[...] że może zostać wykorzystane jako energia, tyle, że to nieefektywny proces, ale czy można od niego tyć? To białko będzie spalane kiedy jest go nadmiar w organizmie, czy kiedy brakuje energii? Węglowodany odkładają się w tłuszcz kiedy jest ich za dużo, czy kiedy został przekroczony ogólny bilans kaloryczny ze wszystkich makroskładników? Np. [...]
wiek 23 waga/wzrost 92/176 staż treningowy 4 lata cel cyklu redukcja Cześć. Miałem przerwę w treningach kilka miesięcy, chce wrócić z redukcją. Jutro odbieram dietę od dietetyka, który zrobił mi wszystkie pomiary, badania. Ma być nieduży ujemny bilans, abym redukowal masę tłuszczową. Hm.. trening fbw ukladam sam. Do tego muszę sam ułożyć [...]
Jestem na programie na masie ale nie dam rady wcisnąć w siebie 4000kcal bo takie jest moje zapotrzebowanie. Z białkiem nie mam problemów ale w posiłkach brakuje mi węglowodanów. Mam wiec pytanie czym moge je uzupełnić ? Dodam ze biore proteiny, baca i kreatynę. Jakies pomysly ? Z gory Dzieki za info. P.s jezeli juz byl taki post prosze o link i [...]
[...] dobre, spadków też dużych nie zauważyłem także dzięki jeszcze raz za wszystkie porady od Was. Zastanawiam się jak teraz to rozpisać żeby mnie klepało bo troszkę brakuje mi tego. Cykl wiadomo będzie długi ale nie wiem z czym zacząć i z jaką dawką Co radzicie? W ankiecie waga 109 Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu [...]
[...] planuje zakup. Moja waga to 82 kg Wzrost: 180 Wiek: 25 Wyniki siłowe: WL: 120 kg Martwy ( tu nie robie maxow, ale 140kg idzie w serii 8-10x) Żołnierz 55kg 8-10 x Przysiad nie wiem bo robię niestety tylko hantlami bo brakuje stojaków Dotychczas ćwiczyłem push&pull przez 7-8 miesięcy z małymi modyfikacjami. Moz jakieś rady od was co dalej?
[...] 3 kg i na tym się zatrzymała (obecnie 83 kg przy 183 cm wzrostu) mimo, iż cały czas progresuję z obciążeniem. Jeżeli chodzi o dietę jest całkiem sensownie ułożona, ale brakuje w niej trochę kalorii i białka, zjadam jakieś 2500kcal dziennie, a białka ok. 1,5 g na kg masy ciałą. Jakiś rok i kilka miesięcy temu jadłem gainera Magnum 8000, a [...]
[...] stoję w miejscu z siłą i wyglądem. Zawsze jakieś odżywki i suplementy brałem, ale raczej mało(na czuja lub jak gdzieś przeczytałem lub usłyszałem). Sprawdzałem czego mi brakuje przy mojej diecie to największe braki mam w węglowodanach. No i kiedyś brałem rano i wieczorem multiwitaminę i też czułem się dużo lepiej. Chciałbym Was prosić o [...]
[...] od wagi około 110kg, a na ten moment wynosi ona 94.5kg. W pasie miałem 108cm na początku i teraz mam 92cm. Fakt faktem efekty jakieś są, aczkolwiek do docięcia jeszcze sporo brakuje. Na dzień dzisiejszy moje kcal to 1700 przy 94.5kg więc troche ciężko będzie obcinać dalej tymbardziej, że na to składają się też 3 treningi siłowe tygodniowo, plus [...]
[...] 91kg (wzrost 190cm). Od lutego wskoczyłem na zrównoważoną celem robienia suchej masy, dobiłem do 97kg, z czego myślę, że połowa przyrostu to woda. Wracam jednak do keto bo brakuje mi tego stanu umysłu :D Wczoraj wywaliłem węgle i zacząłem adaptację do ketozy. Robię dosyć ciężki push pull legs 6 dni i wczoraj przy dniu nóg bez węgli trening [...]
[...] to nie odczuwam w ogóle skutków redukcji, czuje się bardzo dobrze, całe życie jadłem źle lub za mało, teraz na tym 2300 póki co jest bardzo dobrze, a jedzenia mi nie brakuje i glodny nie chodze, bardziej bym powiedzial ze najedzony. Jeszcze co moze byc wazne, to moja aktywnosc w ciagu dnia. Pracuje zdalnie, wiec wiekszosc czasu siedze [...]
