Ograniczyłbym przede wszystkim aeroby, a zadbał o wysoko intensywne treningi siłowe, z czasem można wprowadzić beztlenowe systemy energetyczne. Niemniej jednak zbyt przesadnie skupiasz się na wadzę, co jest podstawowym błędem. Sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki jak i pomiarami, zwłaszcza obwodem pasa. Poprawiłbym również jakość diety, gdyż [...]
[...] Tamtymi się zmęczyłeś więc jedziesz, odpoczywać na drugie....”, skomentował tak: “Ludzie k****, żyjemy w Unii Europejskiej!”. Pawłowi widać klientów nie brakuje, skoro może pozwolić sobie na taką “pracę” w pięknych częściach świata. Tylko pozazdrościć! Źródło: facebook Źródło: facebook Źródło: facebook Źródło: [...]
[...] ze względu na właściwości adaptacyjne organizmu i odpowiedź hormonalną wypadają o wiele gorzej niż system mleczanowy (beztlenowy). Dieta jest praktycznie cała do zrewidowania. Występuje deficyt istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu lipidów, a w tym omega-3, brakuje licznych witamin, a także poszczególnych pierwiastków. Popraw to.
Poza wspomnianą szkołą/klubem, który jest praktycznie tylko bezdennym miejscem do wrzucania pieniędzy za byle co i pod jakimkolwiek pretekstem są jeszcze 2 sensowne miejsca, gdzie aktualnie można się czegoś nauczyć (100zł miesięcznie, 200zł za wpisowe i cały sprzęt we własnym zakresie). Osobiście chodzę do klubu przy Politechnice Lubelskiej [...]
[...] frotach mam 120+ kg, w clean pullu też +120 kg robię na serię a tutaj znowu zonk. nie można tego porównać do stagnacji siły w wielkiej trójcy bo wiem i czuję że mi jej nie brakuje jeszcze. trener to samo mówi, wie że jestem silniejszy niż to wygląda na papierze bo podnoszę tyle co 75 kg chłopaki z którymi trenuję. frustracja osiągnęła zenitu bo [...]
[...] zastosowano ciężar pozwalający na 6-8 powtórzeń w serii wykonywano po 3-4 serie przerwa między seriami wynosiła 1,5 minuty Komentarz: trening nie jest idealnie ułożony, brakuje np. podciągania na drążku, kolejność ćwiczeń w treningach góry ciała też pozostawia wiele do życzenia. Ponadto można było zastosować dłuższe przerwy między seriami, [...]
[...] więc jego ftp musi być mniej więcej na poziomie 5 W/kg przy moim około 4,20-4,25 W/kg. Czyli tak jak zakładałem żeby być w topie elity trzeba mieć ftp na poziomie 5 W/kg brakuje mi jakieś 50-60 W do zrobienia w perspektywie kolejnych kilkunastu miesięcy -) /SFD/2017/5/22/acb37e10a3dc4c228e2f5e3911aaf18a.jpg [...]
Zacząłem od dziś. Trening: Rower - 1 godz. 5 min. - 21,5 km - 543 kcal - aplikacja Samsung Health Jak widać brakuje 70g węgli do uzupełnienia lecz nie ma gdzie ich zmieścić. Troszkę przesadziłem z tłuszczami czy to źle? Posiłek o godzinie 18 podzieliłem na dwa w odstępie 2 godzin. /SFD/2017/5/22/85b053d23eab486dbe49ef7cb210adf4.jpg Zmieniony przez [...]
[...] w samym Lublinie, jeśli znacie Państwo osobę skorą do prowadzenia takowych zajęć to bardzo proszę o kontakt. W grę wchodzi odpłatne prowadzenie zajęć raz w tygodniu dla grupy ludzi (na początku pewnie parę osób, potem może jeszcze kilka się zainteresuje), jeśli chodzi o miejsce treningów już od dawna jest ustalone, brakuje nam tylko trenera.
No niestety, niby brakuje ludzi do pracy, bo do zawodówek nikt nie idzie i przez to coraz bardziej utrudniają. Póki co jeszcze suche wypiski. Dziś od rana w pracy 8-14 - jechałem i wracałem rowerem czyli 2x10km. Zaraz po pracy trening, póki co bez jakiegoś ścisłego planu. Bawię się treningiem. 11 czerwca jestem umówiony do Wojtka Jusiela, więc [...]
[...] x 2 50 kg x 8 I to jest najlepszy wynik z takim obciążeniem. 2. Podciąganie w opadzie, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 10 Do najlepszego wyniku jeszcze sporo brakuje, ale widać, że siła powraca. 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 10 Kolano miałem kontuzjowane przez dwa lata i przysiady zacząłem robić bodajże w marcu. [...]
Chcesz polepszyć parametry w walce? Jakie? Brakuje Ci siły, dynamiki, wytrzymałości? A może wszystkiego? Czy może chcesz tylko zrobić masę? Bo jak chcesz poprawić wygląd do do Rossmana po kosmetyki. Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-05-22 12:20:19
Zimny prysznic hartuje ciało i ducha, ponoć. Sprawdzę w praktyce. Póki co tylko 12 stopni, ale jeszcze brakuje troszkę do "oporu", więc też ciekawi mnie ile będzie. Może ktoś wie ile pod taką wodą postać można? 5 minut? Morsy jakieś tu chyba są to może napiszą ile w wodzie siedzą, bo to tak mniej więcej chyba ten sam czas?
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
