brakuje

Kolego wiec tak, nei da sie cwiczyc jednoczesnie na sile i mase bo ciezko byloby to pogodzic z dieta itd. Druga sprawa ze brakuje w Twoim treningu podstawy takiej jak nogi. Na pozor moga wydawac sie zbedne ale cwiczac nogi mamy automatycznie wieksze przyrosty ramion etc. Co do cwiczenia klaty 2 x w tyogdniu to kolejny niezbyt udany pomysl. Klata [...]

zalezy jaka masz diete.. brakuje bialka to bialko .. i analogicznie gainier .. :D

Czego brakuje ci w diecie?

Unikałbym wszelkich sklepowych musli. Zrob je sam. Poza tym zrodel wegli nie brakuje- warzywa/ryz/makaron/chleb/platki owsiane/wszelakiej maści kasze.

Trenuje juz 3 miesiące bez żadnych suplementowy i konkretnej diety mnie nic nie przybyło , jedynie wzrosła siła i wytrzymałość . A koledzy sobie zakupili odżywkę białkową lub gainer i cos na nich widać :) ,a ja wiem , że mi w posiłkach brakuje białka bo nie jestem wstanie dużo zjeść .

Moge napisac ze jak nie pocwicze to czegos mi brakuje...dlatego mecze sie w dni beztreningowe:) Aha, i po treningu, mimo ze zmeczony, to jakis taki szczesliwy jestem, taki spelniony...:) pozdro

no zależy od godziny, jak jesteś wiecznie zmęczony to może brak magnezu? Spisz w nocy ? Nie brakuję Ci melatoniny?

[...] przebudzeniu/przed treningiem/po treningu trec bcaa g-force - brałbym przed snem lub po treningu ( od ciebie zależy ) Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:46:22 Po co bcaa przed snem? Białko po przebudzeniu, przed treningiem ?? Do autora tematu: białko wg braków w diecie, czyli tam gdzie go brakuje/ jest konieczne użycie prochu ;)

może być, ale dlaczego białko rano, przy obiedzie i przed snem? białko bierz wtedy kiedy brakuje Ci go z jedzenia a nie "rano wieczór we dnie w nocy"

ale jeżeli masz dietę to wiesz w przybliżeniu czego ci brakuje- gainery np. sa dosc zróznicowane w swoich stosunkach białka do węgl. a także i kalorii- tu nasuwa sie na myśl chyba najbardziej kaloryczny a jednocześnie z dosc duża ilościa białka co minimalizuje ryzyko otluszczania- takim gainerem jest swg 4000

[...] na biezaco uzupelniene byly aminy i weglowodany, to po treningu skupiam sie jedynie na dostarczeniu dobrej jakosci bialka w postaci wpc/wpi oraz dodatko weglowodanow w postaci np. platkow. ze suplementacji jest tam jedynie jeszcze magnez i to tyle:-) wydaje mi sie, ze taka opcja jest juz naprawde mocno rozbudowana i niczego mi nie brakuje%)

można, białko bierzesz wtedy, kiedy Ci go brakuję. Jakbyś pytał kiedy zjeść kurczaka ? Jak wygląda dieta?

Prol & met brak (lub lokalnie w niewielkich ilościach). Różowej faktycznie nie brakuje. Tyle w temacie. Żeby ta rozmowa nie potoczyła się przypadkiem w kierunku pkt.3 regulaminu.

Białko wg. braków w diecie. Jeżeli brakuje Ci więcej niż ~20g białka w dziennym bilansie to bierz więcej.

podstawa redukcji jest dieta im bardziej dopieta tym lepsze wyniki, trening cardio/hiit + trening silowy zakupy to jakis tam dodatek: bialko jak ci brakuje w diecie i jakis lajtowy spalacz bardziej jako motywator albo lekki kopniak przed treningiem Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-10 16:59:22

Bierz tyle ile brakuje ci w diecie, radzil bym ci jeszcze dokupic sobie jakies bialeczko moze byc takze z treca WPC a z ta kretka - to napisz ile juz cwiczysz

[...] A Sponsorzy licza, ze Ty te bariery przekroczysz (rozmawiamy o tzw PRO)... wiec co robisz... robisz wszystko, by na topie zostac, skor tak niewiele do niego ci brakuje ;) Encanto zyjesz w swiecie mamony. Prawdziwy sport dostepny tylko w CEPELII.... Obecny sport to nie rywalizacja ludzi, nie. Dzisiajeszy sport to rywalizacja technik, [...]

[...] bo to zbyty ale jak pytanie idiotyczne to i odpowiedz nie lepsza i na nastepny raz nie zadawaj takich pytań odp. ci krutko to zalezy w czy masz braki w diecie np. jak ci brakuje białka to możesz je kupić a jak węgli to możesz kupić jakiegoś gainera i nikt ci nie powie co masz se kupić bo nikt nie zna twojej diety i jej braków poczytaj troche [...]

[...] tunczyka na kolacje - to najbardziej sprawdzone posiłki kultrurysty jezeli w diecie masz za mało białka to kup sobie odzywke bialkowo moze byc Ovopol i bierz jej tyle ile ci brakuje - pamietaj zeby nie brac wiecej niz 30 gram bialka w 1 dawce Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET [...]

Sigma rzeczywiscie jest bardzo dobra. Moja pracuje juz 8 lat i nie szwankuje. Brakuje mi tylko podswietlania, ale chyba sobie przy nim jakies male diodki zainstaluje