brakuje

Ja też tak mam, tydzień przed @ brakuje siły. A dodatkowo często mam objawy jak przy przeziębieniu. Wczoraj akurat przeczytałam rozdział o nawodnieniu i tam autorka wspomina o różnych badaniach które sama robiła na różnych grupach sportowców. A na końcu książki do każdego rozdziału jest wykaz źródeł więc nie są to wymyślone teorie. Oczywiście [...]

Paatik dzięki :-) GPK etap 3, rywalizacja GPS, Trójka i Piątka /SFD/2022/1/8/32c02de155e747afb8645789d2419077.jpg Najpierw rozgrzewka, taka jak zwykle przed podbiegami. Później pierwszy dystans czyli Trójka, szybko i intensywnie. Warunki do biegania bardzo dobre, zmrożona ziemia, nie było błota, prawie wcale lodu więc nie było ślisko, można było [...]

[...] /SFD/2022/1/9/465f6ff301664fbe95cee4d1558f6320.jpg I na koniec tabelka. Jeszcze bez miejsc, bo nie ma uwzględnionych wszystkich wyników, brakuje kilku z rywalizacji GPS, więc wrzucam same czasy. Jest poprawa :-D /SFD/2022/1/9/5b65a98234034f71b06a5aad81c339ee.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-09 [...]

[...] talerz to wpada na wagę. U mnie śniadania I i II czy kolacje to zazwyczaj czysta loteria. Otwieram szafkę wrzucam 5 wafli + 60gr dżemu + 150gr twarogu chudego. Patrzę i cyk brakuje mi 20ww czyli wlatuje 160 gr jabłka na przykład i mam puzzle ogarnięte na si :-) Najważniejsze to podzielić sobie jakie makro mamy w danych posiłkach. Wtedy jest [...]

[...] dojedzie %-) limity czasu trochę wydłużyli i można w trakcie biegu zadecydować czy się biegnie te 26km czy odbija na trasę 16km. Wszystko ze względu na warunki. Śniegu nie brakuje, jeszcze dziś dosypało. Zobaczymy jak będzie jutro. Ps. Nie, nie planuję zjeść tego wszystkiego podczas biegu ;-) po prostu nie wiem co będę w stanie przełknąć @@-) w [...]

[...] kijkami trochę łapy i plecy czuje. Chyba będzie dziś wolne. W nogach zakwasy, najgorzej tyłek. Ale dramatu nie ma, po pierwszym XRunie na jesień było gorzej. Trochę mi brakuje w treningu stromych podejść, jak są to raczej krótkie. Jeszcze takie statystki z wczorajszego dnia Trochę tych pięter wpadło %-) [...]

[...] ale intesywny trening na placu, przerwy maks 30 sek, a zwykle ok. 15. Po rozgrzewce na próbę wymyki z ziemi, dawno nie robiłam i na początku kiepsko szło. Zresztą siły brakuje, kiedyś potrafiłam zrobić bar dip i zejść powoli na dół a teraz nie ma szans. https://youtu.be/_4hUtzBpTiY Próbowałam też zabawy na kółkach, ale są dosyć wysoko i [...]

[...] razy go widziałam choć on chyba tylko raz mnie zauważył %-) A tak to wszyscy korzystają z windy więc na klatce schodowej ciężko kogoś spotkać. No i klatka duża, miejsca nie brakuje. Dodatkowo na każdym piętrze jest długi korytarz do zsypu. Na kilku piętrach, w tym u nas akurat przerobiony na dodatkowe pomieszczenie pod kluczem, więc mało miejsca [...]

[...] inny trening, inaczej się trenuje do dłuższych dystansów a inaczej do krótszych z przeszkodami. Mnie te przeszkody i ciągłe zmiany tempa mocno wybijały z rytmu, poza tym brakuje szybkości. W każdym razie fajnie było, super atmosfera, mnóstwo znajomych. Zauważyłam też, że nie umiem pobiec na takim dystansie szybko i mocno, mogę biegać długo i [...]

[...] proste, a nie wszystko na bickach. Na najbliższych zawodach w kwietniu dużo będzie przeszkód w takiej pozycji (tzw. lowrig). Jak widać stabilności moim poręczą zdecydowanie brakuje, ale było przynajmniej dodatkowe utrudnienie ;-) https://youtu.be/EWBs83w1cY4 4 serie - przyblok na kółkach (nogi na ziemi) - kipping - przejścia nunczaka - przejście [...]

