[...] do klasyfikacji generalnej PŚ w biegach narciarskich. Tym samym do wyrównania wyczynu Szweda Ingemara Stenmarka, szwedzkiego alpejczyka, który wygrywał w PŚ 86 razy brakuje mu już tylko czterech zwycięstw. Norweg powrócił do rywalizacji w PŚ po przerwie spowodowanej chorobą. Jeżeli dodać do tego 18. zwycięstwo Bjoerndalena w sztafecie, [...]
mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok? Do pełnej diety brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 [...]
[...] odpocznę sobie - przynajmniej w tym tyg odpuszczę a wrócę na pewno w następnym tygodniu - wypoczęty, pełen sił. Z resztą czuję się trochę przemęczony - sił do walki mi nie brakuje, ale to raczej kwestia charakteru niż organizmu. Bo ten drugi mówi na chwilę obecną stop. A gdy zdejmą mi tą łuchę to pełen sił i wigoru wbiję na siłkę, regeneracja z [...]
[...] barki a rosnie jak swinia i sila tez imponuje. Ja widze po sobie ze wkladam duzo staran, ciezko trenuje , staram sie jak najlepiej odzywiac ale do wyzej opisanych znajomych brakuje mi w ch*j i chodzbym nie wiem co zrobil taki jak oni nie bede - takim sie trzeba urodzic , niektorych rzeczy sie nie przeskoczy. Jedni tyraja jak woly i efekty maja [...]
to trzeba bylo sie spytac ktore bialko lepsze a nie piszesz czy wziasc matrix + cp czy koncentrat. Nikt nie wie jakiego bialka ci czleku w diecie brakuje. I nie mow mi o smiesznym nabijaniu postow
Dzień 1 i 3 (klatka piersiowa+biceps+triceps) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (6,5,4,3) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (6,5,4,3) - rozpiętki leżąc w ławce skośnej (8,8,8) - uginanie ramion ze sztangą stojąc (8,8,8) - uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano (8,8,8) - prostowanie ramion ze ściąganiem [...]
ja chodzilem na profeesjonalna silke a od pazdziernika cwicze na osiedlowej silce. Tzn cwiczymy tylko we dwoch z kumplem, mamy wszystko co potrzebne m.in. wyciag, drazek, gryfy zwykle i lamane, wystarczajaco obiciazenia, etc. Tylko musze porecze zmontowac bo tylko tego mi brakuje.
rzeźbić? tylko zastanawia mnie co Ty byś chciał kolego rzeźbić... u Ciebie brakuje masy i to dośc sporo... oczywiście tej mięsniowej... dlatego patrząc na Twoje foty - masa :)
[...] z potreningowego daj na przed. Warzywa wywal i daj wszędzie a w posiłkach okołotreningowych staraj się je ograniczać. Sery żółte dawaj tylko dla urozmaicenia. W 4 posiłku brakuje białka pełnowartościowego. Kup tran i daj do diety. DNI NIETRENINGOWE Ser wywal. W 2 posiłku brak tłuszczy, brak białek. Tuńczyka nie jedz w oleju tylko w [...]
Brakuje mi tutaj rdzenia w postaci kreatyny/stacka. Dołączysz CP będzie juz fajny test, bo teraz to robisz praktycznie test na jedzeniu i jego zamiennikach. Ale życzę powodzenia PS: Czemu na każdym zdjeciu sie w dół patrzysz?
[...] mnie boli i będę płakał, tylko chciałem się upewnić czy aby na dłuższą metę takie utwardzanie nie wyjdzie mi bokiem za parę lat. Jak widać opinie są mocno podzielone i nie brakuje przeciwników tego typu praktyk. Tak czy inaczej nie zamierzam odpuszczać. Zaopatrzyłem się w 2 tubki altacetu i mam nadzieję że do pon. dam radę wrócić do stanu [...]
No właśnie chyba dobrze dalem te białko? w szkole bo ciezko zabrac ze soba pierś z kurczaka itp, wiec tam mi go brakuje no i po treningu i na noc bo chyba tak najlepiej. jak uwazacie?
[...] Teraz dam filmy z tych rekordów wg. mnie WL. za krótko na klacie przytrzymałem, MC starałem się zrobić rekord dobrze technnicznie głowe trzymałem do góry ale cos mi brakuje w technice, w nowym dzienniku wszystko bedzie robione mniejszymi ciezarami i technicznie! http://pl.youtube.com/watch?v=qj5cK49NKvk [...]
porombany ten twoj kumpel - prohormony mozna zazywac tylko i wylacznie wtedy gdy ma sie UREGULOWANA GOSPODARKE HORMONALNA czyli po 21 roku zycia to jest to czego mu brakuje;/ moze dojsc do zatrzymania rozwoju to jest owlosnienia, wzrostu, rozbudowy koscca i miesni itp pozniej nadmie4nilbym klopoty sercowe tradzik obciazenie watrobowe i na nerki. [...]
No a jak mam nie wiedziec jak pisze jak dawkowac ;) powiem Ci tyle jestem chudy a mam duzo siły i wiem bardzo dobrze jakich supli mi brakuje nie chce leciec na kretce mysle nad czyms dobrym na MASE na gestosc miesni! mysle tak : białko 2g/kg wegle 4g/kg tłuszcze 1,5g/kg Mam bardzo szybki metabolizm.
PŚ w Biathlonie 2007/08 Damen und Herren %-)
