Na przyszłość, sugeruję zanim zakupisz suplementy diety, założyć temat w tym dziale odnośnie do porady w tym kierunku. Niestety, ale wybrałeś zdecydowanie najmniej wartościowe suplementy jakie mogłeś. Brakuje jeszcze tribulusa. Osobiście bym sprzedał HMB i L-Karnitynę, lub w ostateczności stosował zgodnie z opisem na etykiecie. W przypadku [...]
Brakuje ostatnio czasu na regularne wpisy :-( Szczególnie że szukam teraz pracy, w godzinach otwarcia przedszkola, najlepiej na niepełny etat i ciężko. W niedzielę zawody XRun - biegłam ja i dzieci. Najmłodsza tym razem tuż za podium - 4 miejsce. Starszy zrobił ogromny postęp (trenujemy razem od ostatniego XRuna) i skończył w pierwszej dziesiątce [...]
[...] że obędzie sie bez insy, mój styl życia jest dosyć hardkorowy i pracuję po 12h dziennie 26 dni pod rząd, z racji że nie zamierzam odpuszczać treningów ani zmieniać pracy, brakuje mi regeneracji, trenuje 4-5x w tyg do tego dochodzi boks z kumplami na salce. Micha jest dopięta bo mamy kucharza i nie obchodzi mnie gotowanie. Jeśli samopoczucie [...]
[...] może być wartościowe dla kulturystów, dlatego Sadik chętnie je wypija. Kulturysta uważa, że picie mleka matki może pomóc w budowaniu masy mięśniowej, choć w rzeczywistości brakuje dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia. W 2019 roku Hadzovic brał udział w Arnold Sports Festival, ale po zajęciu szóstego miejsca zdecydował się zrobić sobie [...]
[...] Zarys planu treningowego jest, ale wiadomo można co nieco poprawić w planie na miarę możliwości. W planie dołu masz masę ćwiczeń, ale brakuje mi podstaw. Nie masz formy przysiadu i tutaj trzeba podjąć decyzję czy jesteś w stanie jakiś przysiad wykonywać. Jeśli problem z kolanem to umożliwi to dałbym na [...]
Myślę, że przede wszystkim warto jest zwrócić uwagę na dwa istotne aspekty prawidłowego podejścia do kształtowania sylwetki, których u Ciebie brakuje (patrząc na to, co napisałeś). Sugeruję jako cel treningowy nie określać konkretniej masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. [...]
Cześć, mam pewien problem z posiłkiem przed treningiem. Jak zjem 2-3 godziny przed treningiem posiłek typu ryż + grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa, to nie brakuje mi energii na treningu, ale czuję dyskomfort. Wiadomo, taki trening to wszystkie możliwe ćwiczenia, skakanka, pompki, wchodzenie po linie, stanie na rękach, przeskoki przez [...]
Rozpatrując wszystkie czynniki mające wpływ na efektywność treningu siłowego, należy przyjąć, iż jednym z kluczowych jest tonaż, czyli ilość kilogramów, które zostały przeniesione w trakcie sesji np. trwającej 60 minut. Przykładowo, jeśli ktoś wykona 5 serii przysiadów po 5 powtórzeń, używając ciężaru 120 kg, to w każdej serii mamy 600 kg, a cała [...]
Siema. Pewnie takie tematy były ale chce się na szybko upewnić zanim zamówię. Potrzebuję przetreningówkę czasem ciężko się zebrać na trening lub brakuje mocy. Rozważam nad: -Ostrovit Freak Fighter -Scitec Hot Blood Hardcore -K** Premium Pre-Workout+ Która z nich będzie najbardziej pompująca i da fajne pobudzenie na trening? + Czy nie będzie [...]
[...] które nigdy nie miały styczności z treningiem pierwsze ćwiczenia wykonywane ze sztangą mogą być problematyczne gdyż wydaje się, że jedna strona jest słabsza, a poza tym brakuje nam stabilizacji, która zwiększa się z czasem. W każdym ćwiczeniu, w którym czujemy, że jedna strona jest słabsza nie kombinujemy z różnym nakładaniem ciężaru tylko [...]
Tutaj mogłeś się dopytać po takim czasie z badaniami bo brakuje wyniku testa Patrząc na lf i fsh jesteś trochę przybloowany zakładając że te wyniki przed testem byly wyżej oczywiście Osobiście ja bym tutaj wrzucił clomid teraz (jakiś pewniak) ibpolecial na nim kilka tygodni po 50 mg dziennie na noc Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-06 [...]
P0KI - może masz rację z Ursem (zapewne masz!), jednak tutaj nie oceniamy talentów organizacyjnych, uśmiechu, pogodności, a sylwetkę. A tej trochę brakuje na tle przeciwników. Dodam jednak, że kibicuję Ursowi i życzę wszystkiego co najlepsze! Uważam, że konkurencja może czuć się delikatnie oszukiwana.
[...] zewn za slaba, tzn sztange juz chwyce, ale ledwo co, nie jestem w stanie tak chwycic by stabilnie trzymac. Poza tym sila wrocila w 90%, ruchomosc i zakresy w 95%, to czego brakuje to ta rotacja i bardzo delikatnie inne zakrwsy, ale to juz nie wplywa na trening. Lekko sztywniejsza jakby czuje sie w okolucy tego barku, ale to sa naprawde detale [...]
W przypadku treningu ukierunkowanego na wzrost siły problemem jest mylenie celów treningowych. Tutaj zwiększanie masy mięśniowej jest pretekstem do podnoszenia jak największych ciężarów względnych, to znaczy, uwzględniając masę ciała danej osoby. Zwykle oznacza to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu [...]
[...] nie mam, ale z drugiej strony zanim zaczęłam biegać to miałam za sobą lata treningu siłowego, w tym okresy m.in z priorytetem na tyłek i dwójki i mięśni mi raczej nie brakuje ;-) Wychodzę z założenia że trening siłowy ma w bieganiu pomagać a nie przeszkadzać, nie może powodować problemów z regeneracją więc musi być dobrze dopasowany. Nie [...]
Ja dziś też bez treningu bo sporo rzeczy bylo do zalatwienia i jeszcze pakowanie się czego niezbyt lubie .. jutro o 4 pociąg czyli o 2-2.30 pobudka jeśli wgl uda mi sie zasnąć a przyznam ze tak jestem padnięty i brakuje mi snu ze ciężko to opisać.. w czwartek zrobilem ponad 30tysięcy krokow a snu mialem głębokiego 31 minut .. Biegasz we śnie %
Ja dziś też bez treningu bo sporo rzeczy bylo do zalatwienia i jeszcze pakowanie się czego niezbyt lubie .. jutro o 4 pociąg czyli o 2-2.30 pobudka jeśli wgl uda mi sie zasnąć a przyznam ze tak jestem padnięty i brakuje mi snu ze ciężko to opisać.. w czwartek zrobilem ponad 30tysięcy krokow a snu mialem głębokiego 31 minut ..
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
