Co o niej sadzicie ? Czy oplaca sie ja pic ? wyczytal dzis na nie ze w 100ml tej wody to 24kcal. Czy oplaca sie tym nadrabiac kcal jesli brakuje ? pozdrawiam
brakuje mi wegli w diecie ale mam za duzo bialka. Jaka odzywka ma tylko same wegle ktore nadaja sie do normalnego posilku typu ryz+ta odzywka wlasnie? Carbo sie nada? Czy carbo tylko po treningu bo to wegle proste czy cos takiego...
Witam jestem po 3 miesięcznej redukcji która wyniszczyla bardzo mój organizm na treningach po prostu brakuje siły. Wchodzę na reverse diet od dzisiaj dokładając +/-150kcal moje pytanie jest takie czy warto byłoby zrobic tygodniowa przerwę od treningów na przysłowiowe "podladowanie bateri"? Chciałem oprócz tego spytać czy dobrym pomysłem jest [...]
[...] ze chciałbym iść na siłownię w celu zbudowania fajnej sylwetki. I wszystko ok ale problem polega na tym, że zależy mi na jak najmniejszym tłuszczu na brzuchu . I dosłownie brakuje mi myślę 4 kg max żebym był zadowolony. I nie wiem czy przeczekać te 4 kg i zacząć robić lekko masę z kontrolowaniem czy już teraz iść ? Tylko nie wiem czy jest sens.
Witajcie, ważę ok. 73 kg i mam 176 wzrostu. Mój bf = 12,2%, lecz jestem trochę grubawy z racji tych 73 kg( dodam, ze bmi jest poprawne, ale mało brakuje do bycia grubym, bo nie jestem dorosły, a dokładniej mam 17 lat i skala bmi jest trochę inna dla mnie wg. dietetyka), mam trochę brzucha i pytanie - czy powiniennem trochę schudnąć, czy ćwiczyć i [...]
cwicze okolo roku i chcialbym kupic pierwsze suplementy. diete STARAM sie utrzymac ale jestem chory na celiakie wiec nie jestem w stanie dostarczyc wszystkich wartosci wiec brakuje mi weglowodanow i bialka takze chociaz z tym jest lepiej. mysle nad kupnem 3kg mass xxl i do tego jablczan kreatyny .czy to dobry pomysl? czy moze cos innego mi [...]
[...] odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie polecili bo nie jestem na biezaco?
[...] w bawełnę. Mam 18 lat (puknęło mi w lutym) i chciałbym pójść do klubu koszykarskiego. Mam 180cm wzrostu (może troche więcej) , pakuję do kosza bez trampolin itp. Robiłem super dunki , air alerty itp. , jestem zrywny szybki tylko czasem brakuje mi zwodów do minięcia zawodnika. Czy mam po co wgle isc się pytać do klubu czy za stary juz jestem ?
[...] nei sa rewelacyjne Waga 78kg Biceps 40cm Klatka 120cm Chcialem zakupic cykl doradzcie czy moze byc taki: TREC Tribulon - 120 kap. zma orginal 90tab nitrobolon energizer 1100gr Olimp amino 5500 350tab mass xxl 3kg Jakie jest wasze zdanie co dokupic czy czegos brakuje albo cos nie potrzebne prosze pisac:) Chodzi mi najlepiej o mase miesniowa
Witam. Chciałbym przedstawić ułożoną przeze mnie diete. Jeżeli będzie z nią coś nie tak czekam na Wasze sugestie. Nie uwzględniłem w niej warzyw i owoców, do tego brakuje mi około 50g tłuszczów. Gdy zaczne korzystać z diety uzupełnie ją orzechami włoskimi. Oto ona: http://www.fotka.pl/profil/rader12/albumy/2,Fotki_z_2011-06-28/72031483 Jeżeli [...]
