek Czy to prawda? albo i [...]

Jeden z lepszych produktów jak dla mnie i zdecydowanie warto jeśli brakuje tego z odżywiania.

Białko wg braków w diecie jak brakuje to nie ważne czy treningowy czy nie, co do kreatyny dałbym stałą suplementację ok 5g dziennie po treningu w nietreningowy kiedy chcesz.

dzięki za odpowiedzi :) a co byście polecali zamiast wyciskania zza głowy i high pull ? Zmieniony przez - glukos w dniu 2017-02-02 18:14:15 Zamiast wyciskania zza głowy-wyciskanie hantli. High pulla można po prostu wyrzucić z planu. Choć brakuje mi tam jakiegoś face pulla z linami.

pytanie czy wiesz ze Ci tego bialka faktycznie brakuje ? ;-)

A druga kwestia to jeśli rzeczywiście brakuje to czy nie można trochę poprawić odżywianie co jest zawsze lepszą opcją.

Fajne ale nie ten dzial. Czegos Ci ewidentnie brakuje i stawiam stówę ze zaraz albo rano bedziesz mial trzecia nagane i przymusowy urlop. To wtedy moze poszukaj lekarza }:-(

witaj. 1. skoro brakuje Ci bialka, to cleujw wpc a nie gainera 2. bcaa daj przed i/lub w trakcie treningu okolo 7g na porcje, bcaa dziala bardziej odzywczo niz doraznie jak przedtreningowka 3. glownie po treningu, wg brakow w diecie