brakuje

Rozmiar robi wrażenie :-) dzięki, ale jeszcze nieco brakuje tak z kika kg :)

[...] lędźwia do suwnicy. Kalorii dzisiaj sporo, bo nogi i trampoliny /SFD/2017/4/26/138020b8fd014fce97df0e4ad4b365e0.jpg Zestaw naprawy układ pokarmowy, jeszcze kilku rzeczy brakuje jak itopryd, trimebutyna /SFD/2017/4/26/72628db9fd2747168511532f6b785a12.jpg /SFD/2017/4/26/a144603ad30544a9821c0af559cabe7c.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu [...]

/SFD/2017/5/1/1c1be26ee87c44849b065d894e4a5c74.jpg WEEKEND Weekend cały na spokojnie. Troszkę pracy, a poza tym leniuchowanie i jedzenie. Tego mi brakuje, więc śpię ile się da oraz układałem co tygodniowy i comiesięczny plan działania. Z plecami dużo lepiej, dosyć szybko wróciłem do poprzedniego stanu, teraz to utrzymać i poprawiać. Widać, że jak [...]

12-16h pracy...od razu mi sie przypominaja czasy,gdy pracowałem w 2 firmach jednoczesnie, blisko 10 lat mimo ,ze bywało ciężko to jednak na pewno nie mozna było narzekać na nudę %-) Dokładnie :D Nie nudzę się :) Praca też nie jest z musu, pracuje bo lubię, aczkolwiek brakuje czasu na inne rzeczy

[...] zawsze dinozaury, czyli Dinopark. Szału nie było, same makiety i na końcu film w 6D ale przypomniała mi się młodość. Mam zdjęcia od Sylwka, gołym okiem widać jak mięcha brakuje na plecach, ale też nie było docięcia jak pierwsza trójka. Również nie dopiąłem poz, więc jest sporo do poprawy. Mam czas [...]

[...] podnoszenia ciężarów. Niedziela praca biurowa i odpoczynek. Masa idzie, około 91-92 kg. Mimo wszystko średnio zadowolony jestem, klata i nogi do przodu, ale nadal sporo brakuje plecom i barkom jak widać do końca roku jeszcze przymasuje a potem zobaczymy http://www.iv.pl/images/82661651241626380992.jpg [...]

[...] z narzeczoną. Pograliśmy w salonie gier VR. Mega sprawa, dużo fajnej zabawy. Potem na kolacje do Kuchni Indyjskiej. Też świetne jedzenie Trening zrobiony oczywiście. Mimo brakuje czasu to widzę, że mobilność stopniowo do góry co mnie cieszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/77570723220127637170.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mimo całego dnia w pracy, to samopoczucie dobre. Deload na siadach i od razu lepsza technika i czucie. Brakuje mi stabilizacji, czuje że całe ciało się trzęsie. Postaram się wprowadzić 1-2 trening core. Następna wypiska w sobotę, bo od 14 zaczynam pracę i kończę jutro o 23 z przerwą na sen [...]

Kawał pleców i barków!:-) kawałek jest, ale jeszcze trochę brakuje do tego żeby było szeroko :)

[...] CZWARTEK- PIĄTEK Wczoraj spokojny dzień, a dziś odwrotnie. Treningi ciągle typowo naprawcze, już z kręgosłupem dużo lepiej, więc od poniedziałku ruszam mocno bo już brakuje treningów. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo mobility + core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dziś trening z teściem, nawet dawał radę jak na tak wymagający trening. U mnie troszkę lepiej i nieco zwiększyłem ciężar, ale i tak sporo jeszcze brakuje. Stopniowo zwiększam. Kalorie nieco w górę. https://iv.pl/images/86600881541527500611.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] na globalnie poprawienie po prostu stabilizacji ciała. Następna sprawa to prawidłowa wydolność mięśni głębokich czyli tutaj pracy we wszystkich stabilizacjach. Szukanie tego czego nam brakuje. Podstawy Centralna np. plank Boczna np. side plank Rotacyjna np. Bird dog Antyrotacyjna np. paloff press oraz dla wszelkie mixy tego + ćwiczenia na TRX

przeczytane :) na końcu brakuje mi przykladu dobrego treningu co spełnia opisane założenia

przeczytane :) na końcu brakuje mi przykładu dobrego treningu co spełnia opisane założenia Hehe to jest na zasadzie daj przykład dobrego męża czy żony. Również nie powinno się mówić o jednym treningu, jak i jednym posiłku jako wyznacznik jakości. Tylko całym mezocyklu którzy większość nie mają, więc już tu leży pies pogrzebany Dużo łatwiej będzie [...]

Jeszcze brakuje tyle kg co Platz. ale robim co możem :D

Kg do Platza może i brakuje, ale na pewno byłby zachwycony techniką tych siadów:-))

Kg do Platza może i brakuje, ale na pewno byłby zachwycony techniką tych siadów:-)) dzięki. Ważne że co raz lepiej :)

nie wiele CI brakuje do Krystka :) anaboliczna kaszka brzmi dobrze

nie wiele CI brakuje do Krystka :) anaboliczna kaszka brzmi dobrze Wydaje Ci się. Takie ujęcie :) ale jest cek, Może nie taka kategoria, ale podejście do kulturystyki bardzo mi odpowiada jego