Jak w temacie. Przy czym mam ulozona diete oczywiscie tyle ze brakuje mi troche bialkai dlatego chce dozolyc Ostrowie. Tak biore Dextro i kretke DT: 5g rano monokretki + 30g dextro i to samo po treningu tyle ze 60 g dextro DN:to samo co DT tyle ze 2 porcja w porze treningu i wszedzie po 30g dextro Jak, kiedy i ile brac Ostrowii?? pzdr
[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z„SUPINACJĄ"NADGARSTKA)8 8 8 (na kazda reke) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 10 10 Przez dlugi czas robilem modlitewnik... dlatego chce zrobic przerwe od niego na jakis czas(dlatego prosze nie pisac ze brakuje go...)
[...] diety mogą być takie rzeczy jak: bułka+masło+dżem albo bułka+masło+szynka albo bułka+masło+kiełbasa+ketchup ?? czy mogę brać cukier np.do herbaty tak z 2 łyżeczki ?? Czy mogą być w diecie ziemniaki + sos + buraczki + kotlet ?? Jeżeli brakuje mi kalorii to mogę wcinać np.chrupki kukurydziane ?? Czy mam pić napoój gazowany ?? Czy wode mineralną ??
[...] tylko ze by raczje wzmacniac miesnie bo na mase nie mam co liczyc bo mam duzo ruchu ze wzgledu na tryb zycia i strasznie duze spalanie kalorii. mam rzezbe w miare. niestety brakuje mi czasu tetraz na silke. czy ktos moglby mi ulozycplan 3 dniowy w tyg jak cwiczyc w domu? dodam ze mam tylko drazek ktore moge dac we framugi drzwi. czy beda jakies [...]
siema. mam problem mianowicie gdy zaczynam biegać strasznie rwą mnie łydki nie wiem o co chodzi po prostu czuję ból.moze brakuje mi witamin? po bieganiu gdy idę nie ma żadnego dyskomfortu.Moze to mieć cos wspolnego z tym, ze niedawno wróciłem do gry w piłkę nożną ? pozdro i czekam na odp
Poszukuję osób chętnych do gry w siatkówkę w Katowicach Kostuchnie we wtorki od 18:45 -20:15. Salę mamy już wynajętą do końca czerwca 2013 lecz brakuje nam osób do grania. Poziom amatorski - lecz mile widziane osoby mające pojęcie o grze.Koszt 75zł do podziału na liczbę osób.Zespoły mieszane.Kontakt gg 4107747.
Witam :) mam taki problem:) mam 78pkt brakuje mi 1pkt do Black Devil z Hi tec . Zamawiam dzis Białko c-6 bcaa z hi teca i carbo sfd. Mam Pytanie czy jest mozliwosc wyslania mi tego black devila i ewentualne odjecie tego 1pkt z tego zamowienia co teraz zrobie? chodzi mi o przesylke zeby 2x nie placic :)
Witam. Chcialem sie Was doradzic czy dobrze zestawilem suplementacje na kolejny cykl czystej masy miesniowej. Moze czegos tu brakuje? 1. K** WPC 80 , 6x750 2. HI-TEC BCAA TST 2x500g 3. Animal Pump 4. Olimp VITA-MIN Multiple 2x60caps. 5. Olimp Gold Omega 3 60caps. 6. Tested nutrition ZMA No i jak starczy pieniazkow to moze doloze cos do tego, [...]
[...] FBW. Celem jest redukcja i przyrost masy mięśniowej. Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Mianowicie podczas wyciskania francuskiego sztangą odczuwam ból w łokci, który bardzo przeszkadza. Podobnie jest podczas wznosów sztangielkami bokiem. Proszę o poradę, jakimi innymi cwiczeniami mogę je zastąpić. Trenuję na siłowni gdzie sprzętu nie brakuje.
chciałbym sie dowiedzieć co byłoby dobre na zwiększenie masy.mam 18 lat i wczesniej troche ćwiczyłem.teraz ćwiczę znow jednak brakuje mi troche masy(71kg na 179wzrostu)i troche siły:).myślalem o kupnie kreatyny i jakiegoś gainera.a moze jeszcze hmb?nie wiem czy to jest najlepsze rozwiązanie.może ktoś poradzi?a moze mam połączyć to z jakąś inna [...]
