to tylko prznosnia:D brakuje im bo sa głąby i tyle...tu by sie zastanowic tam klępnąć tam zaje...aći mogli by wiecej ale jak wola Hasz jarac to trudno:D
Bonusy : Nie jest to jeszcze wersja koncowa podsumowania, brakuje wymiarow, zawieruszyla mi sie karteczka z nimi, jutro znajde napewno i uzupelnie ! a jeszcze to %)
Ja tam sie nie znam na tych wszystkich boosterach tescia bo narazie nie chce sie w to bawic, ale czy w tym zestawieniu nie brakuje Test-a-Boost premiuma ?? Bo czytalem ze to jeden z lepszych ... A z olimpa tribusteron 60 i tribusteron 90 to chyba nie to samo Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-02 22:51:42
[...] razowca 4 plastry zoltego sera/piersi z kurczaka/makrela Masz w ogole wyliczone zapotrzbowanie?Makrela jest ok +jakies zrodlo tluszczy.Wegle na noc ogranicz,chyba ze brakuje w diecie.Warzywo daj tez jakies. 23.00 20-30g słonecznika/ banan Tutaj 100-150g twarogu(mozesz dac oliwy z oliwek jesli wciaz brakuje tluszczy) badz tlusta ryba. [...]
[...] pieczony kurczak bez tluszczu;duzo warzyw, sporo owocow;czasem pozwole sobie na wolny posilek-wyjscie do knajpy chinskiej,nalesniki z serem i cynamonem-cos czego mi bardzo brakuje a czego nie jadlam od miesiecy,max 2 razy w tyg...pilnuje oczywiscie kalorii, nie opycham sie :)). nastepny cykl bedzie trwal ok 9 tyg, az do wyjazdu na swieta. [...]
Oto moja propozycja...prosze o poprawy :) Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 2x12 to cwiczenie w FBW wydaje mi sie zbedne. Wolal bym dac drugie wyciskanie plasko 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie [...]
Brakuje mu trochę szerokości, ale lipa napięcie. Zrób w klasycznych, "bicepsach tyłem" to będzie dobrze widać. Twoja klata też "niczego sobie" sądząc po zdjęciu bokiem. Czekam na reszte
[...] wlasnie trzasnelem uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg podciaganie na drazku podchwytem 4x8x10 uginanie hantla o kolano 4x8 - -- - 15kg jeszce 1cm mi brakuje w lapie do tego co mialem w szcycie formy ale dam rady xD do 42 bedzie trzeba dociagnac xD dzieki plecki dalej trzaskam teraz ostrzej niz wczesniej w superseriach z [...]
Po 2 miesiacach masy w wakacje, mysleniu o fbw i nawet probach, stwierdzilem ze jednak troche jej brakuje a nadmiar tlusczu spale na karate ktore jest priorytetem, plan dnia wyglada tak: http://www.sfd.pl/%5BMasa%5D_Wiele_pytan_%2B_namiastka_diety-t355018.html Klatka: Wyciskanie plaskie 12 10 8 progr wyciskanie skosne 12 10 progr rozpietki 3x12 [...]
przyszła ci.pa i sie nie wita powiedz dzien dobry strefus nie rób wstydu Jarek takiego popier.dola mi brakuje u mnie na osiedlu...wpadaj śmiało Zmieniony przez - -cortez- w dniu 2007-10-04 06:51:57
[...] kcal Węglowodany:581g - 2324 kcal Tłuszcz: 79g - 711 kcal Energia: 3827 kcal Dietę znalazłem w necie,nie jestem pewien co do tego czy jest odpowiednia,czy czegoś może nie brakuje(typu warzywa),z góry dzięki za pomoc. PS byłbym wdzięczny za podpowiedz co do planu również na masę,rozłożonego na 4 dni,szukałem na forum ale niestety pod tematem [...]
[...] Węglowodany:581g - 2324 kcal OK Tłuszcz: 79g - 711 kcal OK Energia: 3827 kcal Dietę znalazłem w necie,nie jestem pewien co do tego czy jest odpowiednia,czy czegoś może nie brakuje(typu warzywa),z góry dzięki za pomoc. PRZEDEWSZYSKTIM OBLICZASZ WLASNE ZAPOTRZEBOWANIE, I POD NIE UKLADASZ DIETE! POSZUKAJ NA FORUM JAK SIE UKLADA [...]
[...] w gazecie napewno miałby wielką popularność. Z tym video to chodziło mi o to, że Pan nagrywa część treningu i część opowiada. Coś bardzi podobnego zrobił Pan Maszewski to się nazywało "Misja Europa" Bo przygotowywał się do Mistrzostw Europy. A jeżeli chodzi o film to myśle, że brakuje czegoś takiego w Polsce i ja z pewnością bym kupił!
[...] dzieje podczas tych 3 kontuzji. Możemy złamać nogę upadając na murawie boiska, skręcić nogę przez złe ustawienie nogi na krzywym chodniku, których w naszym pięknym kraju nie brakuje, można także zwichnać sobie rękę grając w siatkówkę i niefortunnie zle złożyć rękę do uderzenia piłki i już mamy skręcenie tych urazów można doznawać oczywiście [...]
[...] ponad 200 g. tego posilku) banan po zjedzeniu tych posilkow nadal czuje ze moglbym cos jeszcze zjesc;/ za godzine ide na trening do tej pory zjadlem takie posilki mniejwiecej w takich ilosciach;) co sadzicie o stosowaniu takiej diety;)?? wiem ze brakuje tluszczy;/ musze cos z tym zrobic;) Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-05 17:00:02
TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21
