w drugim posilku zdecydowanie nie potrzebna tak duza ilosc wegli. za to bialka za malo. po treningu carbo ok, ale po 45 min znow powinienes wrzucic weglowodany (proponuje przeniesc ryz z posilku nr 2.) poza tym, brakuje warzyw praktycznie w kazdym posilku.
odzywki kupujemy w zalerznosci od brakow diecie jesli brakuje ci weglowodanow kupujesz garniera jezeli bialka kupujesz bialko jezeli brakuje tego i tego to bulka oblicz wszystko a wtedy bedziesz i wiedzial czy to byl dobry zakup
[...] gdzie umiejscowic, nie mam wolnej sciany, wszedzie jakies szafy, regaly, w futrynie tez nie bardzo co do laweczki - to nie problem, jak rozloze fotel to sluzy za laweczke, klade sie nisko i np. rozpietki mozna bezproblemowo robic. to samo z wyciskaniem sztangielek brakuje mi bardzo wyciagow, ale na sztangielkach tez chyba da rade mase zbudowac
Tak wczesniej, przed japońcem i Hendo. Poza tym rewanżowa przegrana z Alistarem imo nie była taka wyraźna, w końcu zakończyła sie decyzją sędziów. Nie wiem czy dobrze to pamiętam ale Vitorowi nie szło źle. Brakuje mu jednak tej skutecznosci jaką miał "za małolata".
witam. Od 2 lat gram w siatkowke a od roku wziolem sie za ostre trenowanie. Coraz lepiej mi wychodzi, mam tylko jeden problem - brakuje mi takiej typowej dla siatkarza sprwnosci fizycznej a co za tym idzie szybkosci i skocznosci. Probowalem trening PeCo ale po jakims tygodniu no moze 2 tygodniach zaczely mnie bolec kostki. Pomoglibyscie mi ulozyc [...]
Chce zrobić sobie jakiś cykl. Kreatyna odpada bo brałem ją 2 miesiące temu z Mass XXL. Diete jako tako mam, najbardziej w niej brakuje mi węglowodanów, trochę białka( od rana i w szkole nie jem białka a szkoda). Co mi proponujecie żebym kupił. Mój cel to głównie masa chciałbym zebym był więcej wyrzeźbiony, ćwicze ok 1 roku.
czego Ci brakuje w diecie bardziej? wegli czy bialka?jak biorac 8000 uzupelnisz bialko to kup 8000... ale ogolnie slyszalem lepsze opinie o mass xxl, jednak sam nie bralem. PS obaj jestescie przystojniaki!
[...] robić odstępy między - seriami - poszczególnymi ćwiczeniami (w granicach 60 - 150s.?) 5. Zastanawiam się, jak postępować w wypadku, kiedy pod koniec ćwiczeń zwyczajnie brakuje mi siły na kontynuacje treningu, tj. wykonanie np. ostatniej serii albo nawet calego cwiczenia poprawnie. Czy to znaczy, ze powinienem zmniejszyc np generalna ilosc [...]
[...] ryba) B/T/WW - 28/2/77 kcal - 443 VI posiłek (przed snem) Tuńczyk w oleju 40g Oliwa z oliwek B/T/WW - 27/49/0 kcal - 543 BILANS: Białka 159g Tłuszcze 104g Węgle 342g ( jaki widać brakuje ok. 80g WW prosze o pomoc) kcal 2956 ( brak ok. 200 kcal) Bardzo prosze o porady co zmienić a co zostawić z góry dzięki!!
Jak brakuje z makroskładników węgli to już bym bardziej wolał gainera z tych bardziej węglowodanowych to gainbolic albo vitalmax'owy gainer1. Ale i tak najlepsze rozwiązanie jakbyś normalne jedzenie nosił
Belfort nigdy (z wyjątkiem Waldka) nie pokonał nikogo naprawdę dobrego... Ma dobre warunki fizyczne na LHW, świetną technikę itd. ale czegoś mu ciągle brakuje, nie wiem jak to nazwac... Dlatego nie powiem, że on się skończył, ale (tak jak mowi Pin) - Vitek się nigdy nie zaczął...
"Diete jako tako mam, najbardziej w niej brakuje mi węglowodanów, trochę białka( od rana i w szkole nie jem białka a szkoda)." poprawię, nie masz diety chcesz wiecej masy? dokładniej pewno więcej masy mięsnioweJ? WIĘĆ musisz jeść odpowiednie ilosci protein , co 2.5-3h. a z tego co piszesz moge uważać, ze brakuje Ci ok.30-40% dziennego [...]
[...] posilek normalny Rano wziąłbym kreatyne wraz z tauryną (zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe) a po tym normalne jedzenie, chyba masz czas zjeść śniadanie ?? Jeżeli jesteś hardgainerem i Ci brakuje węgli to możesz też rano z carbo, ale tauryna też jest wystarczająca. Drugie ok, jesli tak jest dostosowane do diety to jak najbardziej.
[...] tak ciezary zeby przy 15stym powtorzeniu w drugiej serii mial juz problemy i czuje przyrost miesni na treningu w odroznieniu od treningu dzielonego ktory wszyscy znaja brakuje mi mega palenia miesni po kazdym dniu cwiczen - czuje lekki bol ale jakos obawiam sie ze to za malo i ze trening dzielony dziala lepiej ??? upewnijcie mnie w tym, ze [...]
na pierwszym zdjęciu barki wyszły słabo ale na tym co teraz wstawiłeś rzeczywiście barki wyszły bardzo dobrze ile masz wzrostu? Jak mówiłem o tych 10kg to nie miałem na myśli że jest chudo ale mi sie podoba troche większa masa (wiem że mi jeszcze do ciebie mi jeszcze sporo brakuje...) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-14 14:19:50
[...] Następnym problemem jest stukanie tej ruchomej części o której pisałem powyżej o rury między którymi się znajduje, podczas podnoszenia ciężarów. Być może jakiejś części mi brakuje albo coś źle zmontowałem (prędzej to drugie). Jeżeli ktoś mógłby zrobić zdjęcie swojego sprzętu i przysłać mi na mail będę wdzięczny ([email protected]). Czekam na [...]
Na poczatek poczytaj posty podwieszone i skoncentruj sie na diecie, wtedy bedziesz wiedzial ile czego Ci brakuje. Odzywek nie stosuje sie cyklicznie tylko jakos uzupelnienie a jak nie wiesz ile jesz to nie wiesz ile brac odzywek. Uloz diete i wrzuc do sprawdzenia.
Beznadziejne połączenie!!!!!! Klate i plecy w jednym treningu i jeszcze trica do tego! Proponuje CZwartek: Bary,klata,tric Sobota: Plecy,biceps,przedramie jeszcze brakuje tylko czasu na nogi:)
wzrost magomedov ma nienajgorszy - 187. tylko masy mu sporo brakuje - 91 kg waży, z tego co się dowiedziałem na konkurencyjnym forum. jeśli złapie kilogramy i nie straci na dynamice, to bedzie cudnie, czego mu i sobie życzę.
forma po spadkach...
