brakuje

niektorzy powinni sie ***nac w glowe poprostu prostackie zachowanie. a dla autorki posta jest niezle (tylko to mozna powiedziec o plecach i posladkach) trzymaj diete i trening a bedize jescze lepiejzrestza pewnie i tak sama widzisz po sobie ile brakuje Ci do osiagniecia zamierzonego efektu

8- sniadanie platki z mlekiem // brakuje białka i tłuszczy np. orzechechów 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej // grahamka + mieso + warzywa 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) // zawsze ryż/kasza/ziemniaki + mieso/ryba + warzywa np. surówka 20- kolacja czasem tunczyk czasem [...]

Musisz obrać konkretny cel: masa czy reduckja. Następnie w zależnosci od celu dokupować suple. Przykładowo brakuje Ci białka w diecie to musisz w pierwszej kolejności dokupić białka (albo podreperować dietę, co jest lepszym rozwiązaniem). Dokupiłbym jabłczan i jeśli to redukcja to ts.

Witaj.. Pierwszy efekt to redukcja..budzetu z portfela..a drugi to uzupelnienie diety w brakujace bialko..poczytaj info o bialkach bo brakuje ci podstaw..bialko to jedynie kotlet w proszku a lepiej juz zjesc tego kotleta niz kupowac bialko..jak nie masz diety to tak naprawde nie wiesz do czego ono moze ci posluzyc i w jakiej ilosci..wiec kolejne [...]

Według mnie wszystko cacy tylko nóg mi tu brakuje

[...] wodyna, a nie jego metod treningowych to swoja droga, i ostatnio na to juz wpadlismy no ale jego metod treningowych to za duzo powiedziane, bo do standard FBW i tak im brakuje Fakt faktem wszystko siedzi w glowie , i jak ja robilem ten trening odrazu mialem zakodowane ze ****a bedzie wart... no coz bywa heh noi faktycznie tam HIIT [...]

jesli wczesniejszym planem ciwczyles powiedzmy dluzej niz 4 tyg, zrob sobie tydzien luzu. suple? jesli z diety brakuje ci podaży bialka (za malo tawrogow jaj mięs itp) to mozesz zakupic odzywke bialkową. jesli za mało weglowodanow (ryz kasza ziemniaki chleb razowy itp) mozesz zakupic gainera/ CArbo

Chcialem nie znacznie poprawic skocznosc tak z 5 cm !!! bo moi koledzy na nizszych koszach robiom wsady a mi brakuje z 5 cm chcialbym jakies proste cwiczenie po 5 minut dziennie porobic !!!

[...] jakiś piłkarz wybija (np. Diego), to od razu stoi po niego kolejka chętnych i ciężko jest utrzymać takiego grajka, albo wzmacniać drużynę podobnymi talentami, bo kasy na nie brakuje. Np. HSV, które trzyma dalej VDV, ale nie potrafi w oparciu o niego zbudować silnej drużyny. Niebawem VDV pewnie odejdzie i HSV będzie jeszcze słabsze. Wszystko [...]

[...] dac tak na koniec i niewiem czy nierozlozyc tego na 2 posilki jakies lekkie np o 19 i 22 cos zjesc bo bardzo pozno chodze spac. Jakbys mogl zaproponowac mi w te puste luki cos aby to sie zgralo wszystko mniejwiecej bo naprawde niewiem czego brakuje chyba wegli. Jak czegos doraznie bedzie brakowac to chyba uzupelnie to jakas odzywkom. Pozdrawiam

cybul byłem z jedną przez półtora roku, teraz chodze na imprezy i się bawie z różnymi dziewczynami!! powiem Ci że czasami brakuje kogoś bliskiego kogo można przytulić, kto pocieszy powie dobre słowo!! i wiadomo jeszcze o co chodzi... a le po poprzednim związku jestem bardzo ostrozny za bardzo sie zaangazowałem wtedy!!

jak dla mnie brakuje tu tylko fajnego 6-cio paka i byłby wypas!.

e czuwam czuwam żona trójka dzieci więc dużo obowiązków serio to narazie musze za studia 1500 zeta zapłacić do maja więc za******lam jak bury osioł chociaż czasem brakuje sił. proponuje dodać do ankiety jem skrzydełka cielęce

zalezy czego ci brakuje w odzywianiu calodziennym. od porcji bialka tez nic ci nie urosnie. weglowodany czyli cukry to glowny material energetyczny organizmu. nie my ci przyblizymy wiedze bo masz od tego chociazby GOOGLE.pl nie mowiąc o biologii w szkole.

Witam Wszystko ladnie rozpisane jest ok Tylko diety brakuje, uloz sobie i wrzuc do sprawdzenia. Co do tej pilki noznej to musisz sie zdecydowac, raczej ciezko jest polaczyc jedno z drugim, lepiej skoncentrowac sie na jednym a ponzniej na drugim. Bede sledzil i zapraszam do siebie Pzdr.

[...] pojecie( nie jakiekolwiek lecz na tyle duze by sam mogl wiedziec co robi zle on a co osoba z nim trenujaca, bo takich mędrków co wszytko wiedza i umieja najlepiej tez nie brakuje)a po drugie, fakt faktem osoba ktora nie ma zamiaru nic wiecej robic w tym kierunku aby poprawic wlasna technike niech sie bawi, ale nie naszym kosztem bo to wlasnie [...]

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]

siema kurva to sie sytuacja po***ala...przed chwila do mnie babka dzwonila ze ****a taki frajer(znalem chvja) zadzgal nozem mojego wujasa, w ****e ***any, kiedys jakiegos malego chlopca molestowal za co ode mne i moich kumpli ladnie w******l dostal a teraz to...kurva po***anych ludzi na swiecie nie brakuje

Radziłbym, żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, następnie wrzucił to co jesz do kalkulatora żywieniowego (np. Vitalmaxa) i zobaczył czy i czego Ci brakuje, bo może okazać się, że jesz tylko np. 80% potrzebnych kalorii.

[...] rano i po jedna miarka (2.5g) nitro porcja przed tr bolona rano i przed (kiedyś zalecało się 3g hmb dziennie,obecnie jako że nikt tego praktycznie nie bierze,bierz w tych porach ze wzglęgu na aakg po porcji wg producenta) nt rano mono,+ew nitro,+bolona biało po tr+przed snem w zależności jak masz posiłki ułożone i ile ci biała brakuje,tak bierz