[...] niż na początku , nia mam jużproblemów z niską podażą węgli trening --> ostatnio zerwałem worek bokserski prawym prostym po serii więc dynamiki i energii już mi nei brakuje , przestawiłem sie. na siłowni tez jest ok , siła + wytzrymałość UP. piłka nozna , szybkośc + wytrzymałośc idzie w góre. aeroby , próbowałem 20 minut , 50 minut i 30 [...]
[...] lub minimalnie iwększego ciężaru są bliższe metodologii HIIT niż HST, a autor powołał się na HST ze względu na uznanie jakim się cieszy ten typ treningu (bo kilku zasad HST brakuje) To rwanie hantla z wyskokiem mysle że aż takie złe nie jest, bo w końcu w 1 łapę ugromnego ciężaru nie weźmiemy, a poza tym to można wiele innych ćwiczeń tu wstawić [...]
[...] jest z wyksztalcenia trenerem boksu i mozesz mi wierzyc lub nie ale prawda jest zupelnie inna niz myslisz. Argumentow masz juz podanych w temacie od groma a jak jeszcze Ci brakuje to popros o reszte Knifa a on Ci najlepiej wszystko jasno wylozy...ja tu niemam zabardzo co dodac pisze post zeby ktos z kk wreszcie Ci moze wbil do glowy jak jest a [...]
Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]
jezeli jesz krete to walnalbym ja odrazu z carbo po treningu a po 20min konkretny posilek bialkiem uzupelnij braki w diecie -> wtedy gdy brakuje go w posilkach albo poprostu chcesz zastapic posilek
Mistrzostwa Świata ale ankieta mało profesjonalna... brakuje takich turniejów jak: Golden Cup Copa America Puchar Narodów Afryki Mistrzostwa Azji Puchar Narodów Oceanii (już bez udziału Australii)
[...] wyglada dlatego zrzadzenie losu jakim bylo wybranie mnie do przeprowadzenia tego testu sklonilo mnie do zabrania sie za siebie w sposob profesjonalny poniewaz mi osobiscie brakuje niezbednej wiedzy, czasu, checi i zawsze mam dla siebie wiele wymowek postanowilem poprosic o pomoc fachowca cala dieta i trening ktory tu zalaczam jest autorstwa [...]
ja mam grube kości ale do sumo mi jeszcze trochę brakuje mimo 110kg Preparat powinien być przyjęty rano, na czczo, pół godziny przed pierwszym posiłkiem, w pozycji stojącej (lub siedzącej wyprostowanej), którą należy utrzymać przez co najmniej 30 minut po przyjęciu leku Nie wolno tabletki żuć lub dopuścić do jej rozpuszczenia w ustach Nieźle sie [...]
Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]
[...] kurze/twaróg - oliwa z oliwek (Jak jem: Gotuje jajko na twardo i zjadam go z grahamkiem posmarowanym oliwa LUB rozrabiam troche twarogu z oliwa i zjadam z grahamkiem) To narazie tyle. Jak widać rozpisałem narazie diete z samycch składników bez wyliczeń, zanim zaczne liczyć musze być pewny, że wszystko mam dobrze dobrane i niczego nie brakuje
no mozliwe tym bardziej u nas poniewaz brakuje nam zawodnikow w wielkich klubach albo mamy ich bardzo malo dlatego troche moga przekolorowac choc czy ze szkolka czy kontrakt to nie wiadomo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-27 17:29:50
tylko ciezko trafic w ta sekunde ale za to jak trafisz to "ja cieeee", masa go gory na maxa tylko na silowni lipa bo ciezarow brakuje, mega power jak szota zrobisz w kuchni w jednej skarpetce na prawej nodze
Jestem jak najbardziej ZA. Koszykówka to moja pierwsza miłoś, uprawiam ten sport już od 10 lat. I brakuje mi tego działu na SFD z tego co pamiętam kiedyś był ale został włączony do ogólnych. Poz
[...] ściany" dosyć intensywnie, z czasem flaszki zaczęły topnieć jedna po drugiej i skończyło się na kompletnym uboju. Gdy grupa ocknęła się równo ze świtem zauważyli, że brakuje wśród nich prowodyra libacji - instruktora..." I tutaj następuje wersja GOPR - owców: "Zaiwaniamy gazikiem, wyjeżdżamy zza zakrętu a tu jakiś facet na [...]
[...] jak anizeli wychodzilo innym zrodlem. *jako wspolczynnik aktywnosci obralem srednio aktywny, czyli 1.1 Dalej nie robilem, bowiem wyliczaja tam diete, ale na mase. Licze na dalsza pomoc odnosnie diety i dodatkowych do niej cwiczen - aby te efekty bylo jednak regularnie widac. Motywacji mi nie brakuje Pozdrawiam i dzieki za dotychczasowe wpisy.
Widać że ktoś tu ma "ale" do Ronaldinho heh . To jest jeden z ogromnych argumentów za tym aby FC Barcelona grała w półfinale i nawet dzieci to wiedzą . Tutaj z tego co wiem też nie brakuje dziecinady więc o czym mowa sonda jest jak najbardziej OK znalazł się huk wie kto od krytykowania tysięcy głosów pfhehehe ...
[...] 0.5 DO 1G NA KG MASY CIALA + 20-30G WPC I MOZESZ PRZED TRENINGIEM W MNIEJSZYCH ILOSCIACH Bardzo prosze o obiektywna ocene i konkretne poprawki jeżeli się naleza . Jeżeli brakuje jakis informacji to proszę pisac. OMEGA 3 JEST. PO TRENINGU BIERZ ANTYOKSYDANTY, DAJ TROCHE ORZECHOW ALBO PESTEK Z DYNI A ZMNIEJSZ OLIWE, ZAPOTRZEBOWANIE I BTW [...]
Gainer 2
