zwykły MC to super ćwiczenie też mnie bolało pierwszy tydzień, a teraz cud miód ;) Jedyne co brakuje w tym ćwiczeniu to mocnego przedramia(mi) Przy schylaniu to bolało aahh stranie :D przejdzie zobaczysz ;>
Musisz orientować się w gramaturach produktów. Wszędzie masz wpisane 100 g. Brakuje witamin i składników mineralnych ( warzyw/owoców ) kwasów tłuszczowych Omega - 3, nie odpowiednio zbilansowane posiłki etc.. poczytaj tematy podwieszone/zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal. W ostatnim posiłku nie ma konieczności eliminowania [...]
To nie jest plan tylko układ tyygodnoowy. Do planu to brakuje tutaj 90% elementów. przerwy, serie, ćwiczenia, powtórzenia, progresje itd itd itd] chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile [...]
WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]
szalas, mysle, ze gainer MCT bedzie dobrym rozwiazaniem, jest on dosc energetyczny a po twojej wadze widac, ze tego ci wlasnie w diecie brakuje.. jezeli bedziesz pil 2-3 x dziennie po 100g (po sniadaniu, przed obiadem i po posilku potreningowym na przyklad) to zobaczysz jak masa zacznie na prawde milo isc i to bez zadnych innych dodatkow
theREDevil ja uwazam ze proponowany przez Ciebie podzial jest dobry, tylko mam jedno zastrzezenie brakuje mi brzucha i nogi z barkami jak dla mnie troche za ciezki trening. Ale jesli ktos go wytrzymuje na pelnych obrotach i w piatek podnosi sie z lozka to tylko pozazdroscic. Pozdro
[...] . pracuje fizycznie i nie mam zbyt wiele czasu na to by wszystko ważyć i liczyć gramy i kalorie. jem duzo . jestem szczupły . wspomagam sie białkiem w proszku wiec mysle ze protein mi nie brakuje . moj cel to wieksza masa miesniowa . nie zamierzam nigdy startować w pokazach kulturystycznych wiec takiej diety jak zawodowcy trzymał nie bede .
tuńczyk odpada codziennie, podobnie z makrelą od czasu do czasu można brakuje źródła tłuszczu jednonasyconych i wielo: Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy , awokado Posiłek 4 to same węglowodany ( cukry ) do wymiany
[...] Całkiem spora grupa obcokrajowców z prowadzącymi zajęcia Litwinami na czele. Dolny limit wiekowy to 16 lat. Pomimo tych wszystkich zalet szkółce ewidentnie czegoś brakuje. Na treningach nie ma atmosfery. Prowadzący zamiast być liderem grupy, wydaje się być zupełnie przypadkowym gościem bez żadnej siły przebicia, bez charyzmy, i nader [...]
nie no aż tak mi na carbo nie zależy, ale czasami jestem tak zmęczony po treningu że brakuje mi sił na aeroby i nie wiem czy zrobić jakiś 15minutowy odpoczynek czy kupic jakąś odżywkę typu carbo
bo wlasnie jem tyle samo i sily mialem coraz wiecej , zwiekszylem ciezary dodalem inne cwiczenia tak co 3 tygodnie robie i dodaje ciezar wiekszy , a tu nagle czuje sie osłabiony bardziej zmeczony i ciezej mi podnosić czego brakuje witamin? czy myle sie
Możesz wrzucić jadłospis w ten sposób? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Ten co wrzuciłeś ledwo doczytuję i brakuje w nim całkowitego podliczenia BTW.
Możesz wrzucić jadłospis w ten sposób? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Ten co wrzuciłeś ledwo doczytuję i brakuje w nim całkowitego podliczenia BTW. Nie ma problemu /SFD/Images/2015/10/18/a15e56906fae4fc1a605533c1736edf0.jpg
[...] do diety czy by podbijać ilośc tłuszczu ogółem. Natomiast warto zamiast makreli wędzonej sięgać raczej po ryby świeże (choć makrelę też oczywiście można jesć). W diecie brakuje potasu - ze wzgledu na brak warzyw (odnoszę się do tego co widzę w rozpisce), z tego samego powodu słabo jest także z wit C. Mogłby być także trochę więcej wapnia i [...]
