SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Modyfikacja HST do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10154
witam chciałem sie dowiedziec czy poniżej przedstawiony trening ma racje bytu?:
Klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 3x12
-wyciskanie sztangi skosem w góre 3x12
Plecy:
-wiosłowanie sztanga w opadzie 3x12
-podciaganie sztangielki w opadzie 3x12
Barki:
-wyciskanie sztangielek nad głowe 3x12
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12
-szrugsy 3x12
Bicepsy
-ugiananie ramion ze sztangielkami z podchwytem 3x12
-uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 3x12
Triceps
-francuskie wyciskanie sztangielki 3x12
-prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12
Nogi
-przysiady ze sztanga na barkach 3x12
-wspiecia na palce ze sztanga 3x12

chętnie poczytam co macie do powiedzenia na ten temat:)

Live By The Gun Die By The Gun

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 337 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11550
ile razy w tygodniu trening? za dużo serii. Max daj 2
zmień kolejność ćwiczeń, proponuję:
Przysiady na zmianę z MC co trening
Wspięcia na palce
Wyciskanie na płaskiej
Poręcze
Podciąganie na drążku
Wiosłowanie
Wyciskanie na barki
Po 1 cw na biceps i triceps, i zacznij dopiero od "10"/jeśli to typowe HST, 15/10/5

<mar> ciekawe co robił Bóg zanim stworzył ziemie, nas itp..
<grol> bicka i klate pewnie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena treningu...

Następny temat

Plan na Mase 4 dniowy 8 tygodni -prosze o wskazowki beda sogi

Wiecej