Modyfikacja HST

Jestem po paru cyklach HST. Moje pytanie: czy mozna wprowadzic ilosc powtorzen np 12,9,6 ? Czy roznice w ciezarach nie beda wtedy zbyt male ?
Podstawowoy plan nie odpowiada mi, poniewaz 15 to dla mnie troche za duzo, a 5 z kolei - za malo. Najlepiej puchne w okolicy 10 powtorzen.

moga byc za male, ale z drugiej strony mozesz zastosowac kilka trickow - powtarzanie ciezaru + ewentualnie dodatkowa serie, ss, ls.

jako ciekawostka - ja robie drugi 16-12-8-4, bo tez najlepiej rosne w okolicach 10 - moje najlepsze masowo jak do tej pory cykle, wiec kombinuj.

Jade na tradycyjnych cwiczeniach:
- przysiady
- wyciskanie lezac
- podciaganie na drazku nachwytem
- pompki na poreczach
- wyciskanie stojac zza glowy
- brzuch

dla wszystkich cwiczen: 15 powtorzen - 1 seria; 10 powtorzen - 2 serie; 5 powtorzen - 3 serie
zastanawiam sie nad dolozeniem MC i/lub wioslowania

Nie rozumiem tylko do konca Twojego sformulowania: "ja robie drugi 16-12-8-4". Tzn. ze robisz 4 dwutygodniowe mikrocykle ?

no brakuje MC i/lub wioslowania - najlepiej "i".

tak, 4 dwutygodniowe mikrocykle - jak widzisz nie robie 5 neg, inaczej to rozlozylem.
drugi makrocykl robie na tej zasadzie.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-11-09 12:26:19

a jaki bys zaproponowal MC, na prostych nogach czy klasyczny ?
Ma to jakies znaczenie w powyzszej konfiguracji, czy kwestia gustu ?

klasyk jest bardzej uniwersalny, angazuje mocniej wiecej grup, uzywa sie wiekszych ciezarow, jest tez latwiej zrobic go technicznie imo.