[...] juz ALBO oddzielnie ALBO w superseriach. chodzilo mi glownie o przeplatanie cwiczen a nie serii. Nie zawsze da sie zajac 2 stanowiska do cwiczen, szczegolnie jesli na silce brakuje obciazen lub nawet sztang... Ale dzieki za zwrocenie uwagi, bo nie zawsze chce sie wyjasnic szczegoly ktorych z drugiej strony mozna sie domyslac. Pozdro. Zmieniony [...]
wybierz polaczenie jakis 2 stackow kreatynowych np.2x xp czy ekonomiczniejsze 2x cp do tego dokup to co Ci brakuje w diecie(gainer,bulki,proteiny,carbo) +zma,witaminy,antyoksydanty i wystarczy... po cyklu starajj sie dalej trzymac odp.diete na odp.bilansie kalorycznym calodniowym i mzoesz dodatkowo dokupic jakis No-Boster i wystarczy
Witam, jak wyzej napisalem zrobilem 2tyg 3x10 4tyg. 5x5 2tyg 8x3 <<--- zaczynam od pon sila ladnie podskoczyla, aczkolwiek do wyzej wymienionych norm jeszcze troszke brakuje ale mysle ze do konca roku dam rade i mam pytanie Tyka Co bys mi teraz proponowal zrobic ? myslalem o HST/HIT lub jakims innym treningu silowo-masowym, nie jestem [...]
[...] (ostatnimi czasy mode sa cykle masowe ze spalaczami, w celu nie obrastania w tluszcz i budowania w miare czystej masy a mysle ze tse bylby jak znalazl ) Bialko/Gainer/Carbo - zalezy od brakow w diecie ale z reguly najwiecej bialka zawsze brakuje ZMA (apteczne) , omega3 , witaminki... Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-16 18:29:39
Wokół tego tekstu można rozpocząć poszukiwania: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/5/1246 Brakuje mi kilku badań by mieć pełen obraz sytuacji. Do niektórych badań nie ma dostępu, cześć jest prowadzona na diabetykach co trochę zmienia sytuację...
dieta jeśli chodzi o składniki jest dobra tylko brakuje warzyw/owoców ale co najważniejsze nie ma wyliczonych kalori i nie wiemy czy na takiej diecie będziesz się redukował , masował czy niewiadomo co robił
Tribbiani,E-d-z-i-u ,Wasielos,_wilk_ ,raczka60 To osoby ktore mowily ze wstepnie sie pisza jest nas 7 razem z moim kumplem wiec postarajcie sie zwerbowac waszych znajomych jeszcze 3 ludzi brakuje....
[...] 95rok w benzynie za 14tys. dla porownania ostatnio kupilem escorta rowniez 95rok(nowa buda), nieco lepszym silnikiem bo 1.8td, poduszki, centralny, absy ma, tez kombi, brakuje tylko klimy, ale na zime mi nie potrzebna. wiesz ile dalem? 4,5tys zl sprawna zarejestrowana. tylko mi nie mow ze ta omega to super wybajerzona wersja, bo opel zawsze [...]
ja tu ****a widze ze co poniektorym pokory brakuje. jakie kto ma zdanie i z kim trzyma to jego indywidualna sprawa. ale szacunek sie nalezy i najbardziej to mnie wkorwia internetowa napinka. ciekawy jestem w realu jak by sie co poniektorzy zachowywali. a na necie to sie przepychac mozna bezkarnie, choc nie zawsze bo jeden juz sie przekonal taki [...]
mam sporo zastrzezen do tego planu a mianowicie brakuje mi progresji np na sztandze w wyciskaniu i tych rozpietek to chyba za duzo , zrob sobie klatke na plaskiej pozniej hantlami tez na plaskiej , pozniej skos a pozniej albo pompki na poreczach albo przenoszenie hantla na duze grupy miesniowe 12-16 serii a na mniejsze 9 a na tricu jest chyba 6 z [...]
jeśli jest dieta to powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje. obecnie jest szeroki wybór gainerów, np. Massive Gainer z Activity. a z białek najlepiej SP80 Olimpu lub Ultimate Protein z Treca - 2 najbardziej ekonomiczne białka. pozdro
dlugi a po co carbo w czasie treningu? tak jak wyzej przemyslana dieta, jak czegos brakuje to proteinki / gainer jakis stack 2xcp, 2xXP, Hp+XP etc i standardowo zestaw witamnin i minerałów, o-3, ZMA ale najwazniejsze jest zebys jadl z glową
[...] przez chrzescian i smiesza mnie niektorzy jego przedstawiciele przenoszacy tam jakies "wartosci" typu faszyzm czy "komunia" przez picie piwa. Kiepskich maja prorokow... Szamani i berserkowie chyba powymierali. Uprawia sie wiec rodzaj archeologii. A w innych religiach? Wg dla mnie tez brakuje ducha zalozycieli.. Pozdro!
[...] roku jestem za Branchem warrenem powinien wejść do finłu:)). Sylwetka Cutlera na zawodach nie jest zachwycająca chyba ze wezmiemy pod uwagę uda i mase ale czegos mi w niej brakuje. Most mucular w jego wykonaniu to juz wogóle porażka. Zwróć uwagę na gęstość mięśni badela jest napewno lepsza niz cutlera. Jesli chodzi o definicję i ogólną [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