Witam panowie. Jestem po 18 iniekcji testosteronu enanthate ( 14 iniekcji global pharm, 4 iniekcje euro pharm ) a efekt ten sam. Mam za sobą dwa cykle na enanku i nie miałem tego problemu co podczas tego cyklu, a mianowicie wydaje mi się ze mój organizm mógł złapać uczulenie na ten produkt gdyż od pierwszej iniekcji mam problem z bólem, opuchlizna [...]
[...] bardziej przystępny lub ewentualnie o polecenie jakiegoś innego gainera o dobrym składzie i niezłej cenie. Nie zależy mi na dużej zawartości białka, bo to głównie węglowodanów mi brakuje w diecie. Nie chciałbym jednak kupować specyfiku, który ma 30 % cukru w składzie i spowoduje u mnie kosmiczny wyrzut insuliny. Z góry dzięki wszystkim za pomoc.
Witam Pany. Czy ktoś mi powie czy to normalne ,że w ampułkach TESTOPEX 100 są różne zawartości soku. Tzn raz wyciągam 1 ml, następna i brakuje jest jakieś 0.8 ,otwieram nastepną zaciągam i jest np 1,2. co jest grane??? zawsze miałem flakony po 10 ml, Ziomuś nie miał dał ampułki dla mnie nowość więc pytam czy tak ma być.
[...] i zadziałało. Prolaktyna 50 po tygodniu i czuć było od razu różnicę w gruczołach piersiowych - bo gino mi się trochę robi od tych wahań. Zrobiłłbym zdjęcia, ale nie dośc że brakuje mi trochę postów do 1000, to i tak nie ma raczej sensu, bo różni się tylko kolorem wąski pasek na naklejce (standardowe białe plastikowe opakowanie w kształcice [...]
[...] bca eaa Dieta Macro to B250 T60 W200 podzielone na 5 posilkow Okno zywieniowe 10:00 - 19:00 Od jutra bede wklejał posilki i pisal co i jak. Post ten traktuje jako ostatnią deske ratunku :) jako motywacje ktorej od wielu lat mi brakuje... /SFD/2022/3/15/b6e05fbcd6b540e3a70aa0bf13c490ef.jpg Zmieniony przez - bako23 w dniu 2022-03-15 22:16:48
[...] więc posiłki, które jem muszą mi smakować i być proste, dlatego pomimo, że ze zdrowych produktów, to jestem świadomy, że jest to dieta niedoborowa w pewne produkty, głównie brakuje mi zielonych warzyw. Czy w takim razie produkt OLIMP Anti-ox Power Blend jest w stanie mi zastąpić w jakiś sposób brak warzyw i owoców w diecie? Witaminy i minerały i [...]
[...] lat 183cm wzrostu. Aktualnie 77.5kg. Jestem na redukcji od mniej więcej 12 tygodni, zaczynałem z wagą 83kg. Zszedłem już dość nisko z kaloriami 2000-2100 przez co już trochę brakuje sił i chce przejść na 10-14dni utrzymania. Tylko pytanie co dalej ? Jechać z redukcja dalej tylko zacząć tak powiedzmy na 2500kcal po wyjściu na zero? Czy próbować [...]
Witam mam kilka pytań na które brakuje mi odpowiedzi 1. Jak długo można trzymać rozrobione HCG w lodówce? Dawka 1000iu w tygodniu, wytrzyma mi to 5 tygodni? 2. Przez przypadek pokrętło w lodówce przekręciło mi się na maks i było tak około 8h, HCG mogło się zepsuć? 3. Jeżeli mam robioną inj w prawy pośladek to wychodzi mi pod skórą takie [...]
[...] (dodatkowe kilogramy w poszczególnych ćwiczeniach odbijają się na poprawności techniki). Ponad to zajmuje mi on około 2h, co w niektóre dni (głównie w tygodniu) sprawia, że brakuje czasu na inne obowiązki. Muszę szczerze przyznać, że pomimo dosyć sporej ilości czasu spędzonej w moim życiu na siłowni nie udało mi się nigdy przekroczyć np. 70kg na [...]
[...] tyłem. Wziąłem się za siebie. W ostatni rok przytyłem 10 kg. Ostatnio waga się zatrzymała, mam 19% tkanki tłuszczowej, urósł mi brzuch. Chciałbym jeszcze z 8 kg przytyć ale brakuje mi w diecie około 1000 kalorii. Wpadłem na pomysł żeby codziennie jeść pizzę. Czy to jest dobre rozwiązanie? Do diety chciałbym dorzucić żurawinę suszoną. Też ma [...]
