[...] lekko dwugłowe przepompowane :) Jak mam czas to wlaśnie zawsze dodaje sobie po kilka serii na dwugłowy, co prawda czwórki odpuszczam ale dwugłowy jednak niech rośnie bo jego brakuje no i podoba mi się jak taki kawał mięsa zwisa przy pozie klatka bokiem czy triceps bokiem :D Dobra a co do treningu to siadło w sumie fajnie, pompa okrótna chyba [...]
No, czyli nie brakuje Ci kręgosłupa tylko sobie zapracowałaś :) Nie same mięśnie przeszkadzają tylko trening siłowy trzeba "odrobić" ;) Tak samo bieganie też nie pomaga w zdobywaniu nowych zakresów w nogach ;) Ale dużo joginów ćwiczy w jakimś stopniu też na siłowni, serio. Pewnie nie biorą nie wiadomo jakich ciężarów, ale regularnie się [...]
[...] plus jest taki, że wegetarianie i weganie mają niższy wskaźnik chorób serca i niektórych rodzajów raka. Jeśli pójdziesz tą drogą, zaplanuj swoją dietę, aby zapewnić sobie odpowiednią podaż białka, w tym aminokwasów rozgałęzionych, oraz wystarczającą ilość witamin i minerałów, których czasami brakuje osobom, które nie jedzą mięsa i nabiału.
Właśnie już miałam napisać, że masz fajne talerze do tych czitów z flakami i shoarmą, gdy doczytałam, że to "na mieście".;-] Flaczki ładnie wyglądają, ale brakuje mi tam np. pietruszki do dekoracji.:-PP
Z tym Nac chyba faktycznie bylo/jest coś na rzeczy. Sam ostatnio wywalil opakowanie tego , właśnie brak charakterystycznego zapachu i w smaku też nie jak Nac. Myślę ze nie robili by takich rzeczy celowo no ale pewien niesmak pozostaje. Na szczescie supli na rynku nie brakuje więc jest w czym wybierać z innych firm.
No ciekaw jestem czy ten apetyt się pojawi. też jestem ciekawa %-) trochę brakuje mi motywacji nie ukrywam, dziewczyny nie ćwiczą już, nie prowadzą dzienników, nie ma co czytać - na forum zrobiło się nudno i smutno @@-) jedynie Paatik daje czadu :-D
[...] - sezam :-) Właśnie już miałam napisać, że masz fajne talerze do tych czitów z flakami i shoarmą, gdy doczytałam, że to "na mieście".;-] Flaczki ładnie wyglądają, ale brakuje mi tam np. pietruszki do dekoracji.:-PP to nie szakszuka :-P jajki, kiełbaski, łosoś, warzywka /SFD/2021/11/16/467eb63e511a4c96a8e5a759c38b21cc.jpg sałatka z selera i [...]
[...] - sezam :-) Właśnie już miałam napisać, że masz fajne talerze do tych czitów z flakami i shoarmą, gdy doczytałam, że to "na mieście".;-] Flaczki ładnie wyglądają, ale brakuje mi tam np. pietruszki do dekoracji.:-PP to nie szakszuka :-P jajki, kiełbaski, łosoś, warzywka /SFD/2021/11/16/467eb63e511a4c96a8e5a759c38b21cc.jpg sałatka z selera i [...]
[...] organizować swój czas wolny, aby móc ćwiczyć z ciężarami. Jednak nie zawsze uda się to zrealizować w 100%… Sprawdź koniecznie: Trening góra-dół w 45 minut? Jak trenować, gdy brakuje czasu? A co jeśli zabraknie mi czasu? Na przeszkodzie mogą stanąć zwiększone obowiązki zawodowo-edukacyjne, obciążenia i kłopoty rodzinne, czy choćby kontuzja lub [...]
Poczytaj wszystkie tematy z linku wyzej bo brakuje ci podstaw i chcac tłumaczyć to trzeba by wszystko omawiac :) . Możesz jeść dosłownie wszystko bo to bilans kaloryczny odpowiada za tycie lub chudnięcie a nie poszczególne produkty czy posiłki .
[...] przyrostów bo tego każdy z nas chce :P Sam w sumie cały czas leciałem push pull legs i to różnymi odmianami, głównie właśnie z jakimś priorytetem bo już na pewnym poziomie trzeba obczaić gdzie tego mięśnia brakuje i gdzie najlepiej dokładać ;p ja akurat męczę się z poprawą ramion więc właśnie ten dzień priorytetu u mnie to były same ramiona ;p
[...] a dodatkowo mięsień ma swoją grubość więc jego rozbudowa jest możliwa. U osób, które chcą poprawić część przy mostku i dolną część krawędź piersiowego najczęściej brakuje masy mięśniowej w klatce piersiowej. Te rejony żeby wyglądały dobrze muszą być dobrze rozbudowane pod względem masowym. Jeśli nasz klatka jest płaska to nigdy nie [...]
[...] nagle są drzewa to wskazania z d.py. Wydaje mi się że Polar jednak jest dokładniejszy, szczególnie że na zawodach Garmin pokazuje krótszą trasę i przez to wolniejsze tempo średnie. A małych górek i pagórków u mnie nie brakuje, za to płaskie ciężko znaleźć. W weekend też staram się uciekać do lasu, planuje się też w pobliskie góry w końcu wybrać.
[...] masz wystarczającej ilości progesteronu, organizm nie może tego zrobić i jest dramat. Potem dołącza się Tarczyca, która nie jest w stanie pracować na pełnych obrotach, gdy brakuje progesteronu. Dlatego osoby z chorą tarczyca często mają "ciężkie" myśli, oraz niektórzy depresje. Organizm zawsze dąży do homeostazy. Jeden hormon wpływa na drugi. [...]
[...] samo dotyczy stosowania aspiryny w celu „rozrzedzania krwi” (co jest oczywistą bzdurą), czy nawet wielu ciężkiego kalibru leków w celach dopingowych. Bardzo często brakuje badań na poparcie głoszonych tez. Wszystko bazuje na obiegowych opiniach, grupach dyskusyjnych na FB i polecaniu przez przypadkowe osoby, które nie mają żadnej [...]
[...] żółta 15-15-15 Wznosy w bok (3 serie) 26kg 20-20-18 Triceps biceps (2 serie) 45kg 15/8 - 15/8 Jako, że jestem tylko magistrem ale nie inżynierem to próbuję to zmienić kiedy brakuje obciążenia %-) https://i.imgur.com/JH7Nxor.jpg Później po powrocie trochę chomika. Luźna jazda z półminutową pracą razy pięć aby trochę się obudzić. Ten tydzień [...]
18.11 czwartek Miałam iść na trening na przeszkodach, ale okazało się że nie ma miejsc :-( zapomniałam że po sezonie nagle wszyscy zaczynają chodzić na treningi i ciężko się zapisać. A pamiętam jak były 2-3 osoby na treningu ;-) No nic, następnym razem trzeba kilka dni wcześniej próbować. Zrobiłam krótki trening w domu. W ramach rozgrzewki m.in. [...]
Siemka. Tak jak wyżej brakuje kilku ćwiczeń, wiosłowania przy treningu pleców przede wszystkim, wiosło sztangą lub hantlą lub końcem sztangi. Ja bym jeszcze do treningu pleców dał martwy ciąg może być nawet przed szrugsami, wtedy użyjesz tam pewnie mniejszego obciążenia niż miałbyś go dać na sam start treningu pleców ;) Przy nogach daj bazowe [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