[...] za sobą ponad rok treningów siłowych, w tym kilka miesięcy na siłce (ogólnie staż na siłowni dłuższy, bo przed ciążą parę lat ćwiczyłam). Teraz technika jest, ale siły brakuje, nadal nie wróciłam do tego co było przed drugą ciążą. Trzeba to nadrobić, bo czuję że mnie ten brak siły ogranicza. Poza tym jak co roku biorę udział w konkursie [...]

[...] pewnie tak, ale mam wrażenie że teraz bardziej się mecze i potrzebuje dłuższej regencji niż te 7-8 lat temu ;-) Jawor teraz mam stare i zmęczone nogi }:-( Paatik dużo mi nie brakuje %-) 8.04 piątek Spacerowa jazda na rowerze z dziećmi, pojechaliśmy do biblioteki oddać książki bo na nogach za daleko a autem odpada ze względu na koszmarne korki. [...]

My zawsze dostajemy, nawet jak się nie mieści :-)%-) 20.04 środa Znowu krótkie bieganie bo czasu nie było, Mała dalej chora :-( Jutro żeby pobiegać dłużej to będzie trzeba wstać o 5 }:-( Jak nie ma siłowych to jakiś luźny ten tydzień się wydaje, samo bieganie tak nie męczy ;-) Dziś najpierw trucht, później 2 minuty szybciej, krótka rozgrzewka i [...]

[...] S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w domu. Do tego gorąco i jakaś spuchnięta się czuję. Łydka nadal boli, muszę się wybrać do fizjo. Po południu trochę rozciągnia. Szukam jakiegoś fajnego [...]

[...] strony uwielbiam bieganie o tej porze. Pomimo wczorajszych 16km dzisiaj biegło się dobrze, nogi lekkie i nawet nie zmęczyłam się jakoś bardzo. Muszę przyznać że szybkości mi brakuje ale w sumie ona nie była moim celem. Celem była wytrzymałość i przygotowanie do dłuższych biegów i tu progres jest fajny. W następny weekend może się uda więcej po [...]

[...] swoje metody i sposoby, każda drużyna trenuje inaczej, nawet czołowi zawodnicy mają zupełnie różne treningi ;-) To jest tak wszechstronna dyscyplina że trudno ją trenować bo brakuje na wszystko czasu. Dlatego też sporo zawodników zaczęło się specjalizować w krótkich torach typu ninja. Często też rozmawiam z trenerkami czy zawodniczkami, przy [...]

[...] że w obecnej sytuacji najlepiej będzie się skupić na biegach 20-30km , czyli takie dystanse jak na XRun, bo czasowo mogę to ogarnąć. Więcej niż 60km tygodniowo to już ciężko, czasu brakuje. /SFD/2022/5/14/286400166ad74d9298b803cabd8c24b6.jpg /SFD/2022/5/14/b147657eb92f4e8189f06c2e8f836031.jpg /SFD/2022/5/14/c369582a3f584f2093be6de5997cfc41.jpg

[...] za to więcej przewyższeń i trochę więcej ogólnie czasu poświęconego na bieganie. Wiem już że dla mnie więcej niż 6,5h i ponad 60km tygodniowo jest ciężkie do zrobienia bo brakuje czasu. Optymalnie tak 50-55km. /SFD/2022/5/16/7f4de9daf1724481bf58d94a001ea56e.jpg W tym tygodniu schodzę z objętości, w niedzielę Barbarian Race 13km a za 2 tygodnie [...]

Do działki i 2 dzieciaczków to jeszcze psiula brakuje - i masz przerąbane na 100% :)

[...] na koniec zabawka dla dzieci czyli kuchnia błotna. Mąż rozbierał palety na deski a ja mierzyłam, docinałam i skręcałam. Jeszcze nie wszystko zrobione, kilku elementów brakuje, pomalować trzeba ale bawić już się można ;-) /SFD/2022/8/15/d70264dc2625442383579ce2022e2028.jpg /SFD/2022/8/15/51a838854d704cc0bd73273ec123d6db.jpg Zmieniony przez [...]