brakuje

...a musisz akurat wybierac spośrod tych- ja bym żadnego z nich nie wybrał z ta gigantyczna dawka kalorii bym nie przesadzal- i to jeszcze z odzywek tego typu- masz jakąś dietę, ile spozywasz kalorii, ile brakuje ci jeszcze do zapotrzebowania? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 17:13:13

i nie mozna tak odrazu by stworzyc debate na poziomie bo teog na tym foruim stanowczo brakuje. pamietaj ze nie powiedzialem "hardgainer pisze zle, ty masz dobry plan cwicz tylko nim" powiedzialem ze plan jako plan - czyli zwyczajny split - nie jest zlym wyjsciem po kwartale treningow - nie mozemy zakladac ze kazdy 'nowicjusz' po paru [...]

el stary nie moge wytrzymac jak z takimi ludzmi gadam, najgorsze jest to i to cecha wieśniaków (***ie mnie to gdzie kto mieszka mówie ogólnie) że jak brakuje im argumentów,albo nie zgadzasz sie z ich zdaniem to zaczynaja drzeć ryja, jestem z reguły spokojny i jak ktos mi cos głupio ******li to zrobie pff i sie odwracam ale nie raz sie juz nie da [...]

w ogóle to napiłbym sie, brakuje mi melanży

e tam przesadzasz no była impreza zeszło się skinów i daliśmy czadu sufit za nisko i dlatego a ty od razu z 3 światami i elita to była tam curde dziś imprezka mi wypadła a miała być jutro i pojutrze i nawet dobrze bo dziś imprezka jutro trening i w sobotę kolejna a potem uspokajam się z imprezami bo i tak już kasiory mi brakuje i zdrowia

poniedziałek 1 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce plaskiej 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń - rozpietki hantlami 4 serie (12-10-8-6) powtórzeń Jesli masz mozliwosc to jedno wyciskanie daj na skosie 2 biceps - uginanie ramion ze sztanga prosta 4 serie [...]

[...] Jakby ktos mial jakies aktualne info, to pisac! Skonczyl mi sie w-f na uczelni rok temu, ktory i tak nie wystarczał, poza tym mamy kiepska siłownie. Chcialbym sie troche poruszac + nabrac troche masy. Cwiczenie w domu nie wystarcza - no i brakuje motywacji. Wspomozcie kolege jakims info! Zmieniony przez - sath_bn w dniu 2007-11-08 21:50:57

[...] , ORZECHY , OLIWA , WARZYWA, SER ŻÓŁTY I WIELE INNYCH . ŁADUJESZ DO POJEMNIKA I JESZ. 3. Ćwicze na siłce, a właściwie ją mam (wydałem spooro kasy, teraz na wszystko mi brakuje:]) więc moim celem przy redukcji jest strata jak najmniejszej ilości mięsnia i tutaj pytanie o suple... Myślalem o białku aby dostaczać go codziennie w 100% i jakimś [...]

dystansu do siebie to mi nie brakuje,lecz w****ia mnie to jak przychodzi jakiś typ **** wie skąd i znalazł sobie mnie jako obiekt do żartu

[...] Są takie, gdzie jest to niewykonalne. Moje niebieskie pasy ćwiczą po kilka lat i ja ich nie gonię do zdawania wyżej, a oni sami też się nie spieszą, bo widzą, ile im brakuje - a też mają po 12-13 lat. Mają czas. Cały dowcip w tym, żeby dzieciak nadal ćwiczył mając lat 17, 19, 24... a nie osiągnął (w mniemaniu swoim i rodziców) wszystko [...]

ja rasista nie jestem ale jak patrze na tych przyglupow tutaj to duzo nie brakuje,ale punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia.Po obejrzeniu filmu "dolina wilkow Iraq"amerykanie byli tak przedstawienie ze chcialem sam terrorysta zostac

no brakuje MC i/lub wioslowania - najlepiej "i". tak, 4 dwutygodniowe mikrocykle - jak widzisz nie robie 5 neg, inaczej to rozlozylem. drugi makrocykl robie na tej zasadzie. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-11-09 12:26:19

[...] stwierdził ten uraz. Ja bym na jego miejscu wolała się upewnić obliques Wiem,że nie będzie już idealnie, chciałabym wrócić do ćwiczeń bo jak idę na siłownię to brakuje mi tego wysiłku tzn. bez jazdy na rowerku, ćwiczeń na nogi i orbitreka na koniec wydaje mi się, że przyszłam pomachać rękami... dziwne uczucie. Ja to tak przynajmniej [...]

Ja bralem przez pewien okres czasu dlugi nandrolon po uprzednim uzyciu testosteronu i tylko libido spadlo, zadnych dlugotrwalych efektow ubocznych nie bylo. Po androgenie przejscie na anbolik to tylko dobre na zejscie z cyklu, przyrosty etc juz nie sa tak odczowalne, brakuje napedu - androgenow.

Ja mam 21,189 i jak się urodziłem ważyłem 4,5 kg się wcale się z tego nie cieszę bo nie ma z czego... Będę się cieszył, kiedy wycisnę 250kg ( a troszkę jeszcze mi brakuje...)

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g --- po co ?? Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

jesli brakuje Ci sily na finish to strychnina, efedryna..morfina lub chociazby w duzych dawkach ketanol. tylko uwazaj nie pojedz na skode bo tam sprawdzaja

[...] Ryż Jakaś surówka 4 posiłek ryż + kura najlepiej przed treningiem 5 posiłek bezpośredio po odżywka białkowa i carbo Ryż+banan+carbo -----po pół godzinie/godzinie ----- brakuje pełnowartościowego białka 6 posiłek Kanapki z poledwicą Jakieś warzywa Jogurt 7 posiłek(przed snem) --------lepiej tuńczyk/ser biały/ jajka , ale zrobisz jak [...]

1 POSIŁEK (7.00, czasami 6.00) - płatki kukurydziane 90g Płatki kukurydziane są wysoko przetworzony węglami. Ogólnie bardzo złe źródło węgli, dużo dodatkowych śmieci trujących organizm. Daj płatki owsiane. - mleko 2% 300ml - banan 180g Banany są dobre po treningu, możesz dać więc płatków owsianych a banany dać na potreningowy - jajko na twardo [...]

Wiesz czego Ci brakuje na te "a szczególnie motyli"? Podciągania na drążku. I to szerokim nachwytem.