Odhaczyłem na liście obecności. Brakuje jeszcze słabego i Queblo, a tak to wszyscy. Ja nie mam planów jak zawsze, ale jutro mam lajt w szkole także mogę ponygusować. Ogólnie rzecz biorąc, to mam mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu, ale tak mnie to jakoś cieszy, że sobie tego nie wyobrażacie. Masochistyczne skłonności jakieś mam...
[...] we wszystkich ćwiczeniach jestem w stanie uwierzyć w efektywność wielu niekonwencjonalnych treningów, ale to co Ty napisałeś jest paranoją myślę, że jaja sobie robisz poprostu i czerpiesz wielką, głupią i prymitywną radość z tego, że tyle ludzi Ci odpisuje z tymi prowokacjami to idź lepiej na onet.pl, bo tam głupich do odpisywania nie brakuje
[...] Phillowi frycowe, mam nadzieje ze to już ostatni raz...to nie znaczy oczywiscie ze nie cenie Dextera, tylko na miłość boska idelanie zbudowany to on nie jest, poza tym brakuje mu charyzmy i świeżości nie zaskakuje niczym nowym a i formy nie zrobił nawet na 100%... p.s co sadzicie o ukladach dowolnych, bo jak dla mnie to jaks [...]
Jednak zdecydowałem po raz kolejny na FBW. Tylko nie wiem czy sposobem zwykłym czy 5-10-15. Na 5-10-15 brakuje mi ciężaru gdyż mam 2x15 2x10 2x5 i 2x3. Starczy mi tyle obciążenia na ten sposób FBW? Ułożyłem rozpiske pod możliwości mojego sprzętu (wyżej wymieniony)i wyglądałaby ona tak: Plan A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- klata [...]
[...] że chodzi o Binia ). Mianowicie ten pan rozpisał kolejnośc brania kreatyn. Wyglądała ona tak: Monohydrate -> Cytrynian -> Pirogronian -> Jabłczan -> Ester - > Stack kreatynowy - > Mocniejszy stack kreatynowy pewna firma chyba jeszcze nie miala wtedy K.A. w ofercie, bo widze ze brakuje w zestwieniu Nie wchodzi niestety.
Kiedyś może i było wiele ludzi, ale w sumie teraz jest malutko. Brakuje mi trochę czarnego humoru Bahamuta. Queblo, kiedy on powraca to Poland? edit: Rodzyneczek... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-03-02 20:45:16
Do 30 minut po treningu zjedz posiłek. Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. W 5 posiłku brakuje białka. Bagietki, pieczywa szczególnie białego nie dawaj do diety. Ser żółty też dla urozmaicenia. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby tutaj. Jeżeli biegasz na czczo to bierz [...]
Śniadanie ma być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu dnia. Płyny pij miedzy posiłkami, nie słódź ich. Soki rób sam. Na noc nie je się cukrów. W diecie brakuje tłuszczy.
Zakładam że między 3 a 4 posiłkiem masz trening. Więc tak, moje sugestie: Na śniadanie za mało kcal. Ma to być najbardziej obfity posiłek w ciągu dnia. Sosy rób sam, nie kupuj ze sklepu. Chleb dawaj gdy nie da rady zjeść normalnego posiłku. Przed tren dałbym ryż brązowy. Po treningu węgle się daje. Brakuje ich. Tłuszcze (sos, oliwę) po treningu [...]
Tuńczyk ok ale nie w oleju. I nie codziennie, stawiaj bardziej na świeże ryby. 2 posiłek kanapki masłem smaruj. Przed snem oliwę wywal i daj tran bo brakuje omega3. Bieganie trenuj w dni bez siłowni. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-03 06:19:59
dzięki Kuro:) wiadomo studia takie ze aktywnosci fizycznej nie brakuje ale pomimo tego chciałabym cos sprobowac z suplementami, moze i nadmierny tłuszczyk nie bedzie sie odkłądał ale trzeba zlikidowac ten co jest:) tak wiec jeszcze raz spytam sie czzy moge zaopatrzyc sie w to co tam wyrzej wkleiłam? i te moje rozplanowanie dawnkowania jak to [...]
orientuje się ktoś może czy jak brakuje 4 punktów do 258 = 2x Massacra to mogę liczyć, że dostanę te 2 puchy? z tego co wiem to w przypadku kiedy kodów jest więcej niż potrzeba do zamówienia wtedy zostają one na "koncie" danego klienta" czy podobnie można zrobić, ale w odwrotną stronę? za jakiś czas będę robił kolejną wysyłkę [...]
widze finał coraz bliżej, patrząc po ostatnim wpisie masz aktualnie możliwości lekko >90 więc nie dużo brakuje (wg przelicznika 82x1.15=94.3 no ale wiadomo przeliczniki są tylko orientacyjne,dodatkowo przy maxach inaczej wyglądają serie poprzedzające,więc teoretycznie powinno być jeszcze lepiej) ile treningów do sprawdzania maxa? Zmieniony [...]
ten pauleta to taki zarcik Ale wracajac do wydatków, mam nadzieję, że sprowadzi tego młodego stopera, on chyba jeszcze nie ma nawet 29 lat (czy może ma?) Skład Arsenalu na mecz z Milanem Arsene Wenger podał do ogólnej informacji skład Arsenalu na jutrzejszy mecz z Milanem, który odbędzie się w ramach Ligi Mistrzów na San Siro. Pierwsze spotkanie [...]
Jak dla mnie brakuje rozciągania ;d bo według jakiś badan ( nieważne jakich bo nie pamiętam ) jak sie rozciągasz to masz lepsze efekty a po za tym to git ;d ( ciekawe czy komuś będzie sie chciał to wykonać ;d ) a również uważam ze suplementy nie są potrzebne wystarczy dobrze jeść;d
Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/
