bialko - lykac cos?

witam!
mam problem z dieta. cwicze obecnie 6-ty tydzień wg programu 'robimy forme na lato' (grupa dla poczatkujacych :) i postanowilem wziac sie tez za swoje odzywianie. dotychczas jadalem niewiele (na apetyt nie narzekam, tylko nie chce mi sie robic...). teraz jednak zaczalem jadac regularnie i sporo jak na moj gust. wyliczylem sobie jednak wg forumowych przepisow ilosc poszczegolnych skladnikow, ktore powinienm pochlaniac i okazalo sie, ze jem moze z polowe potrzebnego mi bialka (nawet teraz, gdy jadam juz sensownie). powinno tego byc ze 190 g dziennie! tak sobie mysle, ze musialbym zjadac codziennie pol kilo miecha i popijac je mlekiem chyba... wydaje mi sie, ze nie jestem jakims niejadkiem, ale na serio nie wyobrazam sobie jak mam wpakowac w siebie 200 g bialka dziennie (chyba ze moje kalkulacje sa do niczego: wyszlo mi, ze potrzebuje kolo 3000 kcal; jestem z natury w miare szczuply - 70 kilo przy 175 wzrostu, 4 razy w tygodniu pomykam na silke, do tego dochodzi kosz - teraz jakies 2 razy w tygodniu, a jak sie zrobi cieplej, to bedzie to 4-5 razy w tygodniu).
no, to tyle, jesli chodzi o moje zycie :) a teraz sedno sprawy: czy powinienem zaszalec z jakimis suplementami/odzywkami? jesli tak, to z jakimi (najlepiej rzuccie jakies konkretne nazwy)? nie chce zrobic sie strasznie wielki, ale chcialbym, zeby silka nie szla na darmo i zeby organizm mial z czego budowac miesnie...

Ale jaki jest sens ?? wymień proszę choć jeden argument, który przemawia za tym, że "glukoza a nie carbo".

1. W 99% przypadków 1kg carbo jest już dziś dosłownie parę złotych droższy od 1kg sklepowej glukozy.
2. Możliwość wystąpienia hipoglikemii przy stosowaniu dekstrozy (glukozy) <-- to jest dla mnie wystarczającym powodem samym w sobie.

Jak masz brakuje Ci w diecie tylko bialka to odżywka białkowa możę być.
jednak wnioskuje ,że masz zamiar nabrać na masie ,a ponad 2,5g to sporo.

Możesz ewentualnie zmniejszyć do 2g białko.

Jeśli chodzi o odżywki białkowe to osobiście polecił bym system protein 80 olimpu lub wpc 80 ostrowii.

Te pierwsze troche lepsze i zmaczniejsze jednak te ostrowii bardziej ekonomiczne.

pozdro

Ja w swojej diecie jestem poniżej 2g/kg i rosnę jak na drożdżach - uważam, że spokojnie ilośc białka można zmniejszyć.

zgadzam sie w 100% z Chong Li

Chong Li czytałem wiele twoich odpowiedzi na postyi widze ze sie znasz na tym i wogóle sensownie doradzasz polecam opinie Chong Li on zawsze dobrze doradza

Zawsze może nie ale staram się jak mogę normalnie się zaczerwieniłem

proponuje kreatyne +glukoze do tego gainer i ostrowia.pozdro

jak jeszcze nie podjadałes zadnych supli to proponuje ci kupic poprostu keatyne + aminokwasy......do tego białeczko
jakies i tyle....od czegos trzeba zaczac...polecam np uni liver universala dobra cena duzo działanie dobre ,kreatyne wez sobie wodzian inko sportu spoko
nie ma co udziwniac na pierwszy raz ja tak zaczynałem pare ładnych lat temu i było git elo

aminki zbędne...

diete uzupełniaj odpowiednio bialkiem, gainerem.

Stała suplementacja witaminami. omegą-3, czosnkiem

i rutyna treningowa

Nie ma bata że nie urośniesz

nie wiem dlaczego kolega wyzej twierdzi ze aminokwasy sa zbedne ale niech mu bedzie ....a tak apropo "no nie ma bata ze nie urosniesz"brechta zapewne tak jak mój przedmówca.....peace

a zapomniałem dodać koniecznie wpier.........ten czosnek rano po południu i wieczorem,o wieczorem to na maksa"nie mam bata pójdzie jak złoto"brechta-peace

Jesli jestes ektomorfikiem to bialko 2g/kg to imo maks.

Zmieniony przez - arek16 w dniu 2007-03-22 14:34:19