witam . ja polecam gainery witalmaxa. Olimp tez mi nie smakował bo jest mało słodki. Ile osób tyle opini kazdy ma iny gust i swoje firmy o ktorych juz sobie wyrobił norme. jadłem megabola i powie ci cos ochydnego jak bys mąke jadł a smak strasznie mdłe. niekupuj tego gainera tyle ile brakuje w diecie
[...] jest to aby cwiczyc najpierw brzuch i duze grupy miesniowe(plecy,klatka) nastepnie ramiona (barki, biceps, triceps)potem prostowniki grzbietu (ktorych w Twoim planie brakuje, mozesz dodac wyprosty tulowia na lawce rzymskiej) i na koniec uda i lydk, jest to zwiazane z krazeniem krwi z organizmie, co pozwoli Ci na pelne ukrwienie podczas [...]
1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]
hehehehe tez miałem taki dołek przedwczoraj :) ( i po ładowaniu) przewaznie jest tak ze jakiegos składnika brakuje w diecie. U mnie było to mięso(nie jadłem go tydzien bo nei miałem kasy) powodzenia i 3majsie! jakie wyniki?:)
" Wyniki mają super. 60% sukcesu to geny a reszta to trening, odżywianie i psychika" - jestem dopiero po 0,5 roku treningów, ale detrminacji mi nie brakuje. "chyba lepiej jest trafiać do celu znając drogę/przynajmniej w przybliżeniu niż podążać na ślepo." - dokladnie wiem, co jest osigągnąć. Gdzies widziałem tabele idealnych [...]
nie ustalasz se ile masz walic bo im wiecej tym lepiej bo jedyne co ci przyjdzie to cie zaleje... wylicz ile ci brakuje jak masz czas to robisz szame a nie gainera bo po co...
[...] słoma z butów wystaje. Wytrzymałbym nawet idiotyczny jak zawsze komentarz ze studia, bo zawsze można oglądnąć bez fonii. Problem w tym że zwykle w polskich galach boksu brakuje najważniejszego elementu, a w takiej sytuacji mniejsze detale i wpadki (o których wspomniałeś) to już tylko przysłowiowy gwóźdź do trumny. Żeby nie było - nie [...]
[...] 196kcal/ok - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal/zamiast białek i jogurtu możesz dać rybkę/mięsko 22:00 ( przed spaniem) -100g sera bialego chudego - 99kcal/ok Przede wszystkim dodaj warzywa bo ich brakuje. Urozmiacaj dietę. Mozesz zmniejszyć ilośc nabiału. Napisz także zapotrzebowanie na bialka, węgle i tłuszcze i napisz ile wychodzi z diety
Jak masz brakuje Ci w diecie tylko bialka to odżywka białkowa możę być. jednak wnioskuje ,że masz zamiar nabrać na masie ,a ponad 2,5g to sporo. Możesz ewentualnie zmniejszyć do 2g białko. Jeśli chodzi o odżywki białkowe to osobiście polecił bym system protein 80 olimpu lub wpc 80 ostrowii. Te pierwsze troche lepsze i zmaczniejsze jednak te [...]
[...] dwa. hmm, co polecam? na początek solidny treninng, solidne posiłki, solidna regeneracja spróbuj przygotować się do następnego cyklu pożądnie, zapytaj w odżywianiu czego brakuje Twojej diecie i co będzie lepsze, sprawdz czy Twoj plan jest napewno dobry, jesli tego wcześniej nie zrobiłeś wklej go do eceny w dziele trening Potem możesz myśleć o [...]
to jeszcze troche Ci jeszcze brakuje FOD Kurde kimac mi sie chce a chciałbym wreszcie przetłumaczyć tego ebooka...wzywam wszystkich anglikaczaninów...jak ktos mi to przetłumaczy to daje Sogi w każdym dziale
[...] zgadzam sie z Ellisem. Sprawdz swoja diete dokładnie na odległosci tyg. czy przestrzegałes wszystkich załozen i czy załorzenia są dobre. Ja miałem podobnie na poczatku tego tygodnia. Przeanalizowalem diete i okazalo sie ze brakuje mi miesa, Juz nie mam ochoty na wszystko co sie rusza. Długie uczucie sytosci powoduje kazeina(ser biały) pzdr.
To witaj w klubie ja tez jestem body gardem i pracuje po 15 godzin same nocki.No ale do rzeczy.Podstawa to sen jesli ci go brakuje to wspomagaj sie witaminami kup jakis preparat wielowitaminowy do tego lecytyne i jeszcze ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie [...]
polecam ci ulozenie porzadnego treningu i dopracowania diety. Mozesz dorzucic gainera/bulka/bialko w zaleznosci od tego czego Ci brakuje w diecie.Nic innego narazie Ci nie bedzie potrzebne
Rzeczywiście w diecie brakuje trochę tłuszczów, ale chyba również i białka, prawdopodobnie kalorii. Wrzuć to wszystko do dziennika posiłków Darkthorna i zobacz ile wyjdzie Ci makroskładników w każdym posiłku. Większa dawka węglowodanów jest ok, ale pod warunkiem, że w okolicach treningu. Waga od samego początku redukcji się nie zmienia, czy jednak [...]
[...] ilosci poniewaz nie mam wagi a posilki troszke sie zmieniaja bo wiadomo ze codzienie jesc to samo to bardzo ciezko. Ogolnie dieta bazuje na piersiach z kurczaka, ryze, makarony, tunczyk, ser i warzywa itp. Czy teraz moze ktos rozpisac cykl?? czy brakuje jeszcze jakiejs informacji?? do tego wszystkiego mam jeszcze 11 szt Winstrolu Zambon. Dzieki
witaminki super, ale szkoda, że brakuje w nich konzymu Q10, tyle się o nim pisze dobrych rzeczy a jednak, rzadna firma nie włącza go do zestawu witamin, tylko sprzedaje osobno lub ewentualnie łączy go z wit.E, A. O co w tym chodzi ???
-> CKD, ZAPRASZAM!!
